月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	28.0	午前　クロカン60分jog 午後　芝生30分jog		60.9kg　7.5%　クロカン足にやさしいし、涼しかった。夏休みに思いっきり活用しよう。サンキュ福井！！ 60.6kg　7.6%　走り始めて1カ月がたった。距離踏みしかしてないけど、肺は戻ってきた気がする。まだスピ練は体がついていけないから持久系から合宿にむかおう。
8/02 火	0.0	オフ		痛み抱えながらはよくない。オフで疲労抜きをします。
8/03 水	0.0	午前　ウォーク60分		右足にも痛みあり。芝生の柔らかいところで足の接地が良くなかった。あせらないこと！
8/04 木	15.0	午後　芝生60分jog　流し×2		60.0kg　8.9%　真夏の暑さだ。朝練と午後練にきりかえよう。
8/05 金	7.0	朝　二つ池40分jog		61.4kg　9.1%　久々の朝。これを持続させよう。
8/06 土	21.0	午前　新幹線100分jog　流し×2		61.4kg　8.0%　体は元気だったから走ってみた。けど暑さは怖いな。いつどうなるかわからないから準備は整えて走ろう。
8/07 日	11.0	試験 午後　4000mP　400×2	4'00P　'66　'67	市役所レベルはSPIだな。これなら一年間勉強した意味なかったわ。。。 61.4kg　7.0%　急には距離は増やせないから負荷の大きいP走で夏を過ごそう！！これに決めた。笑点見たいけど、終了コンパ行きましょか
8/08 月	16.0	午後　70分jog		帰省中。左ひざ違和感あり。足裏が特に疲れてた。虹が見えたから後半テンションが上がった。
8/09 火	27.0	朝　60分jog 午後　60分jog		フォームが意識できた。朝だけど栃木も暑かった。走りだしたら足裏問題なし。 後半にばてた。水分が必要だったのにとれるところがなかった。動き的には悪くないが、上半身がぶれすぎ。
8/10 水	20.0	朝　50分jog 午後　40分jog		疲労がたまっていたのでグランドジョグにした。中学生でも7時から部活開始してた。 ゲリラ豪雨中のjog。まじ怖かった。要注意なり。
8/11 木	6.0	午後　30分jog		60.3kg　5.9%　一旦静岡に戻りました。芝ジョグで軽めにした。明日朝やってからまた帰省します。
8/12 金	10.0	朝　40分jog		60.2kg　6.1%　芝ジョグ。上半身がぶれすぎる。筋力不足を痛感。
8/13 土	16.0	午前　60分jog		グランドジョグ。上裸で走ってみた。やけたかな。帽子が必要な季節になってきた。
8/14 日	0.0	オフ		兄貴の車で乗せてきてもらったはいいけど、渋滞で夜に帰ってきた。
8/15 月	10.0	午前　学内1R		60.6kg　8.3%　体が動かなかった。膝に違和感あり。ストレッチを念入りにやろう。もっと走りこまないと
8/16 火	29.0	午前　市内80分jog 午後　4000mP×2　スタビ	3'59 '56 '59 '57 3'59 '58 '59 '58	59.2kg　5.9%　ゆっくりとjog。午後にP走やろう。また試験勉強を始めないと。。。去年の夏と距離が変わらない。もっと踏まなきゃと反省したのに。 58.9�s　6.2%　P走をやると腹が痛くなる。体幹ないんだな。毎日スタビやります。
8/17 水	16.0	朝　久能50分jog　30分walk 午後　クロカン30分jog		58.7kg　6.2%　疲労かな。ふくらはぎがパンパンでウォークにかえた。貧血もありそう。 59.8kg　6.0%　腹痛さは変わらなかった。無理に上げずにじっくり踏んでいこう。
8/18 木	17.0	朝　20分jog 夜　60分jog		山登りのjog。ゆっくりと走ってきた。 沼津市内を探索。夜なら気持ちよく走れるけど、昼間のうちに60分でもふらふら。
8/19 金	12.0	午前　50分jog　坂ダッシュ×5		箱根路を走ってきた。なかなかの傾斜。足が前に出なくて坂の苦手意識が増した。
8/20 土	0.0	オフ		試験勉強という名で甘えた…。
8/21 日	24.0	試験 夜　日本平110分jog		走りだしたらまた雨が降ってきた。徳光さんおつかれさまでした。日本に勇気と元気をありがとう！俺もまだまだ頑張れそうです。
8/22 月	26.0	午後　日本平坂120分jog		60.7kg 8.4%　下りゆっくり、上り少し速めのジョグ。最近のフォームはまた腰が落ちてきているからふくらはぎに疲れがたまってる。フォームを意識して走らねば。
8/23 火	19.0	試験 夜　登呂60分jog 30分Down		小論をやってきた。信頼される職員とは？それは…そう務めることだよ。 61.2kg　6.6％　体重また戻っちまった。食は大切だけど効率的な絞り方をしないとだめだ。4流選手は絞るだけでも速くなるらしいからな
8/24 水	12.0	朝　30分jog　坂ダッシュ×10 最終面接		59.6kg　6.2％　流しも久々。jogだけじゃだめだ。流しで刺激を入れていかないとと思うよ。 みんな厳しいよ。。。神頼み！！
8/25 木	22.0	夜　登呂80分jog		不安で集中できん。何しようかなーって感じになってしまう。とにかく、走ってれば少しは和らげるから練習しておこう。
8/26 金	30.0	朝　登呂60分jog 午後　50分jog　30分Down	夏季大会	60.0kg　7.4％　気持ちよく体が動いた。筋肉痛だったけどそれを感じながらもピッチを上げられた。久々の大会を見てモチベーション高めてこよう。 少し曇ってて走りやすかった。7区をちょっとjog。女子の走りで意識が変わった。おつかれさまでした。
8/27 土	0.0	試験＋面接
8/28 日	37.0	朝　河口60分jog 夜　久能80分jog		60.2kg　7.5％　今日から3日間は集中鍛錬期。100kmOverで一度に負荷をかけて走る。1日空けてこっちで合宿を向かえよう。 59.4kg　5.9％　ラストは3'30まで上がった。お尻が痛いからフォームは悪くなかったと思う。ダウンも意識しながらできた。腰を上げて走ろう。9月一杯も走りこみましょ。
8/29 月	34.0	朝　県大芝70分jog　30分Down 夜　市内60分jog		59.1kg　5.4％　少しシンスプっぽい。8月中ずっと左足に違和感あったのにケア不足だった。マッサしまくろう。 60.5kg　7.1％　夕飯食べてすぐだったから気持ち悪くなった。走りだす時間は大切だよ。
8/30 火	30.0	朝　登呂60分jog　30分Down 夜　登呂40分jog		59.1kg　6.4％　左足に疲労がきてる。午後練が終わったら温泉直行します。卒論やらねば。 60.6kg　7.8％　民間受けてきた。営業も楽しそう。3日間で疲労も痛みも抱えてしまったけど今から温泉。雨降りだしたけど行ってきますか。
8/31 水	16.0	夜　80分jog		60.8kg　7.4％　今日は大掃除。大学生活もあと半年。どんどん捨てていこう。本日3袋分ぽい。
走行距離	511.0  km