アトム  
地域 : 奈良    年齢 :
一言 : 
＜2009.05.22＞記録が今一つ、練習の励みにしたい。          ＜2009.05.22＞記録が今一つ、練習の励みにしたい。          ＜2009.05.22＞記録が今一つ、練習の励みにしたい。          ＜2009.05.22＞記録が今一つ、練習の励みにしたい。
2009／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 6.0   当麻小学校
 早朝6km[23.28]up[8.28]d[8.42][14.04]
10/02 金 7.0   当麻小学校
 早朝7km[11.58]up[7.46]d[6.09]up[7.14]d[7.29][12.45]
10/03 土 33.0   山麓線
 昼　山麓線33km[3.45]
FW[5.07][5.18][5.44][5.20]BK[5.31][4.49][4.48][4.37]
FW[4.59][5.10][5.26][5.12]BK[5.31][4.53][4.54][4.44]
FW[5.04][5.30][5.36][5.19]BK[5.47][5.04][5.14][4.52]
FW[5.12][5.38][6.17][5.38]BK[6.15][5.26][5.13][4.17][5.53]
10/04 日 11.0   当麻小学校、竹之内
 夜11km 当麻小学校、竹之内　1ｈ15ｍ
10/05 月 0.0  
10/06 火 16.0   山麓線
 FW[4.39][4.47][5.31][4.57]BK[5.26][4.32][4.35][4.26]
FW[4.55][4.58][5.21][5.02]BK[5.57][5.09][5.00][4.47]
10/07 水 0.0  
10/08 木 0.0  
10/09 金 0.0  
10/10 土 32.0   山麓線
 FW[4.40?][4.34][4.39][4.36]BK[5.14][4.29][4.36][4.23]
FW[4.44][4.58][5.17][5.02]BK[5.27][4.50][4.52][4.34]
FW[4.45][4.56][5.16][5.02]BK[5.36][4.54][4.55][4.46]
FW[5.03][5.28][6.07][5.28]BK[5.56][5.11][5.27][5.11]
10/11 日 42.0   山麓線
 山麓線42km[3.11]
FW[4.43][4.49][5.35][4.46]out[5.34]BK[5.15][4.28][4.24][4.13]
FW[4.54][4.58][5.45]5.03]BK[[5.21][4.40][4.52][4.51]
FW[5.21][6.04][6.28][5.51]BK[6.33][5.47][5.58][5.31]
FW[6.07][6.55][7.53][7.06]BK[7.35][4.27][4.26][4.30]
FW[6.16][6.57][8.32][8.47]BK[9.12][8.12][8.11][4.50][5.00]
10/12 月 3.0   朝3km
10/13 火 5.0   朝5km
10/14 水 9.0   当麻小学校
 夜9km[11.31]up[8.42]d[8.43]up[8.10]d[8.15]up[5.29]d[5.11][13.07]
10/15 木 0.0  
10/16 金 7.0   当麻小学校
 朝7km[8.53]up[6.30]d[5.42]up[6.55]d[6.12][11.11]
10/17 土 0.0  
10/18 日 28.0   当麻小学校
山麓線
 朝12km[7.40][6.45][7.49]up[5.09]d[4.31]up[4.37]d[4.20]up[4.31]d[4.04][7.24]
山麓線16kmFW[4.31][4.37][4.59][4.33]BK[5.28][4.48][5.04][4.48]
FW[5.36][5.27][6.26][5.43]BK[6.44][5.49][5.48][8.00]
10/19 月 5.0   当麻小学校
 朝5km[9.22]up[6.07]d[5.26][8.37]
10/20 火 19.0   当麻小学校
当麻小学校、竹之内
 朝9km[9.20]up[5.55]d[5.20]up[5.22]d[5.00]up[5.21]d[5.33][8.01]
夕食後10km [7.51]up[5.38]d[5.11][4.34 3.40]up[14.31]d[13.22]
10/21 水 0.0  
10/22 木 5.0   当麻小学校
 朝5km[9.25]up[5.28]d[5.33][9.05]
10/23 金 5.0   当麻小学校
 朝5km[8.56]up[5.41]d[5.17][9.02]
10/24 土 13.0   当麻小学校
 朝13km[9.20]up[5.39]d[5.25]up[5.52]d[5.38]up[5.52]d[5.37]up[5.33]d[5.24]up[5.40]d[5.24][9.55]
10/25 日 41.0   生駒トレイル(32km)
JR王寺、御位堂(9km)
 3：46.52
 生駒トレイル大会32km[3：46.52]走るには最高の天気、後は下りなので奈良側の駅までLSD
10/26 月 0.0  
10/27 火 5.0   当麻小学校
 朝5km[35.00]以前より調子の悪かった愛用の計測時計壊れる。
10/28 水 7.0   当麻小学校
 朝7km[55.00]
10/29 木 11.0   当麻小学校
 朝11km[58.00]
10/30 金 5.0   当麻小学校
 朝5km[45.00]
10/31 土 0.0  
走行距離 315.0  km