月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	7.0	夕方　30分jog　筋トレ×2		初志貫徹でやりたい
1/02 土	0.0	off
1/03 日	17.0	朝　70分jog		中学駅伝コース
1/04 月	14.0	午前　60分jog　筋トレ		久能山に初詣
1/05 火	20.0	午前　80分jog 筋トレ		新幹線まで
1/06 水	5.0	朝　20分jog　筋トレ
1/07 木	20.0	午後　16kmP	平均3'53
1/08 金	7.0	朝　30分jog		栃木に帰省
1/09 土	6.0	朝　30分jog
1/10 日	0.0	off		成人式
1/11 月	0.0	off		静岡に戻る
1/12 火	20.0	午後　16kmP　筋トレ	平均4'00
1/13 水	7.0	午後　30分jog		動物園まで
1/14 木	12.0	午後　学内×2R　筋トレ×3	19'02 18'34
1/15 金	10.0	午後　40分jog		風邪引いた
1/16 土	0.0	off
1/17 日	0.0	off
1/18 月	10.0	午後　８０００mP　200×2	3'44 '41 '42 '39 '42 '35 '35 '29
1/19 火	13.0	朝　20分jog　 午後　300m×7×3	'52〜54	風邪治らん
1/20 水	7.0	午後　30分jog
1/21 木	20.0	午前　16kmP	行き3'34 折り返し3'53
1/22 金	12.0	朝　20分jog　 午後　学内×1R　1000m	17'55 2'59
1/23 土	12.0	朝　50分jog
1/24 日	12.0	午前　8�qT.T	26'23 平均3'17	久能でベスト
1/25 月	0.0	午後　筋トレ
1/26 火	26.0	朝　6000mb‐up 午後　学内×3R	18'51 '46 '16	しんだ
1/27 水	15.0	夕方　60分jog		河口まで
1/28 木	12.0	夕方　1000m×7	3'21 '15 '14 '14 '17 '12 '15	in久能　インターバルは90秒
1/29 金	15.0	夕方　学内×3R
1/30 土	0.0
1/31 日	0.0
走行距離	299.0  km