月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0	Rest(休養）
1/02 金	0.0	″
1/03 土	0.0	″
1/04 日	2.4	�@ウェイトレーニング�Aトレッドミル	00:20:00	＜ウェイトレーニング＞全身ポイントトレーニング＜トレッドミル＞20分　新年初のトレーニング！今年も頑張ります⭐
1/05 月	0.0	�@バイク�Aウェイトレーニング�Bスタジオ		＜ウェイトレーニング＞上身ポイントトレーニング＜バイク＞2０分走り＜スタジオ＞腹筋周り
1/06 火	3.7	�@jog	00:26:00	＜jog＞久しぶりに外でjog練習。調子良かった、距離を徐々に距離を延ばす。
1/07 水	0.0	Rest(休養）
1/08 木	0.0	“
1/09 金	0.0	“
1/10 土	0.0	“
1/11 日	0.0	�@バイク�Aウェイトレーニング		＜バイク＞30分＜ウェイトレーニング＞ウェイトトレーニング
1/12 月	0.0	Rest(休養）
1/13 火	0.0	″
1/14 水	0.0	�@バイク�Aウェイトレーニング		＜バイク＞35分＜ウェイトレーニング〉全身ウェイトポイントトレーニング。風邪が完治しないため走らない
1/15 木	0.0	Rest(休養）
1/16 金	0.0	″
1/17 土	0.0	�@ウェイトレーニング		＜ウェイトレーニング＞全身ポイントトレーニング
1/18 日	0.0	Rest(休養）
1/19 月	0.0	�@バイク�Aウェイトレーニング		＜バイク＞23分＜ウェイトレーニング＞ウェイトポイントトレーニング
1/20 火	0.0	Rest(休養）
1/21 水	1.7	�@バイク�Aウェイトレーニング�Bトレッドミル	00:20:00	＜バイク＞2分＜ウェイトレーニング〉ウェイトポイントトレーニング＜トレッドミル＞20分傾斜15％スピード4.5Kmキツイ　　休みの日・時間が余裕の時は、スタジオプログラムに予約して参加する。
1/22 木	0.0	Rest(休養）
1/23 金	0.0	″
1/24 土	0.0	�@バイク	00:30:00	＜バイク＞ストレッチ後、30分バイク。
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	7.8  km