けんちゃん  
地域 : 東京    年齢 : レベル50
一言 : 
目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 37.6   通勤ラン(18.8k)
帰宅ラン(18.8k)
AV5'05"/km,T/95'42
AV4'34"/km,T/86'04
CS4 疲労あり体重い。夏を思わせる暑さ。
CS4 体に力入らなかったけど後半上げて踏ん張った。
5/02 土 0.0   光が丘公園『ひろっぱ』で子供らを思う存分遊ばせた。
朝から非常に体調が悪く体に力が入らない。水曜日あたりからの風邪の影響か貧血か。
5/03 日 11.3   ジョグ@光内x2
AV5'31"/km
GW中は走れないが 5/17 の野辺山とそれ以降も走込み月間650を目指す。
DE 久々の園内夜ラン、体ほぐす程度。2周目途中で1000mx1本混ぜる(3'08"/km)。いつか2'台を出してみたい。
5/04 月 0.0  
5/05 火 0.0  
5/06 水 0.0   【スクワット700】
5/07 木 0.0   【スクワット500】
5/08 金 37.8   通勤ラン(19.0k)
帰宅ラン(18.8k)
AV4'31"/km,T86'05"
AV4'45"/km,T89'26"
CS4 土砂降り
CS4 午後半休み
5/09 土 0.0  
5/10 日 0.0   【スクワット1000 w/三女抱っこ】
5/11 月 45.4   通勤ラン(18.8k)
帰宅ラン(26.6k)
AV4'56"/km,T/92'45
AV4'54"/km,T/130'26"
CS4 GW明け最初の通勤ラン。体調はほぼ回復、ペース一定を心がけて。
CS4 砧クロカンx3周後、帰宅ラン開始。柔らかいフォーム心がけて。
5/12 火 37.6   通勤ラン(18.8k)
帰宅ラン(18.8k)
AV4'36"/km,T/86'35"
AV4'56"/km,T/93'01"
CS4 少々疲れあるが体感以上にペース上がる。
CS4 暑さで多少バテ気味
5/13 水 10.5   ジョグ@TRM
JP 久々のTRM。12km/h x1km,15km/hx5km,17.1km/hx2km,10km/hx2.5km。
5/14 木 0.0   休養 1/3
今日から3日間、休脚日にする。ちょっと休みすぎか?迷う。
5/15 金 0.0   休養 2/3
食いすぎだな。光が丘公園売店の黒糖ベーグルx3個、美味すぎる。夕飯後、63.7kg。2.5kgも食ったってことか!
5/16 土 0.0   休養 3/3
62.3kg。移動日、前日泊
5/17 日 100.0   第15回野辺山100km
9時間39分45秒
CS4 9時間39分45秒、野辺山サブ10達成。辛すぎて涙が出た。すげーきつい(涙)。
5/18 月 0.0   休み
走れないっす♪
左足の豆剥けをかばって左足裏を痛めた模様。怪我には発展しない感じ。両ふくろはぎとふとももに激しい筋肉痛。昼休みにウォーキング2-3km。
5/19 火 0.0   休み
まだ走れない
筋肉痛は少し引いた。左足の痛みが強く歩行困難。早く通勤ラン再開したい。
5/20 水 5.6   47'jog
砧気持ちー
DS 野辺山後、初ジョグ。砧クロカンx2周。筋肉痛はかなり引いた。左足底外側痛みまだあるが結構引いてきた
5/21 木 0.0   やめとく 1/4
左足裏が軽く足底筋膜炎っぽいのでレースもしばらくないので月曜まで走るのやめよ。
5/22 金 0.0   やめとく 2/4
野辺山リザルト22位。初ウルトラにしては上出来だ、来年も出よう♪
5/23 土 0.0   やめとく 3/4
公園&家で一日子守。
5/24 日 0.0   やめとく 4/4
体重 63kg台。心も体もそろそろヤバイ。左足は外側に張りが残るのみ。明日は長女のBIRTHDAY、午後は家族でケーキ作り。
5/25 月 47.0   通勤ラン(18.8k)
帰宅ラン(28.2k)
AV5'04"/km
AV5'36"/km
CS4 走行再開。左足、少ーし張りあったが走ってたら消えたので問題なし。今朝も終始雨、最近雨男。
CS4 砧クロカン5km(19'25")の後、帰宅ラン。後半ヘロヘロ。
5/26 火 37.6   通勤ラン(18.8k)
帰宅ラン(18.8k)
AV5'36"/km
AV5'50"/km
CS4 疲労感満載で久々に朝から辛いラン。会社に着いた時、達成感でいっぱい。脚重てぇ〜(泣)。背中の爆弾オニギリがずっしりと重たい。左膝外側に軽い違和感あり。
CS4 ワーストタイム。やっぱ野辺山で受けた着地筋のダメージ残ってるわ。着地毎に脚にくる。まだまだ鍛えが足りない。
5/27 水 18.8   通勤ラン(18.8k)
AV5'47"/km
CS4 今日からノースリーブ。左膝外側痛発生。
5/28 木 8.5   TRM@CTL
3'30"/km x 2500m 3'30"/km x 1500m 3'20"/km x 1000m 3'10"/km x 500m
JP 久々のTRM。 脚の稼動範囲が狭くなってる。少しずつ上げていくぞ。
5/29 金 6.0   TRM@CTL
JP 調子最悪。3'40"/km で 2km。最悪なのでやめてジョグに切り替え。
5/30 土 6.3   ジョグ@光内x1
GL 夜軽くジョグ。
5/31 日 0.0   長女の運動会。メインイベントの高学年リレーは雨で中止。
走行距離 410.0  km