月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	25.0	LSD レースペース走
11/02 火	10.0	jog ウインドスプリント10本
11/03 水	0.0	完全休養
11/04 木	12.0	レースペース走 jog
11/05 金	5.0	jog
11/06 土	7.0	jog レースペース走
11/07 日	42.0	レース本番
11/08 月	5.0	jog
11/09 火	10.0
11/10 水	0.0	完全休養
11/11 木	15.0	レースペース走
11/12 金	10.0	jog
11/13 土	25.0	ロング走
11/14 日	30.0	LSD
11/15 月	0.0	完全休養
11/16 火	15.0	ミドル走
11/17 水	10.0	jog ウインドスプリント10本
11/18 木	15.0	レースペース走はやめ
11/19 金	15.0	ミドル走
11/20 土	0.0	完全休養
11/21 日	40.0	LSD→ロング走
11/22 月	8.0	walking
11/23 火	10.0	jog
11/24 水	15.0	レースペース走
11/25 木	4.0	walking
11/26 金	10.0	jog
11/27 土	7.0	jog レースペース走
11/28 日	21.0	ハーフマラソン
11/29 月	7.0	jog
11/30 火	7.0	jog
走行距離	380.0  km