よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2015／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 0.0   ＴＶで別大マラソン観戦
 今日から走りこみ月間。無事に登録してもらって、連続参加継続！朝起きれずペース走出来なかった。昼からTVで別大を観戦。みんなのタイムを確認しながら楽しんだ。サブ3お三人さんお疲れ様！
2/02 月 9.0   通勤ラン
2/03 火 12.0   通勤ラン、帰宅40分JOG
 御大が外出後直帰だったので、早く終って走るつもりが、いつの間にか19時半。。。ダメだ！
2/04 水 26.0   通勤ラン、13キロビルドアップ走
 21'44"-43'05"(21'21")-55'37"(12'32")
 通勤ラン久しぶりにペースを上げて見ました。17分台でゴール。夜は20キロと思っていたのに、仕事が遅くなり13キロでやめちゃった。来た期は久しぶりの22時半越え。
2/05 木 22.0   13キロビルドアップ走 帰宅ラン
 26'45"-53'23"(24'38")-1゜05'37"(14'14")
 朝は自転車通勤。腰が相変わらず痛い。太腿の裏もしびれた感じ。
2/06 金 4.0   通勤ラン
 中尾君の送別会in土間土間。沢山飲んで、盛り上がりました。
2/07 土 23.0   自宅−音の花温泉
 寝の花温泉まで1時間35分、登り18'00"1時間50分
 案の定二日酔い。朝から走るつもりが夕方出発。温泉最高！
2/08 日 11.0   5キロ走＋α
2/09 月 12.0   通期ラン、帰宅45分JOG
2/10 火 8.0   通勤ラン
2/11 水 8.0   通勤ラン
2/12 木 8.0   通勤ラン
2/13 金 4.0   通勤ラン
2/14 土 0.0   完全休養
2/15 日 0.0   完全休養
2/16 月 12.0   通勤ラン、筋トレ 帰宅40分JOG
2/17 火 8.0   通勤ラン
2/18 水 34.0   通勤ラン、20キロペース走
2/19 木 4.0   通勤ラン
2/20 金 0.0  
2/21 土 0.0  
2/22 日 0.0  
2/23 月 0.0  
2/24 火 0.0  
2/25 水 0.0  
2/26 木 0.0  
2/27 金 0.0  
2/28 土 0.0  
走行距離 205.0  km