月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	18.0	85分jog＠TRM		JP 昨日の疲れが酷く凄い汗の量。�`4で10km、�`6で7km、途中3'20x1本。
3/02 火	37.6	通勤ラン(18.8k) 帰宅ラン(18.8k)	1:28'32 1:27'17	CS5 玉水(450m)/84秒(ダッシュ時iPod落としUターン) CS5 玉水(450m)/72秒。朝より疲れ抜けた。ピッチ走法心がけて。
3/03 水	12.0	1000x5＠TRM		JP 飲み会前に。(5'00-3'20)で10kmとダウン2km。
3/04 木	0.0	休み		冷たい雨にてお休み
3/05 金	25.8	通勤ラン(18.8k) 1000x2＠TRM(7k)	1:27'36 5'00-3'17-5'00-3'17-jog	CS5 玉水(450m)/74秒。調子悪し。 DS 飲み会の45分。JPを持ち帰ってしまったのでDSで走った。
3/06 土	10.0	57分jog		GL ドンキ往復＋光大x1。体重い。
3/07 日	0.0	休み		冷たい雨にてお休み
3/08 月	21.0	20kmPR＠TRM	AV3'55(15.3km/h)	CS5 最後だけ3'40。余裕持って走れたが筋トレの筋肉痛あり。
3/09 火	0.0	休み		みぞれ交じりの雪のため練習は中止
3/10 水	21.0	20kmPR＠TRM	AV3'55(15.3km/h)	JP 一昨日と同じ。前半からちょっと重いが後半は少し楽。
3/11 木	11.3	63分jog		MA 光が丘公園内周 x2。軽く。
3/12 金	20.0	110分LSD		CS5 KR4。３月度ミーティング。元日立電線荻野さん合流。
3/13 土	0.0	休み		第１１回練馬RG発表会、、夜疲れて寝てしまった。
3/14 日	10.7	200x10＠光トラック	35.8-35.1-34.8-34.7-34.5 33.9-34.3-33.8-34.7-32.8	RK 今日も気分がさえない週末。 r200(70〜80秒)
3/15 月	11.0	46分jog＠TRM	10kは39'20	JP 寝不足と心労で体調激悪。昨夜の200が聞いて膝は良く上がる。
3/16 火	7.4	37分jog＠砧x3		DS クロカン部5km(21分)。
3/17 水	12.0	49分jog	10kは�`4.ラスト3'30．	JP 疲労大と業務多で記録会DNS。仕事抜けて1時間だけTRM。
3/18 木	14.0	70分jog		JP 最後のCTL＠TRMになるかも。なんか寂しい。
3/19 金	5.0	30分jog		JP
3/20 土	0.0	休み
3/21 日	0.0	休み		二日走れず。辛いのう。
3/22 月	30.0	光大x7	2:12	GL
3/23 火	7.3	砧x3		NB
3/24 水	12.0	5000m刺激	17'30	JP 3'30/km
3/25 木	10.0	3000m刺激	10'24	JP 3'30-3'27-3'27。最後のCTL＠TRM。今の会社を退職し本日が最終出社日となった。
3/26 金	0.0	休み		朝から成田空港。娘が出国した。帰宅後21時就寝しドロのように寝た。
3/27 土	0.0	休み		夜、千葉の実家に移動し睡眠時間確保。
3/28 日	42.2	☆佐倉マラソン	2:49'37(19'33-19'30-19'38-19'38-19'20-20'05-20'54-21'42-9'23), (1:22'40/1:26'57)	RK 練習不足で後半失速しかろうじて50分切る。
3/29 月	11.3	66分jog		CS5 久々の早朝光が丘内周。体ほぐすようゆっくり。
3/30 火	0.0	休み		牛角で焼肉食いすぎて夜寝てしまう。
3/31 水	20.0	皇居ｘ４	19'24-18'54-18'53-jog	NT 花見ラン。走行後は定例ミーティング＠RI。
走行距離	369.6  km