マラソンWeb練習日誌

アポ

地域 : 福岡 年齢 : 古希を迎えました。
一言 :

定年後パート勤の通勤ウォークで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ウォークで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ウォークで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ウォークで老後を楽しんでいます。

レース結果表示

2024／12

月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	10.1	新宮方面室内バイクプール1-31（浅）	71分57秒 90分1-31 1500m:49分11秒92	7分10秒：朝は寒いが気持ちよく走れた。エアコン・扇風機無しでも大丈夫になった。 50ⅿ平均98秒39。1250mで足が攣ったが頑張った。
12/02 月	12.0	通勤ウォーク		コロナ多いと思う昨今。
12/03 火	8.1	通勤ウォーク		インフル増えてきた。
12/04 水	10.1	新宮方面室内バイクプール2-32（浅）	71分26秒 90分2-32 1500m:48分24秒61	7分06秒：寒いとタイムも良い。ヒタスラこぐ。腰が痛くなった。 50ⅿ平均96秒82。1400mで足が攣った。
12/05 木	13.4	通勤ウォーク		インフルが多く久しぶりの残業。
12/06 金	8.4	通勤ウォーク		咳・喉の痛みの患者さん多い。
12/07 土	7.8	通勤ウォーク		午後はインフルばっかり。
12/08 日	0.0	室内バイクプール3-33（浅）	90分3-33 1500m:48分10秒96	天気は良いが風が冷たく寒いのでランは中止。 50ⅿ96秒36平均頑張ったと思う。
12/09 月	9.4	通勤ウォーク		休み明けはインフルばっかり。
12/10 火	9.4	通勤ウォーク		午後はつかぬ間の平和。
12/11 水	10.2	新宮方面室内バイクプール4-34（浅）	70分51秒 90分4-34 1500m:49分09秒88	6分56秒：久しぶりのキロ７分切り。汗の量が減ったと思う昨今。 50ⅿ平均98秒32足はつらなかった。くたびれた。
12/12 木	11.3	通勤ウォーク		インフル残業
12/13 金	10.2	通勤ウォーク		インフル残業
12/14 土	9.2	通勤ウォーク		インフル残業。三日連続の残業はきつい。
12/15 日	0.0	室内バイクプール5-35（浅）	90分5-35 1500m	寒く風が強いのでランは中止購入したばかりのスイム用時計が故障。
12/16 月	7.6	通勤ウォーク		休み明けはインフルラッシュ。
12/17 火	8.2	通勤ウォーク		今日もインフル多い。
12/18 水	4.3	室内バイクプール6-36（浅）	90分6-36 1500m	寒そうなのでラン中止。根性が無くなっている。 1400ｍかも知れないので100ｍ残業スイム。
12/19 木	7.5	通勤ウォーク		久しぶりに定時帰宅。
12/20 金	9.3	通勤ウォーク		インフル多い。時々コロナ。
12/21 土	6.7	通勤ウォーク		インフル残業
12/22 日	0.0	プール7-37（浅）	1500m48分07秒74	50ⅿ平均96秒25寒いのでランも室内バイクも中止。
12/23 月	8.4	通勤ウォーク		インフル多い。手洗い・うがい。
12/24 火	8.5	通勤ウォーク		久しぶりのコロナ。
12/25 水	10.5	通勤ウォーク		久しぶりの応援業務。少し息抜きできた。
12/26 木	9.4	通勤ウォーク		発熱外来。コロナ・インフル多すぎる。
12/27 金	4.7	室内バイクプール8-38（浅）	90分7-37 1500m48分00秒16	寒くて外ラン中止。室内走すればよかった。 50ⅿ平均96秒00。48分切れなかった。
12/28 土	9.1			正月前の駆け込み受診多い。インフル多い。
12/29 日	10.1	新宮方面	74分32秒	7分25秒：久しぶりの外ラン。
12/30 月	7.0	室内バイク	90分8-38	天気が良いが寒いので自宅周り散歩。
12/31 火	10.1	新宮方面	71分00秒	7分05秒：暖かく走りやすかった。気持ち良い汗。
走行距離	251.0 km

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