月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	15.0	60分	X	RK 3'58"/km(15.1)で60分、最後1500は3'30で。
2/02 水	11.0	62分jog@光内x2	▲	MA【22:30-23:30】ショートダッシュ混ぜて。 今月のエドリクは明後日2/4(金)。また出れない。
2/03 木	0.0
2/04 金	12.5	75分jog	△	CS6 外苑前->神宮、赤坂御所
2/05 土	0.0			週末は走行自粛。
2/06 日	0.0
2/07 月	31.0	40分@TRM(10k) ★KR4(21k)	▲ △75'10"(19'42-18'43-18'26-18'19)	CS6 体重い。3'35/kmで4km、3'30/kmで3km。 CS6 KR4RI
2/08 火	11.0	60分@光内x2	▲	JPN 【23:00-24:00】久々に雨の中、いいお湿り。
2/09 水	16.0	60分@TRM	▲	RK 3'55/kmで15km、ラストは3'20で1km。キレがない。
2/10 木	8.0	6000@TRM	△	RK 5000通過@17'20、ラストは3'25くらいで6000m。まだキレない。
2/11 金	11.0	??分@光内x2	▲	JPN 【22:30-23:30】小雪。ジョグの中にいい動き。
2/12 土	11.0	??分@光内x2	△	MA【24:15-25:10】凍結箇所さけてダッシュ多めに。
2/13 日	0.0			箱根日帰り。ソリ、水族館、温泉。
2/14 月	0.0			富士登山競走の宿、今年も明見温泉予約。3時間40分カット目指す。
2/15 火	16.0	60分@TRM	▲	RK 3'55で16km
2/16 水	18.0	★74分@KR3	△19'37-19'16-18'10	CS6【業後】会議前に。
2/17 木	8.0	37分KR1	▲21'00	CS6【業中】仕事長引きそうだったので走りに出たら呼び戻された。
2/18 金	13.0	59分@KR2	▲21'50-21'33	CS6【業後】半袖。北風強。
2/19 土	11.0	48分@光内x2	▲21'45-20'26	MA【朝】久々にクロカンジョグ。
2/20 日	11.0	57分@光内x2	▲25'30-24'54	AJP【朝】クロカン部、脚が重い。昨日のShoppingの影響か。
2/21 月	30.0	★30km@TRM(五反田)	▲1:56'15"	RK【業後】3'55"で。最後5kmは3'40"に上げて。体重くラスト1kmを3'20に上げる余裕なし。
2/22 火	18.0	90分@KR3	▲25'-24'-21'	3/4(金)はエドリクナイター記録会(5000m)。 3/27(日)佐倉フル出れそうな気配あり。 CS6 太ももに筋肉痛あり。桜田門と竹橋坂で全力ダッシュx６。
2/23 水	11.0	55分@光内x2	▲1000x1(3'03")	MA【24:30-25:30】久々に1000m。体感かなり遅く重いが185秒切れた。
2/24 木	0.0			直感で休み
2/25 金	12.0	10k走@TRM	▲36'25"	RK 3'39/kmで行って最後3'30/kmに上げて。汗大量、体が重い。
2/26 土	0.0			Sabori-1
2/27 日	0.0			Sabori-2
2/28 月	16.0	★1000x5変化走@TRM	○36'40(10km)	RK (3'20-4'00)x5の変化走で10kmの後、4'00で5km。
走行距離	290.5  km