マラソンWeb練習日誌

アポ

地域 : 福岡 年齢 : 古希を迎えました。
一言 :

定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。

レース結果表示

2020／06

月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0	プール	1500ｍ＋α	プール営業再開初日。二か月以上泳いでなかった。肩が重たい。ヒトが少なく一言も話さなかった。
6/02 火	16.6	通勤ラン	7.3km＋9.3km	応援先からのラン。転倒しないように用心。
6/03 水	12.4	通勤ラン	6.8km＋5.6km	何故か足も軽く調子良く走れた。
6/04 木	13.4	通勤ラン	7.8km＋5.6km	昨日の疲労が残っているた。きつかった。
6/05 金	13.0	通勤ラン	7.4km＋5.6km	転倒しないように用心しながスピードアップ。きつかった。
6/06 土	0.0	プール2	約60分	久しぶりの土曜公休日。左右息継ぎ練習。
6/07 日	0.0	プール3	約60分＋α	左右息継ぎ練習。進歩無し。今期はレースは無いし、もう少し甘い夢を追いかけるか？
6/08 月	12.1	通勤ラン	6.5km＋5.6km	意識的に膝を上げる。転倒防止になったかな？
6/09 火	11.3	通勤ラン	5.7km＋5.6km	朝から足が重たい。昨日の膝上げの後遺症？
6/10 水	0.0	プール4	80分	2000＋α。きついと右呼吸になる。
6/11 木	0.0	完全休養日		雨天自粛
6/12 金	7.7	通勤ラン		降雨で途中からＪＲ利用。
6/13 土	7.5	通勤ラン		今日も雨。ＪＲ利用。何故か昨日と距離が違う？
6/14 日	0.0	プール5	80分位	2000位。25ｍ毎に右呼吸（往）→左（復）→右（往）→左右（復）→右呼吸（往）の繰り返し練習。めっちゃきつい。
6/15 月	0.0	プール6	80分位	2000位。昨日と同じメニュー。上半身の倦怠感は半端じゃない。
6/16 火	11.2	通勤ラン	5.6km＋5.6km	久しぶりのランは調子良く走れた。やればできるジャン。
6/17 水	10.6	通勤ラン	5.0km＋5.6km	ゴール（帰宅）直前に雨が…。ギリギリセーフ。
6/18 木	6.1	通勤ラン	6.1km	雨天途中からＪＲ乗車。
6/19 金	11.8	通勤ラン	6.2km＋5.6km	帰りは日差しが強かった。
6/20 土	17.6	通勤ラン	7.9km＋9.7km	7分37秒：14時過ぎのランは暑いしきつい。
6/21 日	0.0	プール7	90分位	2000＋α。右1000、左500、左右500。きついが、少しは進化したかも？。
6/22 月	11.5	通勤ラン	5.9km＋5.6km	朝も暑くなってきた。汗対策は重要課題だ。
6/23 火	0.0	完全休養日		最近頑張っている（と思う）自分へのご褒美にランシューズ・通勤ランリュック購入。10万円早く振り込まれないかな～。
6/24 水	11.7	通勤ラン	6.1km＋5.6km	今日も暑い一日。
6/25 木	0.0	雨天自粛		朝から大雨。車・JR通勤。
6/26 金	12.6	通勤ラン	7.0㎞＋5.6㎞	昨日の雨が嘘のように晴れ上がった。
6/27 土	13.4	通勤ラン	13.4㎞	午前中の雨もあがり、14時から応援先から蒸し風呂のような帰宅ラン。古いランシューズの底のノリがはがれた。この暑さでもアポよりも先に靴が負けた。祝200㎞。
6/28 日	0.0	プール8	80分位	2000＋α。左右呼吸練習。進化無し。本来ならば今日は福岡トライアスロンの日。来年はどうするかいな？。昨今の熱中耐暑ランには負けてばかり。
6/29 月	8.6	通勤ラン		雨でＪＲ短縮。距離を稼げると思ったのに残念。
6/30 火	6.9	通勤ラン		雨でＪＲ短縮。当たり前だがJR通勤は楽だ。
走行距離	216.0 km

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