月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	14.0	午後　70分jog		まだ足裏が痛い。ほぐしてんのになんでだろうか
7/02 土	0.0	off
7/03 日	0.0	試験
7/04 月	25.0	朝　県大60分jog 午後　県大70分jog		芝生で走ったほうが足に違和感なく走れる。県大にお世話になろう 県大までに行くのがしんどかった。ふくらはぎを使って走っているから、フォームをもう一度確認しておく
7/05 火	21.0	朝　30分jog 午後　4000ｍＰ×2　400ｍ×2　ダウン30分		少しはやめのjog。気持ちよく走れた 右足裏を克服せねば。動きは悪くなかったけど足裏が激痛。
7/06 水	6.0	朝　３０分jog 午後　接骨院		ゆっくり公園jog 半年離れたら足裏の筋肉が衰えたそうだ。筋トレ＋体つくりをやっていこ
7/07 木	9.0	朝　河口50分jog		ゆっくりjogからのアプローチにかえます。流しは足の具合をみて考える。
7/08 金	0.0	オフ		就浪まっしぐら………。今月末のＢ日程で絶対合格！！今日は不貞寝しました
7/09 土	33.0	朝　河口50分jog （面接）　夜　日本平100分jog		考えてても仕方ない。今できることをやろう。駅伝ではやってやりますよ！ 60.3kg 7.1%　久しぶりに気持ち良く走れた。ペースも速めにやってみた。夏休み前にきっちり土台作りに励もう。内定ほしい。駅伝走りたい。よくばりでしょうか？それだけの努力をします！
7/10 日	6.0	朝　30分jog		60.0ｋｇ　8.6%　足が重いや。
7/11 月	4.0	朝　20分walk　20分jog		60.0kg 8.0%　Ｐ走をあきらめました。ペースを上げると腹が痛くなる。筋力なさすぎ。練習後の筋トレ徹底します。
7/12 火	18.0	朝　20分jog　グランドゴルフ 午後　60分jog　200ｍ×3	'30　'30　'29	おじ＆ばあと遊んできた。 今日は女子にくっついて走った。みんなと走る方が楽しかった。フォームできむにコツを教えてもらった。腕振りもやっていこう！
7/13 水	22.0	朝　40分jog 午後　60分jog		背中ピキッてなってる。選手生命！？ 60.3�s　9.0%　体脂肪率たけーな。。。幹部は忙しいけどやりがいはある。サポートはするし、俺もやりたいことをする。なんとか強い静大にしたいな
7/14 木	16.0	午後　大浜30分jog		60.5�s　8.3%　朝寝坊した。木曜日はあつい。大浜はいい練習になった。朝練に取り入れてみよう
7/15 金	16.0	午後　久能jog　流し×3		61.1�s　8.8%　Ｐ走を意識して走ってみた。走りだして半月がたってようやく動きが良くなったところ。流しはフォームのバランスが悪い。
7/16 土	7.0	午前　200ｍ＋200ｍ　3せっと	'29　'29　'29　'30　'29　'32	61.1�s　9.1%　走ったあと頭ふらふら。スピードの重要性を痛感。1年生頼もしい！
7/17 日	21.0	夜　日本平110分jog		61.8�s　7.7%　疲労抜きのはずが１周してしまってた。ゆっくりだし走り始めにはちょうどいいでしょう。
7/18 月	14.0	午前　河口60分jog　流し×2		61.2�s　8.3%　日差しはでてないのに蒸し暑かった。台風前の海は危険！今週もjogメインでやってこう。
7/19 火	0.0	off		雨の中熱海市へ。市役所お化け屋敷だった
7/20 水	6.0	夜　30分jog		嵐ばいばーい。面接いい練習になった。
7/21 木	31.0	朝　河口70分jog 午後　久能jog　200×2　Down20分	久能4'30〜'10　　'29　'28	60.7�s　8.3%　動きはなかなか。風も吹いてて涼しかった。 59.8�s　7.4%　三保まで行こうと思ったけど風強で断念。少しＰ走ぎみで走った。ふともも意識して使えてた。クロカン楽しみ
7/22 金	14.0	午後　草薙60分jog		60.0kg　6.9%　体脂肪減ってきた。OB、OG訪問行ってきます。
7/23 土	29.0	朝　河口60分jog 夜　草薙芝80分jog		59.9kg　6.9%　暑くてもある程度走れるようになってきたか。もう少し距離伸ばしてもいいかな 61.1kg　8.1%　ロード踏みをちょっと控えようと思う。反発も強いし、ケガ防止。芝をうまく使っていこう。
7/24 日	0.0	試験		面接官に栃木から来たこと覚えられてたー♪200人のうちの一人なのに…希望もとう！！
7/25 月	7.0	朝　4000mB走	4'04　3'59　'53　'35	61.6kg　8.9%　22歳初走り。グランドで走ると腹が痛くなる。体幹なさすぎ、肩で息してる、足が上がってない。課題山積みだとわかった
7/26 火	9.0	朝　登呂40分jog 試験		62.0�s　8.2%　昨日食べ過ぎたな。少し左がシンスプっぽい。氷でガチ冷やししよう
7/27 水	26.0	午前　登呂60分jog 夜　登呂60分jog		60.0kg　7.6%　やっぱシンスプか。ウッドチップ足にやさしいな 61.6kg　7.8%　少しゆっくりとじっくり踏んでみた。ケアをしながらやろう。眼の下刺されて殴られたみたいになった！
7/28 木	0.0	温泉		疲労抜きです。たまりすぎはよくなかった。アイシングできなかった時もあったし。毎日を大切にしよう
7/29 金	14.0	午前　河口70分jog		60.2kg　7.4%　シンスプもなくなりかけてた。もう少し我慢しよう。
7/30 土	14.0	午前　登呂60分jog		60.5kg　7.1%　4分Pで走れた感じ。体幹のおかげでフォームもまずまずってとこ。
7/31 日	16.0	午前　登呂60分jog 夜　20分jog		60.1kg　7.8%　暑かった。もう夏の天気になってきた。効率のよい練習を考えよう。 61.6kg　8.3%　夕飯におかわりしたから気になって走ってきた。食べ過ぎるとシンスプになりやすい傾向にあるな。もっと絞ろう。
走行距離	398.0  km