アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2016／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 10.6   人工島周辺
プール
 10.6㎞：71分02秒
スクール
 6分43秒：寒さより風が強かった。
クロール→バタフライ
12/02 金 0.0   プール
 スクール
 先週の振替：4種目復習。上半身の異常な倦怠感でランは中止。
12/03 土 10.2   人工島周辺
プール
 10.2㎞：68分40秒
 6分45秒：風も無く走りやすかったが、体が重い。
プル1000。4種目適当。
12/04 日 0.0   GP６０
プール
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 慣れない新曲はきつい。
プル1500。4種目適当。背泳でタッチに失敗で溺れかけた。
12/05 月 0.0   完全休養日
 肝臓は働いた。
12/06 火 0.0   完全休養日
 職場の忘年会。
12/07 水 0.0   プール
 マスターズ
 5人でスタート。途中から7人へ。
12/08 木 0.0   プール
 スクール
 5人。過去最少人数。密度が濃い。
残業で遅くなった。今週はまだ走って無い。反省の日々。
12/09 金 10.2   人工島周辺
プール
 10.2㎞：70分49秒
 6分45秒：やっと走る時間ができた。
時間があったので昨日のスクール（平泳ぎキック）の復習。
12/10 土 0.0   完全休養日
 孫誕生。会いに北九州へ。
12/11 日 10.2   GP６０
プール
人工島周辺
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10.2㎞：それなり
 新曲になれるまで時間がかかりそう。
プル1500。4種目の途中でヒトが増えて早々退散。
GPSが調子悪くて時間測定不能。足腰も調子悪い。
12/12 月 0.0   完全休養日
 残業
12/13 火 0.0   完全休養日
 残業
12/14 水 0.0   プール
 マスターズ
 今年最後はきつかった。最後の２０分は溺死寸前。
12/15 木 10.2   人工島周辺
プール
 10.2㎞：それなり
スクール
 途中から雨が・・・。氷雨？
平泳ぎ基礎
12/16 金 0.0   完全休養日
 会議。血圧・ストレスアップ。
12/17 土 10.2   人工島周辺
プール
 10.2㎞：それなり
 天気は良かったが、日が落ちたら寒かった。
プル1500。平泳ぎで足が痙攣。バタフライで攣った。最悪。
12/18 日 0.0   完全休養日
 孫４に面会北九州へ
12/19 月 0.0   完全休養日
12/20 火 0.0   完全休養日
12/21 水 0.0   完全休養日
12/22 木 0.0   完全休養日
12/23 金 0.0   完全休養日
 年賀状作成。右半身の痺れで作業が進まない。
12/24 土 0.0   完全休養日
12/25 日 21.0   自宅・人工島周辺
 21ｋｍ：155分2秒
 7分17秒。天気が良いので外へ。久しぶりのランはきつかった。
12/26 月 0.0   完全休養日
12/27 火 0.0   完全休養日
12/28 水 0.0   完全休養日
12/29 木 0.0   完全休養日
 仕事納め
12/30 金 21.0   自宅・人工島周辺
 21ｋｍ：それなり
 久しぶりの外ラン。お気に入りの帽子紛失。
12/31 土 0.0   完全休養日
 孫の初正月の準備で北九州へ。
走行距離 103.6  km