2005／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 月 | 9.2 | ジム トレッドミル |
45:00+α |
筋トレ30分、ストレッチ30分。最近やっと腹筋がついてきたかな・・・トレッドミルはあきるけど、この時期は涼しくてよいわいな(^ε^ )~ Ｂｕｔ、汗の量はいっしょか？？･ﾟﾟ･(>_<)･ﾟﾟ･｡ |
| 8/02 火 | 15.0 | 会社〜海経由自宅の周り |
01:15:04 |
本日、ご帰宅ランを計画しているのに・・・何故か雲行きが怪しい个_(・・)。まっ、雨でもいっか、どうせ汗が滝のように流れるのだからして・・・ただし、守衛さんに怪しまれるかも・・・ 何とか天気がもったので、ご帰宅ラン決行。○の島へ出ようかと思ったら、浴衣姿のギャル集団が海方面へ???もしかして、今日は花火大会かい・・・なので腰○から鎌倉方面へ・・・人が反対方向へと流れていく。少し風があったので、暑さもやわらぐ・・・今日はサーファーがいない・・・波が悪いのか???また左股関節が少しずつ痛み出す。明日はボディメンテナンスの予定 |
| 8/03 水 | 7.7 | ジム トレッドミル |
30:00 1Kゆっくり |
今日は、ボディメンテの予約を入れているので、ほんの少し・・・筋トレ、トスレッチ40分・・・背面が全体的にカチカチ山になっていると言われた・・・確かに・・股関節周りの筋肉も硬いのでこれが痛くなる原因かもと言われた。 |
| 8/04 木 | 0.0 | お休み |
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| 8/05 金 | 0.0 | またまた・・・ |
会社の納涼祭で・・・結局終了までつきあってしまった・・・しかし、アルコールは控えめにしてちゃんと チャリで帰ってきたゾ。 |
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| 8/06 土 | 6.5 | 海まで |
31:25 |
ヤス丸が最近帰りが遅いので、寝不足ぎみ・・・しかもこの暑さは何なんだ・・・相当朝早くから起きないと走れない・・・眠いのでとりあえず昼寝しよっと・・・ 夕食後、ナイトラン・・・あまり遅いとこれでも、まだ夜道は恐いよ・・・朝は住宅街の中を入ってしまうが、今日は車道をヒタヒタ・・恐いから自然とペースアップ!!これっていいかも |
| 8/07 日 | 16.5 | 自宅〜○ランド経由海 海まで |
51:06 時計忘れた |
5時30分には起きたのに・・・何時になく手足が浮腫んでいるのが気になり、時間を置いてみたら・・・８時過ぎてしまって・・・結局暑さに負けてタラタラランコース・・・本当に最近２０キロ走してないゾ・・・やばいなあ 病み付きになりそうな、ナイトラン(^ε^ )~ 風が出て爽やかだった |
| 8/08 月 | 17.7 | 会社〜○沼海岸〜自宅 |
01:37:21 |
少しは日差しが弱まってきた・・・今日は少しコースを変えて、○瀬山を登り、海へ・・・夕暮れの海はまだまだ若者でいっぱいだ。風が出てきた・・雲が流れていく○の島の先でUターンして帰路へ。自宅近くで雨が降り出す・・・びしょ濡れなのであまり関係がないけど・・・股関節は、やはり痛い(泣)。シャワーを浴びてアイシング。月曜日は時間もあるので、長めのトレーニングにちょうどいいかも・・・もう少し長めのコースを考えよう。 |
| 8/09 火 | 7.2 | 会社〜海と反対方向〜自宅 |
00:37:45 |
今日は残業で少し遅くなったし、いつものコースは花火大会・・・なので反対方向からご帰宅ランすることにした・・・が、歩道は狭いし、車の排気ガスはすごいし・・・景色は悪いし・・・うろうろしようかと思ったけど、ただひたすら我が家をめざした。途中、○幡宮はすごい人で、振り返ると鳥居の上に花火が上がっていた。毎年休暇をとってでも見ていたが、今年はヤス丸も仕事だし・・・しばし立ち止り観賞 |
| 8/10 水 | 0.0 | 残業1 |
夏休み前のお片付け・・・ |
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| 8/11 木 | 0.0 | 残業2 |
ワーイ!!明日から夏休み・・・・って騒ぐ程、楽しいことは待っていないのだ。クスン・・・会社のお片付けの後は、家のお片付けが待っている。(泣) |
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| 8/12 金 | 20.4 | 新コースへ |
01:51:09 |
兼ねてから、行ってみたかった新コースへ。距離が分からないと不安なので、とりあえず車で試走する。思ったより距離があり、LSDするのにいいみたい・・・Uターンコースは嫌なので往復別のルートを設定。 夕方決行・・・とりあえず20Kコース。車で走ると中々分からないが、細かいアップダウンがあり・・・○の島コースより楽しいかも。ただし、車のすぐ脇を通る道が多くて、危険、空気が悪い。今日はこれで十分満足。もうひとつのお楽しみは、とっておこう・・・ |
| 8/13 土 | 0.0 | 墓参り |
越谷から妹が来て、義父の墓参り・・・って自宅から5分(笑) |
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| 8/14 日 | 0.0 | 大掃除? |
夏休みなのに、何故か身体はいつもの週末モードで朝が起きられないよ(泣)。で、身の回りの整理を・・・昼も食べずに、もくもくと。気が付けば4時(泣)・・・ |
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| 8/15 月 | 16.7 | ジム トレッドミル |
01:30:00 |
ボディ・メンテでジムへ・・・やる前に90分走。昼間のジムはほとんど行かないので、こんなに混んでるとは思わなかった。トレッドミルで90分我慢出来るかの精神修行のようだった。走りながら頭の中でいつものコースを想定しながら頑張る・・・やはり、機械は嫌いだ。 |
| 8/16 火 | 0.0 | 墓参りpart2 |
今日は母の墓参り多摩墓地までドライブ・・・途中、エアコンが効かなくなって、大騒ぎ!!最近アルコールを控えているが、朝はまだ手足が浮腫む・・・ちゃんと検査した方がいいかなあ・・・今日で夏休みもおしまい(泣)明日からまたご帰宅ランで頑張ろう。 |
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| 8/17 水 | 0.0 | 残業 |
今日からご帰宅ランのはずが・・・残業で走れず。5日間の休みは脳がお休みでお仕事が進まない。いや、老化現象か?会社から走る姿を目撃されてきたので、会社のランニングクラブの人の目にとまり始めた・・・おそろいのランシャツがそのうち届きそう・・・どないしよ? |
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| 8/18 木 | 7.0 | 会社〜自宅 |
37:25 |
残業したが、今日こそはご帰宅ラン・・・固い決意で(大げさ)走り出す。最初の入りがいつもより早過ぎたのか暑さのせいか、いつも調子が出始める坂にきて苦しくなる・・・しかも足でなく呼吸が・・・気持ち悪くなるし、ペースは落ちるし・・・結局いつもとタイムは変わらず?? |
| 8/19 金 | 0.0 | お通夜 |
中学の同級生のお母さまが亡くなられ、急遽通夜に・・・教会での葬儀は初めてだが、中々良かった。その後、一緒に参列した友人と飲みに行ってまい、「ドラゴン桜」録画するの忘れたあ・・・・ヤス丸からお目玉くらった |
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| 8/20 土 | 16.2 | ジム トレッドミル 流し |
01:21:09 00:09:00 |
昨日、遅かったので朝起きれず・・・っていつも週末はダメだろう!! 携帯を見にいくついでにジムへ・・・またまた、修行のような15kをやってしまった・・・携帯は結局、換えなかった。だってDocomo Shopは高いんだもん。安売りショップでいいや!!因みに現在の携帯の機種は・・・N210i 高校生からそれって何?って言われそうなくらいの年代物。Docomo表彰してくんないかなあ・・・ |
| 8/21 日 | 0.0 | |||
| 8/22 月 | 15.5 | 会社〜○瀬山経由自宅 |
01:22:37 |
台風の影響か風が強い・・・６時過ぎに会社を出たが、すぐに薄暗くなってくる。夏の終わり・・・秋が忍び寄ってくる・・・夜には秋の虫も鳴き始めた。爽やかに走ろう。 |
| 8/23 火 | 9.5 | ジム トレッドミル ジムトレッドミル 坂道 |
00:45:00 |
今日もご帰宅ランしようと思っていたが、雨が降りそうなので、ジムへ・・・何と新しいマシンが入っていた!!坂道できる(笑)・・・ってことでさっそくトライ。外を走っているようで中々・・・あきないかも。それと走りながら心拍数がわかるのでGood!。走り始め47・・・キロ4.7でも90しかいかなかった?もっと早く走れるってこと?? 最後に一番傾斜をきつくして、Walking・・・ |
| 8/24 水 | 0.0 | お休み |
朝の雨に騙されて、長い傘を持って久々にスカートなんかはいてご出勤・・・なのに夕方雨降らず・・・(泣)ご帰宅ランならず。明日はやっぱり台風来るのかなあ |
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| 8/25 木 | 15.0 | ジム TM ジム TM 坂道 |
00:50:00 00:30:00 |
なんでこんな日に休みをとったんどろう??でも８月に一回も年休とってないし・・・でも雨!!しかたなく、ジムへ行ってみた。台風が来るというのに、けっこう来てる・・・って私もその一人か?!筋トレした後、50分ラン・・・その後、ヨガのレッスンに出てみた・・・中々楽しいし、股関節広げるし・・・形を覚えて自宅学習しよっと・・・ スタジオの後、また走る・・・好きだね!!傾斜をつけて30分。けっこう頑張った・・・体重はベストに近づいてきたのに、体脂肪があまり変わらない(怒)。これってやはり食事のせい?アルコールはかなりセーブしているんだけどなあ。 |
| 8/26 金 | 13.0 | 会社〜海経由自宅 |
01:08:51 |
午後から台風一過の暑さが襲ってくる・・・夕方６時過ぎから走り出す。今日は昨日の坂道が効いているので、最短コースにしようかと思ったけど、足が勝手に海の方へ・・・あっと言う間に暗くなってくる。すでに海はそんなに荒れていなかった。最近はまっていること。ゴールのお宮でアイスを食すこと・・・80kal也 |
| 8/27 土 | 20.4 | 新コース逆走 |
01:50:50:49 |
今日、いつものランShopにてadidas アディゼロの試し履きに行こう。(その前にお掃除、お洗濯)走り初めの頃、買ったadidas・・・私の足にはまったく合わず友人にあげちゃったことがあるので、今回はどうかなあ・・・ アディゼロMANA Get!!してしまったあ。しかも派手なカラー・・・試走は新コース逆バージョン。やす丸のげんべいゴム草履を買いに・・・今まで履いていたasicsよりクッション性は悪いかもしれないけど、昔のadidasよりは足にFitしている気がする・・・げんべいで15分、草履探し・・・カラフルでどれにしようか迷ってしまう。自分のも欲しかったけど、次のランの時に・・・997円也。そのあと地元で有名な豆腐屋さんで、豆腐は走っている途中でくずれちゃうといけないので、断念して、がんもを5個お買い上げ。このコース他にも寄ってみたいお店が沢山あって、楽しい。でも汗だくの姿ではなかなか入りずらいか? 帰ってから、アイシング。かなり足が疲れている。新しいシューズのせいか?左股関節は少しは痛みが出たけど、それなり・・・かなりエネルギーを消耗した模様で、補給にビールひと缶で乾杯!! |
| 8/28 日 | 0.0 | またまた朝、起きれず・・・けっこう涼しくなってきているのに何故???去年の某サイトの自分の練習日記を見ると、この時期走行距離は今の方が断然多いけど、週末ちゃんと朝練してた。これって、貧血の症状なのかな??多少のサブリは捕ってるけど、Feはまったく・・・ 夜は、やす丸と友人宅でバーベキュー・・・毎年たくさんの人が集まる超豪華なお宅(^ε^ )~何と、２００本くらい入るワインセラーがあって・・・当然ワインがどっさり･ﾟﾟ･(>_<)･ﾟﾟ･｡ あれ、飲みたい、こっちも飲みたいで・・・11時３０分ご機嫌でご帰宅。てへっゞ(^。^ゞ |
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| 8/29 月 | 0.0 | 朝、当然起きられず・・・（´〜｀；。しかし今日も飲み会じゃ。でも今日は少しセーブしよっと・・・ |
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| 8/30 火 | 7.0 | 会社〜自宅 |
00:35:26 |
振り向けば、いや窓の外を覗けば、雨降り出した・・・ので、最短距離コース。途中からけっこう激しくなってきたら、足まで元気にランランラン!!でご帰宅・・・ |
| 8/31 水 | 0.0 | アッシー君 |
今日はやす丸のお迎えあるし・・・気がつけば、８月は頑張ったヽ(´▽｀)/・・・９月もこの調子を保とう・・・朝起きれないのを何とか改善出来ればなあ（´〜｀；血液検査してみるか・・・ |
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| 走行距離 | 220.5 km | |||