月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	18.0	92分@KR3	▲24'23-24'41-24'43	MA まだまだ張りある。
8/02 火	19.0	110分@KR3	▲28'30-28'30-28'30	MA まだまだ張りある。
8/03 水	11.0	KR2	▲31-31	KATANA
8/04 木	0.0
8/05 金	0.0
8/06 土	0.0
8/07 日	0.0
8/08 月	10.0	KR2	35'-35'	MA 少し張るのでやっぱ無理しないほうがいい
8/09 火	5.0	TRM		KATANA TRMで12%/7.5km/h
8/10 水	5.0	光内x1		CS6 夜の光が丘公園
8/11 木	0.0			右ハムの張りがなかなか治らず9/4間に合うか微妙。
8/12 金	0.0	4連休思い切って完全休脚
8/13 土	0.0	白州 Day-1
8/14 日	0.0	白州 Day-2
8/15 月	0.0	としまえんプール
8/16 火	22.0	64分@光内x2 58分@光内x2	△25'09-25'19	CS6 試しに走ってみた。クロカン部。少しいい感じだけどまだ。 JPN ストレッチを念入りにやってみたら幾分いい。
8/17 水	0.0
8/18 木	18.0	85分@KR3	▲23'01-22'40-21'40	MA やっぱまだ芯に張りあります。かおりん目撃。
8/19 金	10.0	10km@TRM	△38'50	JPN 15-16km/hまで徐々に上げて。
8/20 土	0.0
8/21 日	0.0
8/22 月	17.0	60分@TRM	X	JPN 15.0kn/hで1時間。かなり衰えている感じで辛い。
8/23 火	0.0
8/24 水	11.0	光内x2
8/25 木	18.0	90分@KR3	▲22'30-22'30-25'00	MA テンポ良くリラックスして。踵上げドリル実施。
8/26 金	11.0	10km@TRM	▲38'28"	JPN 微妙な感じ。違和感多少ありだがなんとか。呼吸は安定してるけど脚がギクシャク。
8/27 土	0.0			田柄地区区民館縁日、Wii三昧。
8/28 日	11.0	坂350mx7@光	▲76-77-73-74-70-70-75	RK 踵上げから流しに移行する感じで。少ーし違和感あり。今年最後のとしまえんプールで大はしゃぎ。
8/29 月	19.0	97分@KR3	△25'50-25'00-22'50	KTN with ISSY
8/30 火	6.0	30分@光内x1	△23'00	CS6 午前様/雨になってしまったので1周のみ。
8/31 水	7.0	5000mPR@TRM	△17'16"	JPN 2.5km以降少し張りが出たがOK。心拍問題なし。
走行距離	218.0  km