月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0	完全休養
1/02 日	4.0	ウォーキング
1/03 月	6.0	軽いjog
1/04 火	15.0	ビルドアップ走
1/05 水	21.0	帰宅ラン jog
1/06 木	8.0	帰宅ラン
1/07 金	21.0	帰宅ラン jog
1/08 土	13.0	帰宅ラン jog
1/09 日	20.0	レースペース走
1/10 月	23.0	LSD
1/11 火	8.0	帰宅ラン
1/12 水	0.0	完全休養
1/13 木	8.0	帰宅ラン
1/14 金	21.0	帰宅ラン ミドル走
1/15 土	15.0	ミドル走
1/16 日	0.0	完全休養
1/17 月	8.0	帰宅ランハイペース
1/18 火	8.0	帰宅ランハイペース
1/19 水	8.0	軽いjog
1/20 木	8.0	帰宅ランハイペース
1/21 金	21.0	帰宅ラン ビルドアップ走
1/22 土	15.0	ビルドアップ走
1/23 日	20.0	クロスカントリー走
1/24 月	8.0	帰宅ラン
1/25 火	0.0	完全休養
1/26 水	8.0	帰宅ランハイペース
1/27 木	8.0	帰宅ランハイペース
1/28 金	21.0	帰宅ラン ミドルペース走
1/29 土	30.0	ロング走
1/30 日	10.0	レース本番
1/31 月	21.0	帰宅ラン ミドルペース走
走行距離	377.0  km