アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2014／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 木 | 6.2 | 人工島周辺 |
6.2㎞：46分59秒 |
7分19秒：半ドンの木曜日。残業でスタートが遅くなったが途中からT内さんと併走。 |
| 5/02 金 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 5/03 土 | 0.0 | 完全休養日 |
休日急患センター勤務。稼いでいます。 |
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| 5/04 日 | 58.0 | 小倉ルネへ |
58㎞：それなり |
ミッキーさん、K、Ｙ君と6時スタート。耐暑訓練になりました。夜はBBQ。 |
| 5/05 月 | 0.0 | 完全休養日 |
庭の草むしり。 |
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| 5/06 火 | 30.3 | 長谷ダム５往復 ＧＰ45：6：30 |
30.3km：3時間37分23秒 |
7分8秒：長谷ダムの5往復は初めて。最後は飽きたが、Ｙ君は７往復（42ｋｍ）したそうだ。コソ練中のモローイさんと遭遇。 連休最後は筋トレで終わり。充実の連休でした。 |
| 5/07 水 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 5/08 木 | 19.0 | 香住ケ丘・雁ノ巣 |
19km：2時間11分36秒 |
6分53秒：平地は少しはスピード↑か。途中でIMさんと遭遇。 |
| 5/09 金 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 5/10 土 | 13.7 | 香住ケ丘、人工島 |
13.7km：93分34秒 |
6分31秒：最初の一人ランは7分代、途中でikukoさんと遭遇併走で5分代で走れた。やれば出来るジャン。ボランティア・ランに感謝。 |
| 5/11 日 | 27.0 | ＧＰ60：24：31 長谷ダム・雁ノ巣 |
. 時計を忘れた：情報はミッキーさんから |
足に負荷をかけたらつりそうになった。 6分56秒：ミッキーさんと併走。一人では出来無かった耐暑ラン。 |
| 5/12 月 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 5/13 火 | 0.0 | ＧＰ60：25：32 |
. |
今日も頑張った。腕がパンパン。明日が怖い。 阿蘇カルデラのナンバーカード引換券が送付されてきました。ゼッケン985。「気鋭御老人」（985）の「虚栄のゴール」（985）。少々無理が・・・ 後は全力を尽くすのみ。 |
| 5/14 水 | 0.0 | 完全休養日 |
夜の会議へ（仕事です） |
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| 5/15 木 | 10.2 | 香住ケ丘・人工島 |
10.2km：74分48秒 |
７分13秒：偶然に途中でTさん、その後Aさんに遭遇。そのまま併走。 |
| 5/16 金 | 48.6 | ＧＰ45：7：33 長谷ダム4往復・雁ノ巣 |
. 48.6㎞：6時間26分41秒 |
初めてのイントラ。声がでかかった。 ７分47秒：給水3L。体重2ｋｇ↓。耐署ラン。雁ノ巣往復はHさん、くのいちさんに引っ張ってもらった。 |
| 5/17 土 | 0.0 | 完全休養日 |
残業：送別会へ |
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| 5/18 日 | 0.0 | 完全休養日 |
キャッツ観劇。猫の名前は「グリザベラ、ジェニエドッツ、ランペルティーザ」のカタカナより「ミケ、タマ、トラ」のカタカナ名が好きだ。 |
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| 5/19 月 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 5/20 火 | 0.0 | 完全休養日 |
福岡マラソン地元枠落選。下関申し込み終了。 |
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| 5/21 水 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 5/22 木 | 27.1 | 長谷ダム往復 人工島 |
19.8km：2時間24分40秒 7.3㎞：54分54秒 |
7分19秒：夕方からのスタート。耐暑ランには程遠かった。 7分24秒：ルネで給水後再スタート。途中でHさんと遭遇。併走。 |
| 5/23 金 | 20.1 | 長谷ダム往復＋α |
20.1㎞：2時間33分53秒 |
7分35秒：昨日の疲れ？きつかった(-.-) |
| 5/24 土 | 12.1 | 香住ケ丘、人工島 |
12.1km：81分50秒 |
6分44秒：尻上がりに好調ラン。閉館間際にゴール。お得意の関門突破ラン。 |
| 5/25 日 | 0.0 | 完全休養日 |
お仕事でした。日曜の残業は精神的にきつい。 |
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| 5/26 月 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 5/27 火 | 17.1 | 長谷ダム、香住ケ丘 |
17.1km：1時間56分10秒 |
6分44秒：三日振りのラン。阿蘇の秘密兵器の予行練習。 |
| 5/28 水 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 5/29 木 | 21.2 | 長谷ダム2往復＋α |
21.2㎞：2時間34分21秒 |
7分08秒：黄砂、PM2.5も無視して頑張ったがきつかった。 |
| 5/30 金 | 0.0 | 完全休養日 |
職場の送別会（飲み会）へ |
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| 5/31 土 | 7.6 | 香住ケ丘周辺 |
7.6㎞：59分09秒 |
7分41秒：香住ケ丘の住宅街を走ったら道に迷った。 |
| 走行距離 | 318.2 km | |||