よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2010／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 8.0   通勤ラン
 今日から走りこみ！夕方は会社の創立記念式典及び陸上部の宴会があるので、早起きして45分通勤ラン。仕事でトラブルが発生し、結局式典は欠席。17時過ぎから走りこみ決起集会に合流！今回もまた飲み過ぎ、駅前の歩道橋で転倒。胸を強打。痛すぎ〜！肋骨にヒビかな〜
10/02 土 8.0   45分JOG
 完全に二日酔い。12時まで寝て、昼飯食ってまた寝て。。。情けない1日やった。夜になってやっと回復して、緑地までJOG。やはり胸が痛い。
10/03 日 8.0   45分JOG
 朝、起きれず。。。その内に雨が降ってきた。仕事が溜まっていたので持ち帰って2時間ぐらい処理。そのあと、大塚家具へソファーを見に行く。
10/04 月 11.0   帰宅60分JOG
10/05 火 4.0   通勤ラン
10/06 水 4.0   通勤ラン
10/07 木 12.0   通勤ラン、帰宅45分jog
10/08 金 4.0   通勤ラン
10/09 土 24.0   朝110分JOG、夕方20分JOG
10/10 日 4.0   夕方20分JOG
10/11 月 0.0  
10/12 火 6.0   通勤ラン
10/13 水 8.0   通勤ラン
10/14 木 8.0   通勤ラン
10/15 金 4.0   通勤ラン
 今日も遅くなり朝のJOGのみ。。。
10/16 土 43.0   朝130分走、夕方10キロ150拍走
 4'16"-8'48"(4'32")-13'30"(4'42")-18'04"(4'34")-22'28"(4'24")-27'04"(4'36")-31'39"(4'34")-36'17"(4'39")-41'01"(4'43")-45'50"(4'49")
 久しぶりに休日の早起きができて、長居へ。周回コース3周して会社へ。会社でもっとんに借りたバイクに乗って帰宅。久しぶりに上半身のストレッチができた。肋骨もだいぶ回復して来た。でも、バイクの乗り降りで結構肋骨が痛い。夕方は久しぶりにペースを上げて走った。思ったより走力は落ちていないので一安心。怪我しないようにアフターケアをしっかりと。。。
10/17 日 13.0   朝70分JOG
 今朝も早起きして緑地へ。昨日の疲れの残りがあり、結構筋肉痛だった。10月の後半なんとか頑張るぞ！
10/18 月 11.0   帰宅ラン（11キロ走）
 緑地内5'〜4'25"ビルドアップ
 疲れはさほどなく快適に走れた。結構回復かな。。。
10/19 火 12.0   通勤ラン、帰宅時45分jog
 毎日18時までに就業と頑張っているが、毎日トラブルで全然ダメ。。。しかし、なんとか頑張る！
10/20 水 12.0   通勤ラン、帰宅時45分jog
 水曜日。。。しかし、夕方に問題が発生！色々と対応で今日も9時まで残業。。。5時に終わってバイクの練習が夢と終わった。ランナーズを見ていると、別大マラソンが60回の記念大会で制限か緩和されてるとのこと。絶対走ってせめてサブ3！頑張ろう！
10/21 木 12.0   通勤ラン、帰宅時40分jog
 緑地内4'30"/km
 昨夜の問題で和歌山から中爺が来た。朝から売り上げの件で部長から怒られ。。。朝から最悪。仕事ははかどらず。今晩も9時過ぎまで残業。。。早く脱したい。
10/22 金 14.0   通勤ラン、1000x3インターバル 500
 今日は勇ちゃんの誕生日？飲み会だったが、仕事が長引き断念。21時から緑地に行き超久々のインターバルを実施。思いっきりは行っていないけど、結構まだ余裕はある。しかし、キロ4分弱のインターバルってまだまだ。。。頑張らねば。
10/23 土 26.0   ２時間走＋α
10/24 日 40.0   鈴鹿8耐！
 5時起き〜！眠い。。。酒が抜けないまま試走に入り、8時にレーススタート。1年ぶりにバイクにまたがり思うように体が動かず。リレーがうまくいかず大きくタイムロスするし、監督は転倒して帰ってこないし、ママチャリには抜かされるし、色々ありました。当分バイクは乗りたくないモードになりました。監督は1歩も歩けない状態で松葉杖を借りて移動。だいぶやばそうです。。。
10/25 月 7.0   帰宅ラン
 久しぶりに雨の中を帰宅ラン。昨日のバイクの後遺症で筋肉痛、関節痛。リハビリJOGで少し復活か。。。監督が骨盤骨折で緊急入院となったようです。
10/26 火 15.0   通勤ラン、帰宅1時間走
10/27 水 14.0   通勤ラン、10キロ走
10/28 木 11.0   通勤ラン、帰宅40分JOG
10/29 金 4.0   通勤ラン
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 347.0  km