月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	3.6	�@ウェイトレーニング�Aトレッドミル	00:35:00	＜ウェイトレーニング＞全身ポイントトレーニング＜トレッドミル＞35分
10/02 木	6.3	�@jog	00:51:00	＜jog＞スポーツクラブルネサンス〜芹沢公園　芹沢公園でタイムリセットしたので、正しく無いかも　久しぶりに芹沢公園内を走ったがキツク途中何度か歩いている
10/03 金	0.0	�@swimming		＜swimming＞クロール＆背泳ぎ　（クロール25m×3本　Vクロール（腕)25m×2本　ビートバン（脚)25m×2本途中、キツク立ち止まる　背泳ぎ25m×4本)クロール175m 背泳ぎ100m
10/04 土	0.0	Rest(休養）
10/05 日	2.5	�@jog	00:20:00	＜jog＞相模が丘・桜並木コースを走る。走っていてキツク途中何度も止まる
10/06 月	2.7	�@ウェイトレーニング�Aトレッドミル	00:30:00	＜ウェイトレーニング＞全身ポイントトレーニング＜トレッドミル＞30分　有酸素トレーニングとして走る。常時6km
10/07 火	0.0	Rest(休養）
10/08 水	2.7	�@ウェイトレーニング�Aトレッドミル	00:20:00	＜ウェイトレーニング＞ポイントトレーニング（腹筋・背筋のみ)＜トレッドミル＞20分　走っていてキツイ！股関節を意識してるが、筋肉のハリガ強い！！少し、オ−バーワーク？
10/09 木	0.0	Rest(休養）
10/10 金	0.0	″
10/11 土	3.5	�@トレッドミル	00:33:00	＜トレッドミル＞33分 30分までは6kmペース。以後、10kmビルドアップ
10/12 日	4.0	�@jog	00:28:20	＜jog＞スポーツクラブルネサンスー芹沢公園入口を走る。途中、日産自動車座間工場で、祭りが開催していたの寄り道する。初めて、日産自動車座間工場を入りました。
10/13 月	0.0	Rest(休養）
10/14 火	0.0	″
10/15 水	0.0	″
10/16 木	4.0	�@ウェイトレーニング�Aトレッドミル	00:40:00	＜ウェイトレーニング＞上半身ポイントトレーニング＜トレッドミル＞40分
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	29.3  km