月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	7.0	午前　30分jog
9/02 木	13.0	朝　60分jog		県大jog。来週から合宿なのにスピ練に変わってない…。流しを毎日やっていきます！
9/03 金	12.0	朝　× 午後　6000mP　200m×5		60.4kg　5.5%
9/04 土	12.0	午前　400m×12　1000m		インターバルも1000mもへばった。合宿が不安です
9/05 日	0.0	off
9/06 月	12.0	朝　60分jog
9/07 火	25.0	午後　6000m×2　4000m　DOWN30分	6000m92'　4000m88'	ラストセットが疲れまくり。
9/08 水	6.0	朝　× 午前　プール 午後　筋トレ　30分jog 流し×3		雨で一日動けなかった。室内でドリルをやったら右足を痛めた…
9/09 木	24.0	朝　40分jog　 午前　400m×8×3	1S（82,80,78,80,80,80,79,80）　2S（76,79,80,80,80,80,80,78）　3S（76,75,73,72,76,69,68,65）	右足が治らなかった。涼しくて走りやすかったし、ラストセットは気持ちよく上げることができた
9/10 金	12.0	朝　10分jog 午前　2000m×3　1000m	6'36　6'33　6'24　2'59	右足負傷中…　このペースで10000mができたらなぁ。1000m遅すぎる
9/11 土	0.0	off
9/12 日	6.0	朝　30分jog		60.4kg　7.7%
9/13 月	12.0	朝　60分jog
9/14 火	8.0	朝　40分jog
9/15 水	30.0	朝　30分jog 午後　100分jog
9/16 木	12.0	夜　60分jog
9/17 金	13.0	午前　3000m＋1000m＋1000m	9'36　2'52　2'58	スパイクをはいて3000mはながい。足が疲れてたれた。
9/18 土	10.0	朝　6000mP	4'00P	61.3kg　7.8%
9/19 日	0.0	off
9/20 月	12.0	朝　60分jog		61.6kg　8.7%　金曜刺激の疲れあり。もう少しスピードで調整したい
9/21 火	15.0	夜　河口jog　流し×10		59.5kg　7.2%　朝すみません…。　夜は動きが良かった。3000mscで9分台で走る！
9/22 水	15.0	朝　× 午後　河口jog　流し×3		58.8kg　6.1%　動き悪っ　風強しでした
9/23 木	11.0	朝　4000mP　1000m	3'04	60.1kg　6.8%
9/24 金	11.0	午後　60分jog　流し2本
9/25 土	12.0	3000mSC	10'12"86	22大対校戦がありました。6月の東国以来で、自己ベストが出ました。が、5000mのレースを考えると突っ込みすぎ、たれすぎでよかった点は0でした。キープすることと、腰が落ちずに足を前にだすことをとにかく意識し続ける。
9/26 日	12.0	1500m	4'16"09	1500mでは久しぶりの大学ベストが出ました。昨日のたれ防止だけを意識して走った。何が何でもラストを上げる。フォームは最後にばらばらになってしまって、課題は積もるのみ。来週の記録会は目標達成しなくては
9/27 月	18.0	午後　80分jog		59.6kg　6.8%　疲労がたっぷりあらわれてきた。jogは気持ちよく走れた。　主務として秋季は最後の大仕事。やっと申込終了！講座休んでしまった…
9/28 火	13.0	午後　60分jog　流し2本		59.7kg　5.8%　フォーム改革！上半身がぱねぇ　体幹不足を実感した
9/29 水	16.0	午前　8000mP　200m×3	4'00~3'50　31"、31"、30"
9/30 木	8.0	午前　6000mP　流し×3
走行距離	357.0  km