よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2007／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 30.0   通勤ラン、山ラン
 上り17'20"、下り12'42"、トータル1`44'
 今日から6月。気持ち入れ替え頑張るで！昨日宣言したように禁煙、節酒、減量！今日は仕事を投げて山へ行って来た。やはり、中1日では疲労が抜けていない。。。年を取ったなと。。。そういえば明日は42歳の誕生日だ！今日の山ランは、今年度3度目。山の向こうへ1キロだけ下って帰ってきた。水曜日に黒ウサギがいたところで今日は野ウサギの轢死体が。。。可哀想に、カラスにかじられていた。
6/02 土 22.0   朝60分JOG、夕60分JOG
 今日は42回目の誕生日。家でゆっくり。。。夜は源屋で誕生会。飲みすぎた。。。
6/03 日 12.0   60分JOG
 またまた二日酔い。あーしんど。奈津ベーの日曜参観。
6/04 月 19.0   通勤ラン、1000x3インターバル
 3'50"-3'50"-3'43"インターバル2'30"前後
 仕事を無視してラン。足が重たくてまともに走れず。。。イチゴでした。
6/05 火 21.0   通勤７０分JOG,筋トレ若干、帰宅40分ＪＯＧ
 今朝も若干アルコール残り。今日もたらふく飲んでます。。。やばぁ！！チェックされた。。。明日からは。。。頑張る！！
6/06 水 36.0   通勤ラン、山ラン
 上り17'29"、山向こう下り17'20"、帰り上り21'36"、下り13'13"トータル2`16'
 今シーズン初めて山向こうまで下りました。スタートが遅かったので下る時には日も落ちてちょっと怖かった。エネルギー切れでへろへろになった。今日もウサギ君が道端に倒れていた。轢かれた形跡はなく脳震盪だけ？顔を覗いて生きてるか〜って聞いたけど動かず。。。しかし、何でこんなにウサギが出てくるの・・・？あ〜筋肉痛。。。
6/07 木 14.0   通勤ラン、帰宅60分ＪＯＧ
 体中が痛い。。。久しぶりの全身筋肉痛。昨夜はビールがたらふく飲めなかったので、快調な目覚めでした。
6/08 金 11.0   通勤ラン
 明日は有馬へ。。。
6/09 土 48.0   有馬ラン
 4時間15分
 朝から雨雲の動き見てると予定の10時スタートじゃ大雨に当たると判断。案の定11時ごろから大雨！！12時半ごろ雨が上がったので有馬向けてスタート。そう！毎年この時期は有馬でホタル観察。大阪市内で道に迷っちゃって予定より3キロは余分に走ったかな。。。途中雷は鳴っていたけど、雨には打たれず無事完走！お泊りはかずお＆やすこも合流でたらふく飲んだよ！
6/10 日 10.0   有馬〜六甲途中までラン
 1時間ちょい
 今日も天気は不安定。走りに行こうと思ったら雷雨。。。仕方ないのでお昼寝して、雨が止んでからラン。落葉山〜灰何とか山を経て六甲山頂までと思ったが、水分持参を忘れた。。。仕方なく下山。有馬温泉街をぐるぐる回る。
6/11 月 12.0   通勤ラン、帰りは40分ＪＯＧ
 なんか知らんけどめっちゃ眠たいわ〜。。。今日はゆっくり休養。
6/12 火 21.0   通勤70分JOG、筋トレ＋帰宅40分
 健康ラン君が帰りにきらきらした目でこっちを見ていたと思ったら、平群まで行ってきたそうな。。。筋トレしてたら帰ってきたよ。がんってるぞ！負けないようにせねば！
6/13 水 36.0   通勤ラン、山ラン
 上り17'04"、山向こう下り17'06"、帰り上り21'34"、下り13'09"トータル2`14'
 走り出し筋肉が疲れてるって感じだったが、時間が経つにつれていい感じに。疲れていたわりには先週より余裕のある走りができたって感じ。下りは太ももの前が張って来て自重した。
6/14 木 11.0   通勤ラン、補強＋40分ＪＯＧ
 なかなか疲れが取れまへん。。。会社では情けない状態やし。今日は飲もう。。。いや、今日も飲もう。。。ゴメン！自分。。。
6/15 金 20.0   通勤ラン、7キロ走
 10キロのペース走をやろうと思ったが、全然ペースが上がらず、7キロでやんぺ。
6/16 土 49.0   朝65分JOG、午前7キロJOG、午後2時間走、1キロスイム、＋BBQ
 4'10"〜4'40"
 合宿1日目。早起きして長居までJOG。午前練習はいつものように鮎家までJOG。昼から2時完走。そのあとはBBQで胃腸のトレーニング＋テニス。
6/17 日 21.0   2時間走
 5'/km、後半は歩きペース
 朝起きたら8時半。しかも完全2日酔い。。。飲みすぎたね。折角の合宿2日目、無理やり走ったけど、水分の代謝がおかしくって、2時間まともに走れず後半は歩いちゃったよ。。。
6/18 月 10.0   通勤ラン＋筋トレ
 目標の400キロ突破。久しぶりにランニング三昧の生活です。仕事のほうは？？？
6/19 火 22.0   通勤75分JOG、帰宅40分JOG
 朝はフレックスで75分JOG。超汗だく。リュックの中まで水没状態。
6/20 水 38.0   通勤ラン、山ラン
 上り17'56"、下り12'06"、奈良側下り17'11"上り22'13トータル2`11'
 健康ラン君と久しぶりに5時速攻して山ラン。まだまだだいぶ差があるね。そのうち抜かれるのやら。。。
6/21 木 10.0   通勤ラン ＋筋トレ
6/22 金 4.0   通勤ラン
 夜は飲み会。早起きして走る予定が起きれず。夕方は雨。。。布施の岩山海でたらふく魚料理を堪能。帰りも無料で送ってくれた！最高！！
6/23 土 8.0   ４０分JOG
 さすがに二日酔い？朝起きれず。。。昼間は子供部屋の引越し＆野菜と亀たちの世話。夕方やっと緑地までJOG。
6/24 日 0.0   完全休養
 1日中雨で走れず。。。買い物の1日だった。
6/25 月 28.0   通勤ラン、山ラン
 上り17'11"、下り12'56”　往復1`33'
 週末サボったので無理やり山へ行ってきた。どんよりして蒸し暑くって気持ちよくなかった。3日サボったにもかかわらず、足は重たく、上りは全然だめでした。帰ってきたら、健康ラン君がシャワールームを覗きに来た。2時間走して帰るとのこと。頑張ってるの〜
6/26 火 23.0   通勤ラン、筋トレ＋帰宅40分JOG
 75分走（5'弱）
 朝は会社経由でラン。荷物を置くとペースアップ。。。会社から走って出て行くと、朝からどこへ行くねんとすれ違う人たち。朝練や！といいな放ち緑地でラン。。。いい感じ。明日は山へ！
6/27 水 38.0   通勤ラン、山ラン(平群中学往復)
 上り17'08"、下り14'40"、奈良側下り16'34"上り22'15"＋平群町内11’トータル2`28'
 昨日の筋トレの疲れ？上りは重かったけど無理して上ったら、後半ぼろぼろ。最後の下りはひざが笑ってほんとにゆっくり。下の公園からもへろへろで32分もかかったよ。今期初めて平群の町まで下りた。干からびた状態で体重60.9kg！
6/28 木 12.0   通勤ラン、筋トレ＋4５分JOG
昨日の山の疲れが。。。明日もまともに走れないので、今日は筋トレでレベルアップ！
6/29 金 14.0   通勤ラン＋30分JOG＋α
 今夜は飲み会予定だったのに、早起きできず走行距離伸びず。夕方は雨の合間を縫って無事ラン。Iwa監督とトミーと久々にミー子とえっちゃんの誕生日のお祝い会！いっぱい飲んだ！！
6/30 土 10.0   50分JOG
 走り込み最終日。昨夜の深酒で朝練できず。。。夕方にちょこっとJOGだけに終わったしまった。心の中の目標666キロ全然でしたね。。。明日は飲んで月曜日からウィークデーは禁酒だ！
走行距離 610.0  km