よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年!(^-^)
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出!久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止!今シーズンこそ通して頑張りたい!          3年ぶりに幽霊脱出!久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止!今シーズンこそ通して頑張りたい!
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 火 9.0   通勤ラン
4/02 水 9.0   通勤ラン
お花見の場所チェック帰宅ランその1
4/03 木 9.0   通勤ラン
お花見の場所チェック帰宅ランその2
4/04 金 4.0   通勤ラン
4/05 土 5.0  
朝6時から緑地へお花見の場所取り。
4/06 日 0.0  
4/07 月 5.0   帰宅ラン
4/08 火 9.0   通勤ラン
4/09 水 4.0   通勤ラン
今日は課の発足会!八尾でいっぱい食べていっぱい飲んでいっぱい喋った。楽しい会だった。。。
4/10 木 9.0   通勤ラン
4/11 金 4.0   通勤ラン
4/12 土 0.0  
4/13 日 0.0  
4/14 月 12.0   通勤ラン、帰宅55分JOG
今日からダイエット!しかし、昼前にお腹がグーグー鳴って。。。しっかり食べてしまった。夜もしっかり飲んでしまった。
4/15 火 12.0   通勤ラン、帰宅45分JOG
夜のお酒は我慢出来ないので昼抜き開始しようと思ったが、挫折。。。
4/16 水 21.0   通勤ラン、10キロJOG
久しぶりに10キロ走ってみた。キロ5分半切り程度だったが、太腿の前が筋肉痛!フルマラソンの後のよう。なぜか腹筋も痛い。よっぽど弱っているようである。ぼちぼち上げていこう!
4/17 木 12.0   通勤ラン、
やっと、昼飯抜き実施!夕方にはめっちゃ腹減って大変。。。筋トレも久々にやって、充実した1日となった。
4/18 金 14.0   通勤ラン
久しぶりに朝から雨!小降りだったので通勤ラン!昨日の筋トレで肩が痛い!
4/19 土 7.0   朝ラン
40分
4/20 日 0.0  
4/21 月 14.0   通勤ラン、帰宅60分JOG
4/22 火 11.0   通勤ラン、筋トレ 帰宅45分JOG
4/23 水 27.0   通勤ラン、16キロペース走
24'27"-48'48"(24'21")-1゜16'25"(23'15")-1゜16'25"
昼抜きで夕方練習に挑む。久しぶりに15キロのペース走。ペースはキロ5分程度と考えていたが、前半は結構足が動いた。キロ5分を切って走るなんて何十日ぶり。怪我をしないように慎重に。。。7キロ前後から太腿後に違和感が発生した。脹脛ではないのでそのまま沿いして
4/24 木 8.0   通勤ラン、筋トレ 帰宅ラン
4/25 金 4.0   通勤ラン
4/26 土 0.0  
4/27 日 12.0   60分JOG
4/28 月 0.0  
4/29 火 0.0  
4/30 水 0.0  
走行距離 221.0  km