月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0	off		あけましておめでとうございます。
1/02 月	14.0	午後　60分jog		的場と小堀の応援に箱根へ。すごい人だらけだった。あんなところで走れるなんて羨ましい。4年間お疲れ様。
1/03 火	13.0	午後　60分jog		東洋速すぎでしょ。流れに乗ることの重要性をあらわしてる。順大よく戻ってきてくれた！本当に楽しい2日間を過ごした。
1/04 水	9.0	午後　40分jog		帰りました。これからは静岡で年こすことになるんだろうな。栃木も良かったよ。ありがとう
1/05 木	23.0	午後　20kmP走	4分P	4分刻むだけでもいっぱいいっぱい。肩で息してるのがわかる。腹筋だけじゃなくて肩周りを鍛えねば。
1/06 金	15.0	午後　久能P走	3'50P	昨日よりは腕が振れてた。少しづつ動きを上げていこう。
1/07 土	9.0	朝　登呂40分jog		寒い中だったからか、シンスプが痛んだ。疲労抜きもうまくいっていないしスピード系は様子をみよう。
1/08 日	15.0	午後　登呂70分jog		やっぱりシンスプだ。腰が落ちたことも原因。ドリルをもう少し念入りにやる。
1/09 月	9.0	午後　県大40分jog　筋トレ		補強で足腰を鍛える。上半身はこの2週間でもよくなってきたのがわかる。
1/10 火	15.0	午後　学内60分		補強と腰を意識したら少し良くなってきた。でも筋肉痛と疲労で足が張ってきてる。
1/11 水	10.0	朝　40分jog　坂ダッシュ×10		シンスプ良くなった。やっぱり腰が下がると足に負担がかかってるんだな。
1/12 木	22.0	午前　学内×3	20'23 '02 19'33	息が上がるくらいまで。ここからあげていこう。
1/13 金	0.0	off
1/14 土	27.0	午後　日本平坂120分jog	Ave4'25	腕が振れなくなった。もう少し楽に走れるようにする。お腹まわりおっけー。
1/15 日	10.0	午後　30分jog　流し×10		こんなにスピードなかったけ。生活のリズムも悪すぎる。
1/16 月	21.0	午後　芝90分jog		今日は寒かった。腰にきてる。太もも太い！！！
1/17 火	14.0	朝　60分jog		やっぱり朝はだめだ。無理やり体を動かすと足にひびいてる。
1/18 水	10.0	午後　30分jog　流し×5		ごめんなさい。自分に本当にすまない。こんな生活をしてたら走れないだろ。
1/19 木	0.0	午前　来てこバイク60分×2		60.4kg　無理やりに汗をかいた。体重コントロールしないとすぐシンスプにくる。
1/20 金	20.0	午後　12kmP走		3'50で軽めに。これ以上上げても8kmもいかないな。俺には睡眠が必要みたい。
1/21 土	8.0	午前　30分jog		明日会いましょう。
1/22 日	20.0	久能選考会	26'58	去年には25'41で走れてた。いまではここまで落ちたか。練習は嘘をつかない。じゃあやろうな。
1/23 月	18.0	午後　60分芝jog		動き○。後1カ月か。もう少し距離を踏もう。
1/24 火	0.0	午前　来てこバイク60分＋30分		今頃疲労きてる。今日は汗をかくだけ。
1/25 水	16.0	午前　60分jog		動き○。腰よ上がれ。
1/26 木	19.0	午前　芝60分jog　坂ダッシュ×10		全然足が上がらない。気持ちよく走れてるんだけどな。
1/27 金	20.0	午後　河口90分jog　流し×3		動き○。冬期練をどう過ごすかで春以降の走りがかかってるぞ。がんばるべ
1/28 土	18.0	午後　７０分jog		動き○。休みの日だと県大に家族連れ多いね。のどかだな
1/29 日	14.0	朝　60分jog		×。原チャをとりに走らされた。
1/30 月	36.0	午前　三保150分jog		動き○。帰り道に迷った。そのおかげで予定通りに時間走ができた。腰にきた。背中が弱いな。
1/31 火	26.0	午後　河口学内90分jog　流し×3		○。右足痛みあり。筋力不足で使い方間違ってる。
走行距離	451.0  km