よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2011／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 22.0   通勤ラン、筋トレ＋10キロビルドアップ
 22'41"-42'35"(19'14")・・・入り5'12"、上がり3'50"
 また雨の中の出勤。。。夕方になっても雨は上がらず、筋トレしながら雨が上がるのを待つ。トレーニングルームで新入（黒ちゃん）とばったり。ときどきやっているよう。その後、YAOの練習会覗きに行ったが、雨のため誰もおらず。一人でラン。結果的にビルドアップとなった。顔見知りのお二人との団体戦、気合入ります。頑張るで〜！
6/02 木 18.0   通勤ラン
 今日は46回目の誕生日です〜！まだまだこの状態をキープするで〜！！
6/03 金 14.0   通勤ラン、55分JOG
 昨日の肉が結構ダメージで、下痢下痢。。。1日中不調でした。夕方はとりあえず走ったけど、体が変。。。喉も痛い。
6/04 土 52.0   朝、長居公園往復、午後：有馬温泉まで。。。
 今日は、有馬温泉までランの予定だが、朝から微熱があって。。。しかし、なつベーの試合を見に長居まで走って行ったらふっきれた。結局、有馬まで走って行く事にしたが、体調がスッキリせず、トンネルの前で引き返して車に拾ってもらった。夜は蛍を探しに行ったが、全く見つからず。。。残念でした。
6/05 日 13.0   有馬⇔六甲山頂
 朝、有馬から紅葉山経由で六甲山頂まで登った。さすがに昨日の疲れが残っており、つらかった。朝飯抜き、水分を持って登らなかったので途中、脱水＆エネルギーが不安になった。。。六甲山頂でトレイルランナーに遭遇。写真を撮ってもらった。。
6/06 月 12.0   帰宅リハビリラン
 6'/km
 結構疲労が残ってるので、ゆっくりJOG。先日、祐君からもらっていきなり割ってしまったビアグラスを探しに八尾西部までJOG。。。何とか見つけました！！今日から、また昼飯抜き実施開始。
6/07 火 15.0   通勤ラン
6/08 水 12.0  
6/09 木 0.0   完全ダウン
 ぎっくり腰と風邪の為体調最悪！会社を休んでしまった。。。1日中ベットでごろごろ。夕方、整骨院で腰の治療をしてもらったがめちゃくちゃ痛い。。。早く回復しないかな〜
6/10 金 4.0   通勤ラン
 朝はすっきり目覚めたが、腰の調子が良くない。とにかく走って出社した。
6/11 土 11.0   腰の状態が良くないので、朝はゆっくり起きた。予想通りの雨だった。久しぶりに散髪に行って思いっきりカットしてもらって、すっきり。。。
6/12 日 0.0   完全休養
 朝はすっきり目覚めず。雨は降っていなかったのだが、ゴロゴロしているうちに雨が降り出し、結局1日だらだらした。腰の状態は今一だが、何とかなると信じてます。
6/13 月 0.0   完全休養
 今朝、咳をしたらまた腰にビシっと電気が走った。やばい。。。ますます腰が重だるい。夜は監督のおごりで智世ちゃんを囲む会を開催。たらふく飲んで楽しい時間を過ごしました。それにしても、旦那の家族はえげつないの〜。
6/14 火 14.0   帰宅80分JOG
 腰の調子を確認の為、走ってみた。結構回復はしているようだが、足のほかの場所が痛い。。。
6/15 水 28.0   通勤ラン、山ラン
 朝はだるい。飲みすぎか。。。
6/16 木 12.0   通勤ラン、帰宅50分披露抜きJOG
 小雨の中通勤ラン。昨日の山で筋肉痛じゃ〜。帰りも雨の中昨日の筋肉痛を治めるべくゆっくりJOG！
6/17 金 10.0   通勤ラン
6/18 土 0.0  
6/19 日 31.0   乗鞍天空マラソン
6/20 月 8.0   帰宅リハビリJOG
6/21 火 17.0   通勤ラン、帰宅70分JOG
6/22 水 31.0   通勤ラン、山ラン
 スタート地点35'27"上り18'36"、奈良側21'24"下り12'56"、トータル2`00'
 朝から暑い〜！！会社もやっとこさエアコンが入った！暑い中を山へ。。。日曜日の疲れが残っており足が重い。下りは怪我をしないようにゆっくり下る。国道から会社までは飛ばして23分だった。家に帰るとこれまたエアコンが効いていた。夜は扇風機で寝た。それにしても暑い夏至だった。
6/23 木 9.0   通勤ラン
 体が重くて全く走れず。。。
6/24 金 14.0   通勤ラン、10キロJOG
6/25 土 39.0   合宿1日目
6/26 日 8.0   合宿2日目
6/27 月 8.0   帰宅ラン
6/28 火 20.0   通勤ラン
6/29 水 18.0   通勤ラン
6/30 木 11.0   通勤ラン、筋トレ 40分JOG
 あっという間に6月が終わってしまった。今日も暑い1日だった。暑くってまともに走れなにので、久々に筋トレをしたが、まだ腰の状態が良くないな〜。。。今月は中盤に腰を壊してしまい中だるみになってしまったが、何とか目標の450キロは達成できてよかった。cookieさん、fukusuke２号さん1ヶ月お疲れ様でした。富士山での再会を楽しみにしております。神戸マラソンは残念ながら落選してしまいましたが、代わりに福知山へ行きます。
走行距離 451.0  km