よっしー
地域 : 大阪
年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 :
一言 :
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！ 3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2024／4
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 4/02 火 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 4/03 水 | 9.0 | 通勤ラン |
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| 4/04 木 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 4/05 金 | 4.0 | 通勤のみラン |
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| 4/06 土 | 8.0 | 朝ラン |
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| 4/07 日 | 29.0 | 朝19キロ花見ラン、夕10キロ花見ラン |
1゜37' |
大阪城公園まで花見しながらラン。気持ち良かった。 |
| 4/08 月 | 9.0 | 通勤ラン、チョコザップ |
久しぶりにチョコザップで筋トレ＆ホワイトニング。 明日は筋肉痛かな。。。 |
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| 4/09 火 | 8.0 | 通勤ラン、チョコザップ |
今日もチョコザップ。 腹筋を痛めつけた！ |
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| 4/10 水 | 21.0 | 通勤ラン、10キロ150拍走 |
44'54"(ave145拍) |
久しぶりに150拍走。 前半は脈拍が上がらず、5キロくらいで脹脛に違和感があり、7キロで止めそうになったが、李やんと合流して最後までひぱって貰った。 やっぱり複数人で練習せねばならないかな。 思ったより走れた。 |
| 4/11 木 | 8.0 | 通勤ラン、チョコザップ |
今週はチョコザップ3回目。 ホワイトニングしてすっきり。 |
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| 4/12 金 | 8.0 | 通勤ラン |
筋肉痛もあり、ゆっくり。 |
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| 4/13 土 | 8.0 | 朝ラン |
今日は高松で結婚式。出発前にラン。 |
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| 4/14 日 | 3.0 | 朝ラン |
二日酔い。。。でも海までゆっくり走った。一鶴で鶏がうまかった。 |
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| 4/15 月 | 8.0 | 通勤ラン |
今日はとしこおば様のお通夜。89歳の大往生。たけちゃんも、きょういちさんもまだまだ元気でした。 |
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| 4/16 火 | 9.0 | 通勤ラン、チョコザップ |
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| 4/17 水 | 12.0 | 通勤ラン、チョコザップ |
黄砂が酷くて練習する気持ちが失せた。杭全に新しいチョコザップが今日オープンなので覗いてみたが、マシンが少なかった。 |
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| 4/18 木 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 4/19 金 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 4/20 土 | 36.0 | 生駒ラン、チョコザップ |
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| 4/21 日 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 4/22 月 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 4/23 火 | 8.0 | 通勤ラン、チョコザップ |
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| 4/24 水 | 0.0 | |||
| 4/25 木 | 0.0 | |||
| 4/26 金 | 0.0 | |||
| 4/27 土 | 0.0 | |||
| 4/28 日 | 0.0 | |||
| 4/29 月 | 0.0 | |||
| 4/30 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 244.0 km | |||