アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2014／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 13.0   人工島、あちこち
 13km：それなり
 6分27秒：ikukoさん、ｋ山さんと併走。初めてのコース。どこを走ったか覚えていない。
10/02 木 10.0   香住ケ丘・人工島
プール1000ｍ
 10㎞：69分06秒
50m×20
 6分53秒：人工島でk山さんと遭遇。仲間は頑張っています。
途中から速いスイマーに追いたくられ、スピード練習になった。
10/03 金 8.7   香住ケ丘・人工島
ＧＰ60：42：50
 8.7㎞：57分15秒
.
 6分35秒：電柱２本分全力疾走の繰り返し。
腰の痛みに耐えたれず、途中からウエイト↓
10/04 土 0.0   エアロ50
プール1000ｍ
 .
50m×20
 数年ぶりのエアロ。身体は音楽に反応した。
後半は自分なりに頑張ったと思う。
10/05 日 0.0   完全休養日
 トライアスロンフェスタのバイク立哨ボランティアスタッフ。
目の前を疾走するバイクを見ていたら酔ったようで気分が悪くなった。終了後「（ボランティアを）来年もお願いします」と言われたら、「来年は選手として参加したい」と思わず言った。
10/06 月 0.0   完全休養日
 残業
10/07 火 5.0   バイク10ｋｍ
トレッドミル
プール700m
 10㎞：約20分。
5㎞：32分12秒
50m×14：約40分
 ジム内のバイクです(-.-)　距離表示が出るとは知らなかった
バイクの後のランは足が変だ。
休憩が多すぎた。
10/08 水 0.0   プール1000ｍ
 50m×20
 やっぱり休憩が長い。
10/09 木 3.0   トレッドミル
成人スイミングスクール
 3㎞：19分38秒
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 SWIM前の時間を見つけて走る。
基礎からの講習。終わったら全て忘れていた。忘却のスキルは高い。
10/10 金 0.0   完全休養日
 残業
10/11 土 0.0   エアロ50
プール
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 外ランの予定だったが、風が強そうでエアロへ。楽しかった。
バタ足練習
10/12 日 0.0   完全休養日
 故宮博物鑑賞（九州国立博物館）へ。帰りの電車で若者に席を譲られて少なからずもショックを受けました。（腰は曲がっていなかったいと思いますが・・・）
10/13 月 10.0   トレッドミル
プール
 10㎞：62分00秒
 BPラン。最後は神の領域へ。北九州マラソン当選。
バタ足練習。IMさんとのバタ足のレベルの違いを見せつけられた。
10/14 火 7.4   人工島周回
 7.4㎞：45分21秒
 6分07秒：残業で走る時間が無い。下関からの招待状が届いた。
10/15 水 0.0   完全休養日
 残業
10/16 木 17.1   人工島周回
成人スイミングスクール
 17.1㎞：107分22秒
.
 6分18秒：10㎞過ぎから調子良くなり最後の7㎞は5分代突入。
参加者3人。プライベートレッスン状態。
頑張ったラン後で途中で足は痙攣、息継ぎでバランスを崩し溺れかけるし、問題受講生になった。
10/17 金 0.0   完全休養日
 残業
10/18 土 0.0   エアロ50
プール
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 ダンサーの本能は隠せない。
ヒタスラ、バタ足の練習。
10/19 日 10.0   ＧＰ60：43：51
バイク（ジム）
人工島周回
プール
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60分
10ｋｍ：59分09秒
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 久しぶりのGP。自重気味に頑張った。
Y社長からバイクのイロハを教えてもらう。
5分56秒：久しぶりに5分台。後半頑張ったと自画自賛。
バタ足と手の練習。IMさんは横でスイスイ泳いでいる。
10/20 月 0.0   完全休養日
 残業
10/21 火 14.8   プール
海の中道・人工島
バイク（ジム）
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14.8km：102分31秒
40分
 バタ足と手の練習。あまりの下手に見知らぬヒト二人（♂・♀）からアドバイスを受ける。
6分40秒：途中で雨が…。マンション・コンビニで雨宿り。
60分の予定が根性が無かった。
10/22 水 0.0   完全休養日
 残業
10/23 木 5.0   トレッドミル
プール
 5㎞：30分11秒
成人スイミングスクール
 BPラン。ラン後にBATAOさん、ミッキーさんから四万十の楽しかった話を聞く。
進化途中と信じるのみ。疲れた　(-.-)
10/24 金 0.0   プール
 スイミングスクールのコソ練復習
10/25 土 0.0   完全休養日
 大阪マラソン応援（嘘）で関西へ
10/26 日 0.0   完全休養日
 義理母の三回忌。神戸は学術大会で医師ばっかだった。
10/27 月 0.0   完全休養日
 残業
10/28 火 12.3   香住ケ丘・和白・人工島
 12.3㎞：77分18　
 6分18秒：ikuko、k山さんと併走。途中何回か転倒しそうにななった。
10/29 水 7.6   人工島周回
プール
 7.6km：46分15秒
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 6分11秒：今日は孤独ラン。後半4ｋｍは5分代突入。
バタ足、手のコソ練。
10/30 木 14.1   プール
雁ノ巣・人工島周回
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14.1㎞：106分25秒
 バタ足、息継ぎのコソ練。見知らぬヒトからアドバイスを受ける。
7分24秒：足が重たい。ユックリと
10/31 金 0.0   安全休養日
 残業
走行距離 138.0  km