よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年!(^-^)
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出!久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止!今シーズンこそ通して頑張りたい!          3年ぶりに幽霊脱出!久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止!今シーズンこそ通して頑張りたい!
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 8.0   通勤ラン
7/02 木 12.0   通勤ラン、帰宅40分JOG
7/03 金 15.0   通勤ラン、60分JOG
7/04 土 20.0   100分走
7/05 日 30.0   2時間半走
7/06 月 4.0   通勤ラン
7/07 火 11.0   通勤ラン、帰宅40分JOG
7/08 水 8.0   通勤ラン
7/09 木 8.0   通勤ラン
7/10 金 4.0   通勤ラン
7/11 土 12.0   1000x3インターバル
3'42"(2'31")-3'40"(2'22")-3'49"
7/12 日 0.0  
7/13 月 4.0   通勤ラン
7/14 火 15.0   通勤ラン、帰宅60分JOG
7/15 水 36.0   通勤ラン、山ラン?
スタート地点35'14" 上り18'31"、山向こう下り17'39"、帰り上り24'19"、下り14'29"トータル2`33'
7/16 木 9.0   通勤ラン
7/17 金 26.0   通勤ラン、2時間走
7/18 土 48.0   3時間走+α
有馬?
7/19 日 15.0   山ラン?
7/20 月 4.0   通勤ラン
7/21 火 8.0   通勤ラン
7/22 水 8.0   通勤ラン
7/23 木 8.0   通勤ラン
7/24 金 20.0   富士登山競争
35'24"-58'27"-1`19'40"-1`50'17"-2`20'1"
7/25 土 18.0   90分疲労抜きJOG
7/26 日 25.0   80分JOG、45分JOG
7/27 月 4.0   通勤ラン
7/28 火 8.0   通勤ラン
7/29 水 8.0   通勤ラン
7/30 木 8.0   通勤ラン
7/31 金 4.0   通勤ラン
走行距離 408.0  km