アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2018／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 0.0   プール
 マスターズ
 6人→8人→9人。1500ｍ。50×8本はきつい。
8/02 木 10.2   人工島周辺
 それなり
 GPS不良。暑さに負けそう。
8/03 金 10.2   人工島周辺
 それなり
 GPS不良。昨日の疲れが残っていた。
北九州マラソン申し込み終了
8/04 土 10.2   人工島周辺
 82分43秒
 8分00秒：暑いしきつい。休憩が多かった。
8/05 日 5.1   GP60
プール
人工島周辺
 .
.
それなり
 久しぶりのGP。今日も見栄をはった。
2000。久しぶりロングスイム。泳ぎ方を身体が覚えていた。
スイム後はきついし暑い。ショートカットラン。
8/06 月 0.0   完全休養日
 左膝に違和感
8/07 火 0.0   完全休養日
 左膝に痛み。二足歩行困難
8/08 水 0.0   完全休養日
 痛みは和らいできた。マスターズサボリ。
8/09 木 13.9   人工島周辺
 115分05秒
 8分18秒：時間があったので久しぶりに橋を越えて雁ノ巣へ。膝は大丈夫そうだ。
8/10 金 0.0   完全休養日
 お参り
8/11 土 0.0   完全休養日
 携帯をiPhoneに変えた。androidも使いこなせなかったが…。
8/12 日 0.0   完全休養日
 休日急患センター勤務。パート社員でも激務は続く。Ａ型インフルエンザ発生
孫来たる。
8/13 月 16.5   博多湾一周コース
 125分01秒
 7分34秒：久しぶりの早朝ラン。孫と水族館へ。魚よりヒトが多い。
8/14 火 16.5   博多湾一周コース
 それなり
 昨日の影響で足もＧＰＳも調子悪い。
孫と宗像道の駅、宗像大社、津屋崎海岸、疲れた。
8/15 水 0.0   完全休養日
 午前携帯会社へ。午後携帯の使い方練習。
8/16 木 0.0   完全休養日
 パスポート申請。細君の誕生日なので外食。昼間から飲んでいます。
8/17 金 0.0   完全休養日
 残業
8/18 土 10.2   人工島周辺
プール
 77分58秒
 7分38秒：休養は充分だが5㎞過ぎまできつい。
久しぶりのラン後のスイム。異常な上半身の倦怠感。
8/19 日 10.2   GP60
プール
人工島周辺
 .
.
それなり
 先週さぼった分頑張る。
2000＋α。ヒタスラ泳ぐ。腕が重たい。
GPS不良。風もあり走りやすかった。と思う。
8/20 月 0.0   完全休養日
8/21 火 10.2   人工島周辺
 ８０分12秒
 7分46秒：風が強かった。途中でK山、Ｓ嬢様から追い越された。
8/22 水 0.0   プール
 マスターズ
 12人。1200ｍ。最初は25×20のハードから、最後は３コースで贅沢なタイムトライアル。
8/23 木 9.3   人工島周辺
 74分47秒
 8分03秒：時々雨（豪雨）雨宿りしながらショートカットラン
8/24 金 0.0   完全休養日
 会議へ
8/25 土 13.0   人工島周辺
 101分46秒
 7分49秒：海中大橋で合掌。
8/26 日 7.5   GP60
プール
人工島周辺
 .
.
それなり
 ウエイト↑で見栄をはる。
2000＋α
暑さでショートカットラン。GPS不良だった。
8/27 月 0.0   完全休養日
8/28 火 10.3   人工島周辺
 75分55秒
 8分19秒：Ｔさん、くのいちさんと両手に花ラン。アゴのトレーニングだった。
8/29 水 9.3   人工島周辺
プール
 72分01秒
マスターズ
 7分43秒：早く到着したので迷わず外へ。
11人。1300ｍ。ラン後はきつかったが耐えられた。50×10はきつい。
8/30 木 14.4   人工島周辺
 115分32秒
 8分16秒：雨上がりで蒸し暑い。休憩が多かった。
8/31 金 0.0   完全休養日
 月末は忙しい。来月はもっと進化したい。
走行距離 177.0  km