けんちゃん  
地域 : 東京    年齢 : レベル50
一言 : 
目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 0.0   事情あり走れず
8/02 月 7.0   5000@TRM
16'55"(3'23/km)
JP 【昼】5000mx1本。最後500、3'20に上げる。TRM初16分台。
8/03 火 11.0   10kmjog@TRM
JP 【夜】`4で9km、3'20で2km。二日酔いに伴う体調不良
8/04 水 17.0   5000@TRM
jog@TRM
17'25"(3'29/km)
JP 【昼】5000mx1本。何か体がダルい。一応、今日で40歳。
JP 【夜】4'15で8km。3'20で1000やってダウンして終わり。下痢気味で力入らず。
8/05 木 0.0   休み
重大な告白の日。疲れた。
8/06 金 6.0   5000@TRM
17'25"(3'29/km)
JP 【昼】5000mx1本。二日酔いにつきキツかった。
8/07 土 11.3   70分jog@光大x2
MA 【23PM】計測ミス3'0?。カブトムシ発見。
8/08 日 0.0   休み
土日連荘でとしまえんプール。日焼け三昧で過労してダウン。
8/09 月 21.3   113分jog@光内x4
MA 【23:30-25:30】5'30くらいでゆっくりテンポ良く。
8/10 火 16.0   60分@TRM
JP 【夜】4'00->3'38まで1km毎に0.1km/hつづBU。
8/11 水 6.0   3'20走x2本@TRM
JP 【昼】つなぎは`5で3'20x2本。ZAVASジム退会手続き完了。
8/12 木 11.0   jog@KR
DE SWACビル。アフターはしっぽり小川町。
8/13 金 0.0  
8/14 土 21.3   115分jog@光内x4
RK 【24:30-26:30】カブトムシ発見。ダッシュ混ぜる。
8/15 日 3.2   TSUTAYA往復
8/16 月 6.0   3000m@TRM
10'00(3'20/k)
JP 【夜】休養十分につき脚軽い。
8/17 火 7.0   3500m@TRM
11'40(3'20/k)
JP 【昼】休養十分につき脚軽いので500mだけ延長。
8/18 水 17.0   3000m@TRM
40分@TRM
10'00(3'20/k)
傾斜0.5%つけて`4で10km
JP 【昼】本日で川崎ザバスジムは終了。短い間でしたがありがとうございました。
JP 【夜】送別会前に時間あったのでもう一度行ってしまった。
8/19 木 0.0  
8/20 金 15.0   エドリク記録会
1組目/17'20, 2組目18'30
RK 突っ込んでしまった。また来月挑戦したい。アフターは飛脚会の皆さんと合流させていただく。
8/21 土 4.0   20分@jog
MA 【25:00】光大x1。
8/22 日 21.3   102分jog@光内x4
26'-24'-22-21。
MA 【4:30-6:30】久々に朝のクロカン含むコース。南側林道で北海道調整中のいっちゃん先生にお会いした。
8/23 月 11.3   59分jog@光内x2
MA 【5:30-6:30】光内x2、クロカンコース。
8/24 火 21.7   103分jog@光内x4
26'-25'-23-22
MA 【4:30-6:30】林道部増やす。3'36"
8/25 水 11.3   59分jog@光内x2
MA 【4:30-5:30】本日よりプレジュニア(長女)。3'15"
8/26 木 21.3   102分jog@光内x4
25'-24'-23'-23'
MA 【3:40-5:30】本日プレジュニア(長女)2日目。4'04,3'51,3'17,最終周クロカン。
8/27 金 0.0  
8/28 土 31.3   162分jog@光内x6
MA 【4:30-7:00】
8/29 日 28.0   高尾山-陣馬山往復
往路/1:44'58, 復路/1:40'17
MA 【10:00-14:00】結構追込んだ。
8/30 月 11.3   53分jog@光内x2
23'-22'
MA 【22:30-23:30】疲労脚重かったがテンポ良く。
8/31 火 21.3   120分jog@光内x4
MA 【4:30-6:45】いっちゃん先生と1周合流!
走行距離 358.9  km