よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2019／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 14.0   通勤ラン、帰宅55分JOG
 明日の35キロを考えて、ゆっくりJOGして、かえって接骨院で電気＆マッサージ。だいぶ楽になった。サッカーアジアカップは前半だけ見て寝た。
2/02 土 39.0   32キロペース走
 22'54"-45'24"(22'30")-1'08'00"(22'36")-1`30'45"(22'45")-1`53'24"(22'45")-2'15'47"(22'39")-2'25'04"
 入谷さんの30キロ走を兼ねて緑地で35キロ行こうと思ったが、先週のハーフの疲れが残っており、15キロくらいからアップアップ。何とか32キロまではこなせたが疲れた。。。
2/03 日 8.0   55分疲労抜きJOG、補強
 昨日の32キロ走が結構効いて、足パンパン！緑地まで行って練習会見て帰宅。
2/04 月 8.0   通勤ラン、筋トレ 帰宅ラン
2/05 火 20.0   通勤ラン、2000x3インターバル
2/06 水 19.0   通勤ラン、帰宅75分JOG
2/07 木 10.0   通勤ラン
2/08 金 12.0   通勤ラン
2/09 土 20.0   13キロPR
2/10 日 6.0   朝ラン
2/11 月 12.0   大阪市長杯駅伝
2/12 火 4.0   帰宅ラン
2/13 水 21.0   10キロPR
2/14 木 4.0   通勤ラン
2/15 金 0.0   完全休養
2/16 土 0.0   完全休養
2/17 日 43.0   泉州国際マラソン
 3時間13分41秒
2/18 月 4.0   帰宅ラン
2/19 火 8.0   通勤ラン
2/20 水 21.0   通勤ラン、10キロビルドアップ
2/21 木 4.0   通勤ラン
2/22 金 8.0   通勤ラン
2/23 土 8.0   朝JOG
2/24 日 0.0   完全休養
2/25 月 8.0   通勤ラン
2/26 火 8.0   通勤ラン
2/27 水 8.0   通勤ラン
2/28 木 8.0   通勤ラン
走行距離 325.0  km