けんちゃん  
地域 : 東京    年齢 : レベル50
一言 : 
目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 10.0   43分jog@TRM
JP 最後1kmだけ3'20/km。意外と回る。
2/02 火 12.0   64分jog@光内x2
GL 寒い。30mダッシュx10混ぜる。路面凍結多。
2/03 水 0.0   飲み会
中ジョッキ7本
1月度ミーティング。血流をよくする。
2/04 木 20.0   ★20km走@TRM
78分
JP 15.2km/h@15km - 15.5km/h@4km - ラスト 3'20/km
2/05 金 10.0   10km-jog@TRM
JP 飲み会前に(5'00-3'20)x3セット ダウンジョッグ。
2/06 土 11.3   75分jog@光内x2
GL この一番の寒さ。垂直飛び7〜8回混ぜる23-24PM
2/07 日 0.0   飲み会
ワインx2本
白が美味くて飲みすぎた in My Home
2/08 月 15.0   ★500m x8@TRM
500m(1'30)-(r'2'30) x8本
JP 5本と3本の間は3kmjog。8本通しはまだ無理。
2/09 火 18.8   通勤ラン(18.8k)
1:23'27
RK 玉水(450m)/70秒。暖かな陽気で股関節動く。
2/10 水 10.0   10km-jog@TRM
500m(1'30)-(r'2'30) x3本
JP ちょっと不調。夜、飲み会なので昼サクっと。
2/11 木 0.0   休み
雨と家事。夜、おふろの大様でサウナ。
2/12 金 15.0   ★1000x6@TRM
(3'20-5'00)x6。最後は3'10。
JP 脚上がる。フォーム意識して。ダウンジョッグ4km。
2/13 土 0.0   あー
週末は走れない・・・
2/14 日 0.0   2日もサボってしまった
サイボクハムに遊びに行く
2/15 月 15.0   ★1000x5@TRM
(3'20-5'00)x5
JP 寝冷えで体調悪化。脚は普通。3日前より余裕あり。
2/16 火 12.0   60分jog@TRM
`5
JP 青山SOにて
2/17 水 12.7   ☆EDRIKU 5000x2
17'30"21
18'04"47
RK (1組目)3'23-3'26-3'33-3'33-3'35
RK (2組目)3'38-3'39-3'39-3'38-3'30
2/18 木 10.0   2000, 1000@TRM
6'40,3'10
JP 2000m(6'40) 1000m(3'10)
2/19 金 0.0  
2/20 土 23.2   ☆東京・赤羽ハーフ
1:20'14
RK 失敗レース。距離表示1km毎ありいい大会だった。
2/21 日 12.5   77分jog
CS5 光大x3。ダッシュ5〜6本混ぜる。脚は良く回り筋肉痛なし。
2/22 月 12.0   6000,1000@TRM
JP 6000(av3'35/km),1000m(3'10)。やっぱ疲れあり。
2/23 火 37.6   通勤ラン(18.8k)
帰宅ラン(18.8k)
1:32'(時計押忘れ)
1:29'38
CS5 BUせず楽に。玉水(450m)/72秒。
CS5 玉水(450m)/75秒。
2/24 水 0.0   休み
業務多&体調不良(風邪)で走れず
2/25 木 8.3   46分jog
光大x2
CS5 体調悪し
2/26 金 0.0   全日本チャイルド選手権 予選1日目、自宅待機 スクワットx1000
2/27 土 22.3   飯田橋-自宅
120分
CS5 全日本チャイルド選手権 予選2日目、決勝進出決定!!夜飲み会後帰宅ラン(飯田橋-自宅+光大x2)
2/28 日 0.0   東京体育館で応援&撮影
全日本チャイルド選手権 決勝出場!
走行距離 287.7  km