アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2015／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 土 | 8.2 | 香住ケ丘・人口島 プール |
8.2：59分30秒 |
7分19秒：人口島では夏祭り。露天でソフトクリームを探すが無かった。 最近はラン後のスイムでも足がつらなくなった。 |
| 8/02 日 | 2.0 | GP60 エアロバイク トレッドミル プール |
. 60分 それなり |
少しウエイト↑で頑張る。 Y社長とバイク談義。 バイク後は足が重くて走れない。 混雑状態から貸切状態へ。 |
| 8/03 月 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 8/04 火 | 0.0 | 完全休養日 |
ルネに到着。着替えていたら職場から呼び出しが・・・ |
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| 8/05 水 | 5.5 | 人口島周辺 プール |
5.5km：41分30秒 |
7分24秒：スタート時32度。暑かった。 混む前にバタフライ。ヒトが増えると気を使いすぎて疲れる。 |
| 8/06 木 | 10.3 | 千早・人口島 プール |
10.3km：77分38秒 成人スクール |
7分19秒：36度、日陰を求めて高架下からビル街へ。 バタフライの練習。ウエットスーツ届く。 |
| 8/07 金 | 0.0 | GP45 海練 |
. 志賀島 |
久しぶりのIイントラ。きつかった。 ウエットスーツ試着スイム。思った以上に体が浮く。仰向けになっても沈まない。泳ぎが上手になったと大きな勘違いをした。 |
| 8/08 土 | 8.8 | 唐原・人口島 プール |
8.8㎞：63分47秒 |
7分19秒：日陰を求めてウロウロ。暑い ウエットスーツが無いと沈む悲しい体型。 |
| 8/09 日 | 0.0 | GP60 エアロバイク プール |
一昨日の筋肉痛が残っているが頑張った。 Ｙ社長と頑張る。近いうち飲みに行きましょうで終わる 密かにコソ練。 |
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| 8/10 月 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 8/11 火 | 0.0 | プール |
残業で走る時間がなく、スイム優先。 |
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| 8/12 水 | 0.0 | 完全休養日 |
職場は休みだが、休日出勤でストレス↑。 |
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| 8/13 木 | 0.0 | 完全休養日 |
初盆巡り。アポと同世代が増えてきた。 |
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| 8/14 金 | 5.2 | バイク GP60 唐原 プール |
22㎞ イベント 5.2㎞：37分12秒 |
久しぶりのバイク。空気圧の調整などメンテナンスが大変。 腰の痛みとの戦いだった。ランジはきつい。 7分08秒：今日も日陰を求めてウロウロ。 進歩が見られないが、今日もがんばる。 |
| 8/15 土 | 3.0 | エアロバイク トレッドミル プール |
60分 それなり |
一人でヒタスラ60分。きつかった。 バイク後は足が重たく根性が無かった。 今日もコソ練。スイムは難しい。 |
| 8/16 日 | 5.0 | GP60 エアロバイク トレッドミル プール |
. . 5km：34分28秒 |
代行のIイントラ。ウエイト↑でレッスンを自分の筋トレタイムにしているが、それも参加者に元気とやる気を与えてくれる。 一時間は持たず30分でタイム（ギブ）アップ。 足は重たいがエアロバイクが少なかった分頑張る。 ヒトが多く、小心者のアポは隙間をぬって泳ぐ。 |
| 8/17 月 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 8/18 火 | 0.0 | プール |
残業で走れず。プールのみ。バタフライで左肩に違和感が・・・。腕が動かせない。 |
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| 8/19 水 | 7.2 | 人口島周辺 プール |
7.2km：54分11秒 |
7分53秒：久しぶりの外ラン。足が重くきつかった。 ラン後は体も重く沈んでしまう。左肩が痛く水がかけない。 |
| 8/20 木 | 6.0 | トレッドミル エアロバイク プール |
6km：32分52秒 10ｋｍ：20分 成人スイミングスクール |
外は雨。好きなトレッドミルが空いていた。 集中して頑張った。 クロールの基礎から復習。 |
| 8/21 金 | 0.0 | プール |
成人スイミングスクール |
振替レッスン。初っ端からの２００ｍバタ足はきつい。 午後から仕事。その後は会議。 議事録担当なので緊張感の連続。 |
| 8/22 土 | 8.2 | 人口島周辺 プール |
8.2㎞：60分30秒 |
7分24秒：蒸し暑いが風があり何とか頑張った。 昨日習ったバタ足からの復習。水泳は奥が深い。 |
| 8/23 日 | 6.0 | GP60 エアロバイク トレッドミル プール |
. 20km：43分48秒 6km：39分16秒 . |
腰痛との戦い。 一人はきつい。 腰痛と足の重たさとの戦い。 ひたすら息継ぎの練習。 |
| 8/24 月 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 8/25 火 | 7.0 | トレッドミル プール |
7km：45分22秒 |
雨でトレッドミルは満杯気味。 息継ぎとローリングの練習。進歩が見られない。 |
| 8/26 水 | 5.0 | トレッドミル |
5km：32分48秒 |
残業で遅くなる。水着を忘れランのみ。最近の物忘れは自分でも呆れる。 |
| 8/27 木 | 12.1 | 香住ケ丘・人口島 プール |
12.1km：82分59秒 成人スイミングスクール |
7分19秒：定期健康検診後のラン。採血で貧血？きつかった。 新たな課題の指摘。スイムは奥が深いと再認識。 |
| 8/28 金 | 6.0 | トレッドミル プール |
6km：37分42秒 ワンポイント |
ランの連続で足が重い。 平泳ぎの基礎 |
| 8/29 土 | 10.0 | トレッドミル プール |
10km：61分13秒 |
BP後半頑張った。汗が尋常では無い。 昨日の復習のつもり。 |
| 8/30 日 | 6.5 | GP60 エアロバイク トレッドミル プール |
. 25㎞：60分 6.5㎞：42分16秒 . |
今日も頑張った（つもり）。 ヒタスラ、ペダルをこぐのもきつい。 最初はキツイが、しだいにＢＰ。 左右の息継ぎの練習。腕が重たい。 |
| 8/31 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月末は忙しい。 |
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| 走行距離 | 122.0 km | |||