アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 0.0   完全休養日
マスターズも自主休講。逃げたと思われているかも。
6/02 木 5.0   人口島周辺
スクール
5q:43分27秒
8分41秒:左膝の痛みの確認ラン。走れたから吉としよう。
平泳ぎの基礎→スカーリング
6/03 金 6.0   GP45
プール
香椎周辺
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6q:それなり
久しぶりのGP。ランジは好きになれない。
スカーリングコソ蓮。プル500。気が付けばコースに5人。
膝痛でランは中止。ヒタスラ歩く。
6/04 土 0.0   完全休養日
残業
6/05 日 3.0   アクアスロン百道
3q:それなり
スイム500。ラン3km。海水は好きになれない。ラン中膝の痛みは忘れていた。
6/06 月 0.0   完全休養日
休肝日24
昨日の疲れは皆無。昨日は「もっと頑張れたかも」と反省。
6/07 火 0.0   プール
スカーリング・バタ足基礎練習。インターバル50×5。
6/08 水 0.0   プール
マスターズ
参加者8名。
6/09 木 6.4   人工島周辺
プール
6.4q:42分14秒
スクール
6分40秒:久しぶりの定期コースラン。
平泳ぎ基礎→ドルフィン基礎
6/10 金 0.0   GP45
プール
エアロバイク
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40分
少しウエイト↑で頑張る。
プル1000。スカーリングとドルフィンのコソ練。
久しぶりのバイク。プールで時間を取り過ぎてランは無し。
6/11 土 0.0   完全休養日
祝賀会(飲み会)。懐かしい顔もあり楽しかった。
6/12 日 5.2   GP60
エアロバイク
人工島周辺
プール
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40分
5.2q:39分15秒
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一昨日の筋肉痛も残っていたが、頑張った。
外は雨。プールは学童記録会。バイクしか選択肢はない。
7分24秒:雨が止んだので外へ。途中から雨が・・・。雨宿りランになった。
プル1000。3・5・7息継ぎ、4種目、スカーリング、ドルフィン。
6/13 月 0.0   完全休養日
休肝日25
6/14 火 6.4   人工島周辺
プール
6.4q:46分16秒
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7分13秒:最初から足が重たい。途中Hさんくのいちさんに遭遇。
プル1000。
6/15 水 0.0   プール
マスターズ
参加者9名。
6/16 木 6.4   人工島周辺
プール
6.4q:41分26秒
スクール
6分27秒:一昨日と同じコースだが時間が無いと頑張る。
平泳ぎ→犬かき→スカーリング
6/17 金 10.2   バイク
GP45
プール
人工島周辺
25q
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10.2q:70分58秒
久しぶりのバイク。感触確認。
前回と同じウエイト。すべて大4枚。
プル1000.昨日のスクールの復習。
6分53秒:耐暑練習のつもりだったが、湿度が低く気持ちよかった。
6/18 土 0.0   プール
スクール
5月の転倒事故の振替。クロール基礎→平泳ぎ基礎
プル1000。4種目適当
6/19 日 10.2   GP60
プール
人工島周辺
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10.2q:72分27秒
一昨日の疲れが残っている。
プル1000。奇数回息継ぎ練習。難しく無理。
7分03秒:一昨日と同じコース。蒸し暑くきつかった。
6/20 月 0.0   完全休養日
休肝日26
6/21 火 0.0   プール
残業でランの時間は無し。プル1000他適当。
6/22 水 0.0   完全休養日
大雨警報で待機
6/23 木 6.4   人工島周辺
プール
6.4q:43分06秒
スクール
6分40秒:時間が無く頑張った(つもり)
平泳ぎ→クロール基礎
6/24 金 0.0   完全休養日
会議へ。血圧&ストレス↑
6/25 土 6.4   人工島周辺
プール
6.4q:45分38秒
7分08秒:休養日明けだが足が重たい。
プル1000。スクールのコソ練。
6/26 日 0.0   お仕事
プール
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休日急患センター勤務
プル650。時間が無かった。関門にひかかった感じ。
6/27 月 0.0   完全休養日
休肝日27
6/28 火 0.0   プール
プル1500。スカーリング。スクールのコソ練。
6/29 水 0.0   完全休養日
残業
6/30 木 10.4   人工島周辺
プール
10.4q:80分10秒
7分19秒:久しぶりのラン。今月は100qもいって無い。
スクールは休講。プル1000。スクールの復習。
走行距離 82.0  km