アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 7.4   通勤ラン
復路は雨でJR乗車。
9/02 水 10.4   通勤ラン
6.0q+4.4q
7分26秒:台風で雨が降りそう。復路は近道ラン。雨は降らなかったが風が強かった。
9/03 木 5.7   プール(浅)1-23
自宅周辺
80分位
2000m+ α。四種目適当。2〜3年ぶりのバタフライは途中で撃沈。平泳ぎ・背泳はなんとjか25mいけたがきつかった。
9/04 金 13.6   通勤ラン
7分15秒:応援先からのラン。雨が降りそうで近道。
9/05 土 7.4   通勤ラン
復路は雨でJR乗車。職場の台風準備。月曜は通常通り開局。
9/06 日 0.0   完全休養日
台風自粛
9/07 月 4.3   通勤ラン
7分13秒:雨にも負けず強風にも負けず職場へ。
9/08 火 10.6   通勤ラン
5.3q+5.3q
7分12秒:台風一過。涼しかった。
9/09 水 10.7   通勤ラン
5.4q+5.3q
7分23秒:日暮れが早くなったと思う昨今。
9/10 木 0.0   プール(浅)2-24
90分位
2000m+ α。四種目適当。
健康診断へ。内科医は心電図を見て長生きする波形です。ただし酒を飲まなければ…と血液検査結果を見ながらきつい一発。
最近のきついのは酒?禁酒は過去何回もやった。禁酒ほど簡単なものはない。
9/11 金 0.0   プール(浅)3-25
禁酒1日目
80分位
2000m+ α。右750、左625、左右625。四種目適当。昨日よりきつかった。
9/12 土 5.4   通勤ラン
雨でJR乗車。
9/13 日 4.7   プール(浅)4-26
自宅周辺
80分位
2000m+ α。右呼吸500、左呼吸750、左右呼吸750。左右呼吸も慣れてきた。
9/14 月 11.5   通勤ラン
6.2q+5.3q
7分06秒:久しぶり往路は頑張った。
9/15 火 10.6   通勤ラン
5.3q+5.3q
7分08秒:今日から復路は点滅ライトをリュックに装着。
9/16 水 10.7   通勤ラン
5.4q+5.3q
7分16秒:雨が降りそうだったが、大丈夫だった。
9/17 木 0.0   プール(浅)5-26
80分位
2000m+α。右呼吸250、左呼吸875、左右呼吸875。四種目適当。子供用の浅いプールは学童が来るまではヒトが少ない(ほぼ無人)し泳ぎやすい。水深は腰位だが問題は無い。
9/18 金 9.0   通勤ラン
3.4q+5.3q
7分00秒:雨で往路は近道。復路は雨もあがり気持ちよく走れた。
9/19 土 18.7   通勤ラン
6.3q+12.4q
7分43秒:応援先からのラン。復路は遠回り。暑かった。
9/20 日 4.5   プール(浅)6-27
自宅周辺
80分位
2000m+α。左呼吸1000m、左右呼吸1000m。四種目適当。左呼吸50m→左右呼吸50m→左呼吸50mの繰り返し40回。きつかったが、右以外の呼吸も慣れた(と思う)
9/21 月 0.0   完全休養日
資格試験お勉強。物覚えは良いが、記憶を維持する能力と思い出す能力が完全に欠けている。と負け惜しみ。
9/22 火 0.0   完全休養日
資格試験お勉強
9/23 水 7.5   通勤ラン
雨で途中JR乗車。
9/24 木 9.2   通勤ラン
雨で途中JR乗車。
9/25 金 12.0   通勤ラン
6.7q+5.3q
6分51秒:復路途中から雨が…。転倒しないようにスピードアップ。やればできるジャン。
9/26 土 20.8   通勤ラン
6.3q+14.5q
7分36秒:応援先から遠回りラン。気候は良いのだが、久しぶりのロング走で足がつりそうになった。悲しい。
9/27 日 4.0   プール(浅)7-28
自宅周辺
80分位
2000m+α。左呼吸1000m、左右呼吸1000m。四種目適当。バタフライで足が攣った。
豪邸の猫の額で蛇騒動。
9/28 月 0.0   プール(浅)8-29
80分位
2000m+α。昨日と同じ練習。昨日よりきつかった。
9/29 火 11.5   通勤ラン
6.2q+5.3q
6分46秒:残業後の夜道は転倒しないように用心ラン。
9/30 水 10.8   通勤ラン
5.5q+5.3q
6分55秒:涼しくなり走りやすくなった(と思う)。
走行距離 221.0  km