月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	↑		4時帰宅、気合入ってきた。
11/02 水	0.0			4時半帰宅、さすがに疲れた。
11/03 木	16.0	78分@光内x3	△21'02-20'34-19'47	RK クロカン部入れて。久々の昼間ジョグ(13:00-14:00) しかしまた今夜21時から客先へ。
11/04 金	12.0	TRM	▲	徹夜明け直行。16.4km/hで15km行こうと思ったが流石に徹夜明けは厳しく7kmでダウン。そしてまた今夜も徹夜。
11/05 土	11.0	46分@光内x2	▲20'45-19'37	眠いが無理やりジョグ。思いのほか脚は動くけど体がきつい。
11/06 日	0.0
11/07 月	23.0	101分@KR4	X20'25-20'11-19'15-23'43(down)	MA 体が、なまっている。
11/08 火	24.0	KR4	▲21-20-20-19	MA with ISSY
11/09 水	0.0	障害再勃発		猛烈に仕事中
11/10 木	0.0	根本原因判明		↑徹夜
11/11 金	0.0	対策会議		↑3時帰宅
11/12 土	0.0			疲労で動けず。公園で遊ばせがてら80mダッシュ10本くらい。
11/13 日	0.0	休日勤務		9時〜22時
11/14 月	28.0	jog@KR5	▲21'53-21'59-21'30-21'00-27'02	MA 4周目までキロ4半で。かなり脚が弱ってるのを実感。
11/15 火	12.0	10km@TRM	▲35'35"	JP 16.8で入ってラストは17.5くらいまで上げて。
11/16 水	11.0	10km@TRM	▲35'20"	JP 16.8で入ってラストは18.0まで上げて。
11/17 木	12.0	10km@TRM(徹夜)	▲35'19"	JP 16.8で入ってラストは少し早めに上げて。
11/18 金	7.0	5km@TRM(徹夜)	X17'30"	JP 16.8で入って18.5まであげて。呼吸は楽だけど2徹明けで体動かず。
11/19 土	0.0	休み		大雨。1週間の寝不足を取り戻すように15時まで寝させてもらった。
11/20 日	22.0	☆光が丘RR	▲1時間21分30秒	JP 泣けてくる・・・そして今夜も徹夜業務。
11/21 月	0.0	休み		結局、19時まで勤務。22時に爆睡へ。
11/22 火	16.0	16km@TRM	▲1時間	JP 16.0で1時間走。ラストは18.0
11/23 水	0.0			過労で寝てしまった。
11/24 木	0.0			4時帰宅
11/25 金	0.0			2時帰宅
11/26 土	5.0	買い物ラン		家族の買い物に走ってついていく。
11/27 日	42.2	☆つくばマラソン	2:45'26"/19’23-19’16-19’19-19’12 19’27-19’26-19’39-20’38-09’10	RK 練習不足の脚では35kmまでだったけど久々に走れて嬉しかったです。次回また頑張ります。今夜も徹夜勤務(泣)
11/28 月	0.0			左足裏の皮剥けが予想以上に痛くて走れず。
11/29 火	0.0			今日も走れず。
11/30 水	0.0			大阪出張
走行距離	241.2  km