よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2011／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 0.0   筋トレ2セット
 65.4kg
 今日から2月、走りたい気持ちがあるのだが、足の具合がよろしくない。普通に歩くのは問題ないが、階段の下りで痛む。今週は我慢。。。
2/02 水 4.0   筋トレ2セット 帰宅ラン
 65.2kg
 試しに帰りに走ってみた。痛いながらも走れた。通院。今日は先生に脹脛のみ入念に調整。最後にスパイラツテーピング。
2/03 木 8.0   通勤ラン
 64.4kg
 今日は通勤＆帰宅往復走った。朝走ったせいか、昼にめっちゃお腹が空いた。けど今日も昼抜き！帰りに薬局でテープと湿布類を購入。昨日の筋トレの疲れが脚のあちこちに発生。
2/04 金 4.0   通勤ラン
 64.2kg
 朝からテーピングして通勤ラン。結構いい感じ。でも反対の足に違和感が。。。
2/05 土 6.0   別府市内ラン＆ウォーク
2/06 日 45.0   別府大分マラソン
2/07 月 3.0   リハビリJog
2/08 火 4.0   帰宅スローJOG
2/09 水 11.0   通勤ラン、帰宅50分JOG
2/10 木 4.0   通勤ラン
2/11 金 0.0   スキー
2/12 土 1.0   雪上JOG
 乗鞍スキー2日目。早朝外に出て軽く動いた。気温はマイナス9度、寒い。。。朝食をたらふく頂き、スキーへ。子供たちはコブにはまってしまったようで、がんがん滑った。1日で結構上達したようである。今シーズンもう1回滑りに行きたいな〜。
2/13 日 16.0   110分LSD
 キロ6分前後
 昨夜の疲れもなく、早起きできたので緑地へ。八尾ACがペース走をしていたので、一番遅い組と一緒にJOGをした。結構走れた。昼から洗車とスキーの手入れ。あっという間に1日が過ぎてしまった。
2/14 月 5.0   雪中帰宅ラン
 お昼から雪が舞い始め、夕方にはすっかり雪景色。高速道路は通行止めになるし大変な1日になった。足元が悪い中を緑地経由で帰宅ラン。シューズが水浸しになり冷たくって霜焼になりそう。。。帰宅後、整骨院へ。状態が悪くなっているとのことで、針をしてもらい、幹部を固定する為テーピングをしてもらった。
2/15 火 21.0   通勤ラン、8キロペース走
 キロ5分前後
 4分半で10キロ行こうとスタートしたが、全くスピードに乗れず、キロ5分で走る。10キロ行くまでにふくらはぎに違和感を感じた為、8キロで切り上げ。帰って風呂に入っているときにテーピング部分がやけに痛いのでテープを外したら、皮も一緒にべろっと向けちゃった。表面の血流が悪くなり皮膚が壊死してた？？？アンダーラップがずれていた為に発生か。。。以後気をつけよう。
2/16 水 24.0   通勤ラン、10キロペース走
 4'55"/km(23'24"-49'02")
 今朝は放射冷却でめちゃ寒！あちこちで氷が張っていた。生コン屋の前も案の定凍っていて、危うく滑って転倒するところだった。今日も調子を確認の為ペース走を実施。昨日より足の調子は良く10キロをクリアできた。しかし、肉離れ患部より他の筋肉が相当疲れているようである。夜は、飲んでしまった！
2/17 木 8.0   通勤ラン
 帰りは春の雨の中を。。。
2/18 金 4.0   通勤ラン
2/19 土 7.0   朝JOG
 明日の泉州国際はキロ4分半で行こうと思っており、朝試しに4分半で1キロだけ走ってみた。500m付近で左足に違和感発生の為、やめた。明日はキロ5分でゆっくり行くことに決めた。来週末のカニツアーの買出しを実施。
2/20 日 45.0   泉州国際市民マラソン
 3時間56分54秒　　22'36"-45'41"(23'05")-1`09'02"(23'21")-1`32"58"(23'56")-1`38'19"(ハーフ)-1`59'44"(26'46")-2`32'01"(32'16")-3`06'36"(34'35")-3`42'06"(35'30")-3`56'54"(ゴール)
 左足の肉離れが癒えないまま、またもやフルマラソンに。。。当初は各レースを上り調子でこなしていく予定が、消化試合ばかりになってしまい残念です。。。
2/21 月 0.0   完全休養
 左足はいい感じになってきたが、右足ふくらはぎがやばい、医者に行って治療してもらって若干良くなった。
2/22 火 0.0   完全休養
 まだ走れる状態ではない。。。ゆっくりやろう。
2/23 水 4.0   帰宅ラン
2/24 木 8.0   通勤ラン
2/25 金 4.0   通勤ラン
 今日は小手ちゃんの送別会。8000円の会費を取られているのに、午後からO工場で検査作業。。。18時には終了かと予想していたが終了したのが結局20時半。。。会社に帰ったのが9時過ぎ、残務を処理して会社を出たのが21時半過ぎ。送別会は19時スタートでもうすでにお開き状態。
2/26 土 1.0   駅までラン
 朝、いきなり叩き起こされ、何のこっちゃって感じで準備して出発。そうそう、今日は陸上部主催のJRで行くカニツアー！沢山参加してくれました。昨夜からの酔っ払いで電車の中もひたすら飲みつづけ。せっかくのカニの味もいま考えれば記憶になく。。。帰りの電車も飲みつづけ。。。Kanndaさんもよく飲む！！おまけに夜食は福娘で。クラーBOXを引きずりながら店に入ると何と、Kawai夫妻が！また偶然にも。。。赤い糸？いや黒い糸で繋がっているのか？？？
2/27 日 0.0   グータラ。。。
 連続飲酒の反動。9時に起きたが、元気が出ず。TVをつけると東京マラソンやってる。。。すっかり忘れてる。。。その後、1日中ごろごろ。。。やっぱり酒は体に悪い。精神的にも悪い。。。と思いながら夜には一生懸命飲んでます。。。
2/28 月 5.0   帰宅ラン
 久々のラン。違和感無く動けた。
走行距離 242.0  km