よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2010／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 12.0   通勤ラン、筋トレ＋帰宅ラン
 50分JOG
 朝は患部が痛くてまともに走れず。帰宅時には出来るだけ痛くならないようにかばいながら走った。変な走り方になりそう。。。
6/02 水 9.0   通勤ラン
 30分JOG
 今日は45回目の誕生日、健康でここまで生活できて感謝！これからも頑張って行くよ〜！連絡ありがとう！もうそろそろ山へ行かねばならないのだが、相変わらず足が痛いので速攻で帰ろうと思ったのに、仕事で捕まってしまった。。。何とかこなして帰ろうと思ったら雨。辛うじて走って帰った。足の痛みが出ないような走り方をマスターしたが、変なフォームに。。。帰ったらお誕生日会？祐ちゃんからはランニングソックス。なっちゃんからはネクタイ。貰っちゃいました。
6/03 木 12.0   通勤ラン
 帰宅40分JOG
 足の調子が大分回復してきたようです。明日は休みの予定が。。。その分走ろう！
6/04 金 24.0   通勤ラン、山ラン
 上り18'07"、下り13'25"往復1`44'48"
 今シーズン初めての山ラン。ユーザ-が休みなので5時半には終業してた。足の調子が心配だったが思ったより動けた。上りは快調やったけど、下り終わってから足がヘニョヘニョになった。やっと富士山の練習ができてまずは大満足！しかし、レベルが低すぎる。。。
6/05 土 9.0   朝ラン
 50分JOG
 今日は子供たちがクラブで不在の為、久しぶりに奈良へドライブ。平城遷都1300年の会場を見学。当初の目的地大仏さんまでは足が伸びず。またの機会に。。。おかげさまで夕方の練習はなしでした。
6/06 日 25.0   朝ラン、夕ラン
 朝5'/km90分、夕4'30"/km45分
 早起きして山ラン予定が、起きれず。緑地でぐるぐる。夕方の練習はちょいとペースを上げてみた。太腿後ろの痛みは全く意識しなくなった。しかし、アキレス腱が痛み出した。
6/07 月 8.0   帰宅ラン
 50分
 筋肉痛が残っているな〜。でもこの感じが練習の効果が上がってるなって感じ。
6/08 火 12.0   通勤ラン、筋トレ＋40分JOG
 週1の筋トレ実施。しかし、週2くらいでやった方が項かあるのかな？？ベンプレで60キロが上がった。凄い！！突然、木金で岩手出張が決定。大変だ〜！！でもチャンス！！
6/09 水 9.0   通勤ラン
 今日はノー残デーで山を予定していたのだが、仕事が片付かず。。。結局久々の22時コースになった。明日は午後から岩手出張だ。花巻で走れるかな。。。おやすみ。
6/10 木 4.0   通勤ラン
 午後から岩手に移動。久々の国内線。わくわくどきどき。夜は接待になるので走れませんね。明日は早く終われるように！！
6/11 金 8.0   早朝JOG
6/12 土 13.0   75分JOG
6/13 日 15.0   80分JOG
6/14 月 8.0   帰宅40分JOG
6/15 火 12.0   通勤ラン、帰宅40分JOG
6/16 水 12.0   通勤ラン、帰宅50分JOG
6/17 木 12.0   通勤ラン α
6/18 金 8.0   通勤ラン
6/19 土 40.0   合宿初日
 2時間走　5分半〜4分半
 今日から恒例の琵琶湖合宿。祐君と近田っちは学校があるので後追いでの参加。朝早く目覚めたので、朝練。出た時はポツポツだった雨がいつの間にか本降りに。ずぶ濡れで家に着いたころにはまた小降りになっていた。その後は1日中曇天。時々お日様が顔を出す程度に。琵琶湖に早く着いたので、久々に午前練習ができた。午後は2時間走としたが、全然ペースが上がらず。とりあえずこなしただけ。走ったとはプールでリフレッシュ。夜は部屋でサッカーを見ながら大宴会！飲みすぎちまったね。。。
6/20 日 30.0   合宿2日目。30キロ走
 2’26'　（5分半〜4分半）
 前夜の酒が若干残っており、朝練はできず。絶対雨と予想していたのに、ちょうど良い曇り空。2時間走のつもりが
6/21 月 8.0   帰宅ラン
 合宿の疲れが残っているのか、体が動かず。
6/22 火 23.0   通勤ラン、10キロビルドアップ走
 合宿の疲れがやっと出てきたかな。。。体が復活していると思って、山へ行こうと考えたが、やはり精神的にも肉体的にも疲れている状況。150泊走をしようと緑地に向かったが、足の状態が悪く全然ペースアップできず。。。明日に期待しよう！そうそう、久々に李〜やんに会った。おまけに下江にも遭遇！飲みすぎた。。。反省。。。
6/23 水 24.0   通勤ラン、11キロ走
 23'10"-45'05"-40'30"
 朝から雨の中通勤ラン。辛い。。。夕方は雨も上がり、仕事が早く終われたのに山へ行く元気がなく、緑地でゆっくりJOGのつもりで行った。でも、昨日より体が動くようになっていた。でも、やはり足のあちこちが痛い。
6/24 木 9.0   通勤ラン
6/25 金 4.0   通勤ラン
6/26 土 8.0   50分JOG
 1日中雨。待っても止まないので雨の中緑地へ。それほど降らなかったけど帰ってきてからまた土砂降りに。。。夜は接待で鶴橋で焼肉。
6/27 日 0.0   久々に完全休養
 初めて版神競馬場へ行った。
6/28 月 8.0   通勤ラン
6/29 火 9.0   通勤ラン
6/30 水 9.0   通勤ラン
走行距離 384.0  km