けんちゃん
地域 : 東京
年齢 : レベル50
一言 :
一言 :
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2012／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 日 | 18.0 | 80分＠光内x3(16k) 2k jog |
26'-25'-23' |
RK 久々の早朝ジョグ RK LIVIN往復 |
| 1/02 月 | 16.0 | 90分@光内x3 |
28'-27'-24' |
LU Luna初おろし。いっちゃん先生と並走！ |
| 1/03 火 | 16.0 | 80分光内x3 |
26'-24'-22' |
LU フリースを着て。実家日帰り帰省 |
| 1/04 水 | 0.0 | 走れず |
大阪出張 |
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| 1/05 木 | 0.0 | 走れず |
大阪出張(障害再発) |
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| 1/06 金 | 16.0 | 15kmBU@TRM |
53'56 |
JPN 4'00(1km)-3'40"(5km)-3'35"(5km)-3'30"(3km)-3'15"(1km) |
| 1/07 土 | 0.0 | |||
| 1/08 日 | 25.0 | ☆谷川真理ハーフ |
1:18'14" |
RK 18'16"-19'00"-18'29"-18'31"-3'56。前半向かい風。練数不足でスピード乗らず。 |
| 1/09 月 | 6.0 | 朝jog |
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| 1/10 火 | 0.0 | |||
| 1/11 水 | 0.0 | |||
| 1/12 木 | 10.0 | 5000m@TRM |
16'33" |
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| 1/13 金 | 6.0 | 5000m@TRM |
16'37" |
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| 1/14 土 | 0.0 | 4月三女入園までは大会をDNSとすることに。 |
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| 1/15 日 | 0.0 | |||
| 1/16 月 | 13.0 | TRM |
JPN 調子悪。3'55"で10km、3'20"/kmで2km。 |
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| 1/17 火 | 7.0 | 5000m@TRM |
16'32" |
JPN 調子良く今までで一番余裕ある3'20"/km走。 |
| 1/18 水 | 0.0 | |||
| 1/19 木 | 0.0 | |||
| 1/20 金 | 21.0 | 20km@TRM |
73'20" |
JPN 3'40"で。ラスト4kmはかなりきつくて上がらず。 |
| 1/21 土 | 0.0 | |||
| 1/22 日 | 0.0 | |||
| 1/23 月 | 0.0 | |||
| 1/24 火 | 8.0 | 5000m@TRM |
16'31" |
JPN 21時。込んでいる。 |
| 1/25 水 | 0.0 | |||
| 1/26 木 | 0.0 | |||
| 1/27 金 | 23.0 | jog@KR4 |
MA 4'30くらいで。 |
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| 1/28 土 | 0.0 | |||
| 1/29 日 | 0.0 | |||
| 1/30 月 | 0.0 | 公私ともに忙しくしばらく連取不足が続いているが調子自体は悪くないので次のチャンスを伺います。 |
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| 1/31 火 | 15.0 | TRM |
JPN 4'00で10km, 3'10" x3本。 |
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| 走行距離 | 200.0 km | |||