アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2015／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 木 | 0.0 | 完全休養日 |
朝から飲んでいます。 |
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| 1/02 金 | 16.0 | 人工島周回 |
16㎞：103分49秒 |
6分35秒：婿殿と雪中行軍ラン。八甲田雪中行軍遭難事件を思い出す。年明けから頑張った。 |
| 1/03 土 | 5.0 | トレッドミル プール |
5㎞：32分16秒 |
久しぶりのトレッドミルはきつい。 初泳ぎ。クロールでは100ｍ位で足がつった。ドルフィンキックでバックするのはご愛嬌。 |
| 1/04 日 | 3.0 | グループパワー60 香椎界隈徘徊 プール |
. 3㎞：それなり |
今年初のGP。時間があれば積極的に受けたい。 ミッキーさんと長谷ダムランが正屋・デポとバイク屋めぐり。 平泳ぎの手の練習。難しい。 |
| 1/05 月 | 0.0 | バイク52ｋｍ |
Abe：20.7kｍ |
天気が良かっので外へ。昨日ミッキーさんから習った(バイク）復習。 |
| 1/06 火 | 0.0 | 完全休養日 |
仕事始めで風邪気味。拒絶反応？ |
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| 1/07 水 | 5.0 | トレッドミル |
5㎞：31分43秒 |
ラン後にプールへ行こうとしたらゴーグルを忘れていた。度付きのゴーグルだからこれがないと怖くてプールに入れない。 |
| 1/08 木 | 10.0 | トレッドミル |
10Km：60分27秒 |
体調不良。ランは大丈夫だがスイミングスクールは自主欠席。最近は無理が効かない体に（認めたくないが）進化途中。 |
| 1/09 金 | 0.0 | 完全休養日 |
体調不良 |
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| 1/10 土 | 0.0 | 完全休養日 |
体調不良 |
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| 1/11 日 | 0.0 | 完全休養日 |
体調不良 |
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| 1/12 月 | 0.0 | 完全休養日 |
体調不良 |
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| 1/13 火 | 0.0 | 完全休養日 |
体調不良 |
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| 1/14 水 | 0.0 | 完全休養日 |
体調不良。明日は完全復活予定。休む時間は終わりだ。 |
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| 1/15 木 | 7.0 | トレッドミル プール |
7Km：それなり |
久しぶりのラン。きつかった。 今年初の成人スイミングスクール。受講料分頑張る貧乏人アポ。 |
| 1/16 金 | 7.0 | GP45 プール 人口島周回 エアロバイク |
. . 7Km：それなり . |
久しぶりのIイントラ。Iイントラのさりげない気配りに感謝。 この時間帯はラッシュアワー。 途中から雨が…。雨男アポ健在。 トレッドミで走る気力はなく、エアロバイクで汗を流す。 |
| 1/17 土 | 5.0 | トレッドミル プール |
5km：32分12秒 |
音楽を楽しみながらのラン ユックリだが、少しずつ距離が延びてきている。 |
| 1/18 日 | 0.0 | GP60 バイク プール |
. 海の中道へ . |
一昨日のGP45の筋肉痛が出てきた。 ミッキーさんとバイクショップに付き合ってもらって、その後外へ。 首の筋肉痛が気になる。 |
| 1/19 月 | 7.0 | トレッドミル プール |
7Km：44分13秒 |
足が重たいが、次第に調子良くなる。 貸し切り状態の贅沢な時間。 |
| 1/20 火 | 5.0 | トレッドミル プール |
5ｋｍ：32分12秒 |
途中からくのいちさんと併走。旅の話で盛り上がる。 耳、鼻からの水の侵入には参った。 |
| 1/21 水 | 5.0 | トレッドミル プール |
5ｋｍ：30分32秒 |
到着が遅くなり、スピード練習になった。 明日のスイミングスクールのコソ連。横ではレベルの違うマスターズ練習会 |
| 1/22 木 | 11.0 | トレッドミル プール |
11Km：71分12秒 |
くのいちさんを拉致?して頑張る 背泳の練習。体型的に無理みたい。 |
| 1/23 金 | 6.0 | 6ｋｍ プール |
6ｋｍ：38分42秒 |
時間との戦い。走る時間が無い昨今。 昨日のスイミングスクールのコソ練。改善点はすっかり忘れている。 |
| 1/24 土 | 0.0 | プール |
成人スイミングスクール |
先日の自主休講の振替。ちょっと消化不良。夜は町内会のお仕事。 |
| 1/25 日 | 0.0 | お仕事 プール |
休日急患センター勤務 |
インフルエンザが流行中。 プールの塩素で全身消毒。 |
| 1/26 月 | 0.0 | 完全休養日 |
肝臓は働いています。 |
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| 1/27 火 | 6.5 | 人工島周回 プール |
6.5㎞：42分27秒 |
6分46秒：Tさんと途中からKさんと合流。途中で離脱してプールへ。 時間が無い。ヒタスラ泳ぐ（嘘）。時間が欲しい昨今。 |
| 1/28 水 | 0.0 | 完全休養日 |
会議 |
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| 1/29 木 | 15.0 | トレッドミル プール |
15Km：91分13秒 |
くのいちさんと併走。ストレッチ中に足が痙った。 成人スイミングプール。バタフライの練習。姿勢が良いとおだてらる。 |
| 1/30 金 | 5.6 | 人口島周回 プール |
5.6㎞：36分35秒 |
6分31秒：寒さに負けずに外へ。 コースの関係上バタフライは出来ず。クロールのこそ練 |
| 1/31 土 | 15.5 | 香住ケ丘・雁ノ巣 プール |
15.5km：107分９秒 |
6分49秒：寒さに負けずに外へ。 水泳はきつい。進化途中と信じるのみ。 |
| 走行距離 | 134.6 km | |||