アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 0.0   完全休養日
阿蘇へ出発。昼食の地鶏が美味しかった。
6/02 土 64.0   阿蘇カルデラマラソン
64km:それなり
8時間35分で64km関門までに到着せず。阿蘇の雨は涙雨。
6/03 日 0.0   完全休養日
帰福。100km走っていないのに足腰は一人前に痛い。
6/04 月 0.0   完全休養日
完走してないのに痛い  心が・・・ (嘘)
6/05 火 7.0   トレッドミル
7km:それなり
ユックリのリハビリラン。足腰は劇的に完治傾向
6/06 水 7.0   ランジョグ+α
久しぶりにikukoさんと併走。見栄を張ってきつかった。
6/07 木 21.0   ルネ〜21kmコース
21km:それなり
最初はスピード↑後半はメロメロ。
6/08 金 10.0   ルネ〜10kmコース
10km:それなり
今日で祝100km突破。1日での100km走はすごいと思う昨今。
6/09 土 0.0   完全休養日
阿蘇おつかれさん会(飲み会)へ。仲間の気配りに感謝。
6/10 日 17.0   トレッドミル
トレッドミル
GP60
10km:63分50秒
7km:53分18秒
数年ぶりに神の領域(時速12km)に到達。
二週目は疲労困憊。ikukoさんに引っ張られた。
ラン前のGP。久しぶりで見栄も張らずにマイペース。
6/11 月 0.0   完全休養日
月曜日は完全休養日
6/12 火 22.0   ルネ〜22kmコース
22km:それなり+α
ラン後のGPに参加するには足が反対していた。
今日から携帯当番・・・ 走れない(ToT)/~~~
6/13 水 10.0   トレッドミル
10km:61分54秒
〜5km(3)、〜10km(1)スピードを↑したら、短い足がもつれる
6/14 木 15.0   トレッドミル
トレッドミル
10km:67分28秒
5km:28分32秒
〜10km(3)久しぶりに10km傾斜ラン。汗まみれ
〜2km(1)、〜5km(0) スピードを上げようにも、携帯が鳴りぱなし。
6/15 金 11.0   トレッドミル
11km:72分42秒
〜7km(3)47分12秒、〜9km(1)、〜11km(0)
6/16 土 15.0   トレッドミル
15km:97分12秒
〜10km(3)67分58秒、〜15km(0)
isopi-の横で頑張る。後1kmが遠い。
6/17 日 11.0   GP60
トレッドミル(3)
11km:超LSD(歩き?)
腕立て伏せがきつい。
気分転換にトレッドミルを3台移動するがGP後の孤独ランは最高にきつかった。
6/18 月 0.0   完全休養日
22時過ぎまで会議。ストレス↑。
6/19 火 13.0   トレッドミル(3)
13km:87分43秒
足が重たい。10kmで止めようかと思ったが頑張る。
6/20 水 11.0   トレッドミル(3)
トレッドミル(3)
1.5km:12分08秒
9.5km:63分23秒
好きなトレッドミルがあくまでのラン。きつかった。
トレッドミルを変えてのラン。時間が無い。
6/21 木 21.0   トレッドミル(3)
トレッドミル(3→0)
10km:67分38秒
11km:67分51秒
傾斜は相変わらずきつい。
〜3km(3)、〜11km(0)傾斜がないと元気
6/22 金 10.0   トレッドミル(3)
10km:66分53秒
昨日の疲れと戦いながらラン。ビルドアップもきつい。
6/23 土 15.0   トレッドミル(3→0)
15km:98分46秒
傾斜3%のスタートでしたが・・・ タイムアウト後に確認したら傾斜は0になっていた。5km過ぎまではきつかったが、その後は調子よくビルドアップできたと思った。
6/24 日 10.0   GP60
トレッドミル(3)
今月3回目
10km:83分28秒
腕立て伏せ、腹筋が出来なかった。
GP後の孤独ランは心が折れる。
6/25 月 0.0   完全休養日
忙しい月曜日は残業でした。
6/26 火 12.0   トレッドミル
12km:74分38秒
〜10km(3)63分12秒、〜12km(0.5)
ikukoさんS嬢様に囲まれ見栄を張った一時間。
6/27 水 21.0   トレッドミル(3)
トレッドミル(0)
10km:62分50秒
11km:63分08秒
好きなトレッドミルで意識的にスピード↑
傾斜を無くしてもきつかった。
6/28 木 21.0   トレッドミル(3)
トレッドミル(1→0)
10km:69分08秒
11km:70分42秒
昨日の疲れが残っている?足が重たい。
〜5km(1)〜11km(0)二週目はきつい。
6/29 金 10.0   トレッドミル(3)
10km:67分02秒
きつくて3km位で止めようかと思ったら「でんちゅー」さん登場で見栄をはる。感謝です。
6/30 土 12.0   トレッドミル(3)
12km:80分14秒
連日の傾斜走はきついが、isopi-、Y君に挟まれたら頑張るしかない。
今月のランは頑張りました。自画自賛(^^)v
走行距離 366.0  km