よっしー
地域 : 大阪
年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 :
一言 :
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！ 3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2008／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 水 | 15.0 | 通勤ラン α |
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| 10/02 木 | 8.0 | 通勤ラン |
昨日飲みすぎて二日酔い。。。残業 |
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| 10/03 金 | 8.0 | 通勤ラン |
1日中打ち合わせ。とどめはユーザーとTV会議。こてんぱんにやられると思ってたら案外いい感じで終われた。 |
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| 10/04 土 | 13.0 | 朝ラン |
60分JOG |
久し振りに休みに早起きして長居公園でラン。その後は、法事。昼間っから飲んベーでご機嫌さんでした。 |
| 10/05 日 | 10.0 | 12分走 |
3150m 3'40-3'50-3'54"-35" |
朝起きれば雨。昼間はごろごろ読書。夕方走ろうと思ったらまた雨、今日はやめようと思ったが。。。やっぱり走り込み月間。雨の中へ飛び出しちゃいました。12分でどれだけ走れるかチャレンジ。全然だめでした。 |
| 10/06 月 | 11.0 | 通勤ラン |
あっという間に月曜日。相変わらず不良問題で振り回された。7時には終わってゆっくり走ろうと思ったけど甘かった。帰宅は緑地経由！ |
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| 10/07 火 | 18.0 | 通勤ラン |
通勤80分JOG |
久しぶりに朝フレックスを使ってラン。気持ち良かった。 |
| 10/08 水 | 12.0 | 通勤ラン |
帰宅40分JOG |
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| 10/09 木 | 11.0 | 通勤ラン、酔っ払いラン |
帰宅ｼﾞ35分 |
高校の同窓会第2弾！イタリア料理美味しかった。2次会は怪しげなアジアンテーストたっぷりのお店。深夜1時まで飲んで7キロのJOG。飲みが足らなかったか、楽勝で帰れた。タクシー代浮いた！！ |
| 10/10 金 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 10/11 土 | 6.0 | ３０分JOG |
１年ぶりの川湯キャンプ。Ｉｗａさんとやんさんと心さんと。早朝は雨だったが、川湯に着いたら良い天気。もっと早く着いて２時間走を予定していたが。。。昼間っからビールたらふく飲んで夜の川で泳いでまた飲んで。。。記憶喪失になった。そして夜中に吐いちゃった。何年ぶりの嘔吐。。。情けない。 |
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| 10/12 日 | 0.0 | お休み |
さすがに2日酔い。早く起きて走ろうと思ったが起きたのが９時半。最悪！！ |
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| 10/13 月 | 0.0 | お休み |
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| 10/14 火 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 10/15 水 | 33.0 | 通勤ラン,15キロ150拍走 |
21'28"-43'55"-1`7'28" |
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| 10/16 木 | 14.0 | 通勤ラン |
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| 10/17 金 | 13.0 | 通勤ラン |
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| 10/18 土 | 18.0 | 90分走 |
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| 10/19 日 | 20.0 | 朝35分JOG、1000x5インターバル |
3'45"(2'26")-3'50"(2'33")-3'46"(2'37")-3'48"(2'37")-3'51"(2'42") |
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| 10/20 月 | 12.0 | 通勤ラン |
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| 10/21 火 | 10.0 | 通勤ラン |
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| 10/22 水 | 9.0 | 通勤ラン |
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| 10/23 木 | 9.0 | 通勤ラン |
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| 10/24 金 | 9.0 | 通勤ラン |
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| 10/25 土 | 43.0 | 朝45分JOG、午前40分JOG、午後2時間走 |
午後 4'30"前後 |
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| 10/26 日 | 31.0 | 30キロ走 |
2`20'(前半5'弱-中盤4'15"〜30"-後半4'40") |
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| 10/27 月 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 10/28 火 | 9.0 | 通勤ラン |
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| 10/29 水 | 9.0 | 通勤ラン |
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| 10/30 木 | 9.0 | 通勤ラン |
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| 10/31 金 | 9.0 | 通勤ラン |
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| 走行距離 | 393.0 km | |||