よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2013／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 9.0   リハビリ通勤JOG
 全身筋肉痛は残っており、昨日に引き続き上半身の痛みが酷い。走りこみ決起集会の前にちょこっとだけ走ったが、キロ7分弱がいっぱいいっぱい。
10/02 水 17.0   通勤ラン、90分疲労抜きJOG
 だいぶ動けるようになった。緑地でちょこっとだけ走って変えるつもりが、ACメンバーとアップだけ一緒にやった。
10/03 木 12.0   通勤ラン、帰宅50分JOG
 筋肉痛はだいぶ取れたが、関節、筋が痛くなって。。。久々に医者へ行った。ちょっとすっきり！
10/04 金 8.0   通勤ラン
 痛い！ダメ。
10/05 土 13.0   70分JOG
 脚の状態がよくないので、取りあえずJOG。痛みが出たところを医者で治療。
10/06 日 21.0   20キロペース走
 昨夜の焼き肉食べ放題の疲れが。。。日曜練習会に参加も、足の状態も宜しくないのでキロ5分でペース走。10キロすぎてあちこち痛くなり出したが、20キロまで音ちゃんと走った。
10/07 月 9.0   通勤ラン
 仕事中はあちこち痛い。でも、走りだすと痛みはなくなる。。。もうしばらく、ぼちぼちやりましょう！
10/08 火 12.0   通勤ラン
10/09 水 34.0   通勤ラン、20キロペース走
10/10 木 9.0   通勤ラン
10/11 金 9.0   通勤ラン
10/12 土 12.0  
10/13 日 0.0  
10/14 月 21.0  
10/15 火 8.0  
10/16 水 39.0  
10/17 木 4.0  
10/18 金 24.0   通勤ラ40分JOG、2000x3インターバル
10/19 土 33.0   30キロペース走
 琵琶湖で合宿！雨の予報だったが、何とか持った！
10/20 日 0.0   体幹トレーニング、他
 朝から雨。。。体育館で色々！
10/21 月 9.0   通勤ラン
10/22 火 21.0   通勤ラン、70分JOG
10/23 水 16.0   通勤ラン、3000ｍ刺激走
 4'06"-8'10"(4'04")-12'14"(4'04")
10/24 木 9.0   通勤ラン
10/25 金 0.0  
10/26 土 0.0  
10/27 日 45.0   大阪マラソン(撃沈！！)
 朝７時に森之宮に集合だったが、最寄り駅で荷物を預ける袋を忘れた事に気付き、一旦自宅へ戻った。集合時間予定から３０分遅れで荷物預けの場所に到着。みんなを探すが見つからず。寛ちゃんが荷物預けに借り出されているとのことで１８台目のトラックまで見に行ったが居らず。結局みんなは１台目のトラックの前で着替え中だった。慌てて着替えて記念撮影。荷物を預けて行こうとしたらなんと一番前に寛ちゃんがいた〜！！確信が持てなかったので大声で呼んだら気付いてくれてちょこっと会話してスタート地点へ移動。公園内は混雑するので道路から移動。途中のトイレも空いていて快適！スタート地点に着くともうすでにたくさんのランナーが座っていた。で前方に練習日記のTシャツを発見！後姿だったが、すぐに志ん一さんだと判った。スタート後追いついて軽く挨拶。続く。。。
10/28 月 9.0  
10/29 火 12.0  
10/30 水 23.0  
10/31 木 9.0  
走行距離 447.0  km