アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2019／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 0.0   完全休養日
 紫川アクアスロン申し込み。昨日の雪辱戦開始。
7/02 火 0.0   完全休養日
 お風呂会員
7/03 水 0.0   エアロバイク
 60分
 外は雨。来年に向かって頑張る。
7/04 木 8.7   人工島周辺
 62分09秒
 7分09秒：調子良く走っていたら、右足首に激痛。シュートカット。
7/05 金 0.0   エアロバイク
 60分
 右足痛で走れず。
7/06 土 0.0   完全休養日
 M岡君来福記念飲み会
7/07 日 2.4   GP60
プール
人工島周辺
エアロバイク
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60分
19分46秒
４５分
 今月から13時開始とは知らずに遅刻寸前。
先日の反省を込めて課題点克服練習。途中で首上げ練習。
8分19秒：先日痛めた右足痛でギブアップ。
時間が許す限り頑張る。
7/08 月 0.0   完全休養日
7/09 火 0.0   完全休養日
 定健康診断
7/10 水 0.0   完全休養日
 町内会のお仕事
7/11 木 10.2   エアロバイク
人工島周辺
 60分
79分27秒
 日が傾くまでヒタスラこぐ。
7分47秒：久しぶりのラン。足が重たく暑い。
7/12 金 0.0   完全休養日
 咳が止まらず熱もある。夏風邪？
7/13 土 0.0   エアロバイク
 60分
 外は雨。熱が下がったのでエアロバイク。
7/14 日 10.2   GP60
エアロバイク
人工島周辺
プール
 .
60分
73分13秒
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 昔の仲間が３人参加。懐かしい。
プールか外ランと迷ったがチャリを選択。
7分07秒：蒸し暑かったが頑張れた。
750×２。ヘッドアップ練習。首が痛くなった。古傷覚醒？。
7/15 月 0.0   完全休養日
7/16 火 10.5   プール
エアロバイク
人工島周辺
 70分位
60分
75分15秒
 左右呼吸・ヘッドアップ練習
腰痛との闘い。
7分09秒：低血糖か？途中で気分が悪くなりソフトクリーム休憩。
7/17 水 13.2   人工島周辺
 96分47秒
 7分18秒：昨日よりは走れたと思う。途中でＫさんと遭遇。
7/18 木 0.0   エアロバイク
 60分
 外は雨。腰痛との闘い。
7/19 金 10.0   プール
エアロバイク
人工島周辺
 60分位
60分
77分25秒
 左右息継ぎ練習
二日連続のエアロバイクはきつい。
7分32秒：雨も止み外へ。蒸し暑かった。
7/20 土 0.0   プール
 50分位
 左右息継ぎ練習。早いスイマー２人登場で切り上げる。
7/21 日 0.0   GP60
プール
 .
60分位
 スクワットが単調できつかった。
左右息継ぎ練習。３回に1回、５回に１回呼吸で90秒インターバル。汗が噴き出した。
全身倦怠感であと予定は全てキャンセルして帰宅。
7/22 月 0.0   完全休養日
7/23 火 10.2   人工島周辺
 79分46秒
 7分46秒：蒸し暑くやっとゴールできた。
7/24 水 10.2   人工島周辺
 73分36秒
 7分10秒：風もあり昨日よりは走りやすかった。
7/25 木 10.2   人工島周辺
 75分20秒
 7分20秒：3日連続はさすがにきつい。
7/26 金 0.0   プール
 左右息継ぎ。進化は止まったようだ。
7/27 土 7.0   人工島周辺
 51分34秒
 7分24秒：暑かったが飲み会前の脱水症状ラン。
7/28 日 0.0   GP60
プール
エアロバイク
 .
.
60分
 淡々とこなす。
左右息継ぎ。左は無理だ〜。
同じ姿勢は腰に悪い。ランの時間は無かったというか暑い。
7/29 月 0.0   完全休養日
 バイクの後遺症か腰が痛い。
7/30 火 10.2   人工島周辺
 75分57秒
 7分21秒：暑くて蒸し暑い。
7/31 水 10.2   人工島周辺
 73分00秒
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走行距離 123.2  km