アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 0.0   完全休養日
ルネに到着したら携帯が・・・ (ToT)/~~~
5/02 水 11.0   ルネ〜11kmコース
11km:それなり
ikuko、でんちゅー、BS夫婦や仲間との語らいラン。楽しい時間は短い。
5/03 木 12.0   トレッドミル(3%)
12km:118分28秒
途中から体がだるくなり歩く。TKちゃんと併走。
夜熱が出た。知恵熱?
5/04 金 0.0   完全休養日
1:朝から病人しています。
5/05 土 0.0   完全休養日
2:1×今日も床に伏しています
5/06 日 0.0   完全休養日
2:年末年始に続く、最悪の連休が終わりました。
5/07 月 0.0   完全休養日
2:2×SR右腕の痙攣が止まらず。受診したいが連休明けは多忙で受診できない。
5/08 火 0.0   完全休養日
1:2×ルネは久しぶりのお風呂会員
5/09 水 0.0   完全休養日
.
リハビリ
久しぶりに受診。結果は老化 (ToT)/~~~
頚椎牽引・μ波照射
5/10 木 8.0   .
ルネ〜8kmコース
リハビリ
8km:それなり
頚椎牽引・μ波照射
照葉の町で迷子に? 8kmを85分の超LSD。
5/11 金 0.0   完全休養日
リハビリ
1:2×頚椎牽引・μ波照射
5/12 土 5.0   トレッドミル(3%)
5km:48分32秒
1:ユックリのリハビリ・トレッドミルラン。
5/13 日 30.0   ルネ〜30kmコース
30km:それなり
ルネ仲間12名とのラン。サポートのでんちゅうさんに感謝
5/14 月 0.0   完全休養日
リハビリ
1:2×頚椎牽引・μ波照射
5/15 火 0.0   完全休養日
1:お勉強会へ。賢くなってきました。
5/16 水 40.0   ルネ〜40kmコース
40km:それなり
耐暑訓練も兼ねて13時スタート。給水2350ml。
志賀島は現在も隆起している。
5/17 木 0.0   完全休養日
1:会議へ。昨日の40km走よりきつかった。
6月の連休の申請が認められそう (^^)v
5/18 金 10.0   ルネ〜10kmコース
10km:それなり
1:往路で阿蘇メンバーのKさん、復路でBS夫妻に遭遇。みなさん頑張っています。
5/19 土 13.0   ルネ〜13kmコース
13km:それなり
1:残業で関門時間との戦いラン。
5/20 日 0.0   完全休養日
バイトで阿蘇の旅費を稼いできました。
5/21 月 0.0   完全休養日
リハビリ
1:頚椎牽引・μ波照射
5/22 火 40.0   ルネ〜40kmコース
阿蘇初参加のY君と合同コソ練(拉致ラン)
5/23 水 10.0   ルネ〜10kmコース
10km:それなり
ikuko、でんちゅーさんとランジョグ前後の語らいラン。
5/24 木 21.0   .
ルネ〜21kmコース
リハビリ
21km:それなり
1:頚椎牽引・μ波照射
途中脱水症状。自販機を探し求める。祝200km
5/25 金 0.0   完全休養日
顎のトレーニング後、お風呂会員
5/26 土 0.0   完全休養日
職場の歓送迎会へ、下の階ではルネの飲み会が・・・。
5/27 日 0.0   グールプパワー60
久しぶりGP ウエイト↓でもきつかった。
5/28 月 0.0   完全休養日
月曜日は完全休養日。
5/29 火 6.0   ルネ〜6kmコース
6km:それなり
阿蘇メンバーのTさん、Aさんと調整ラン。
5/30 水 5.0   トレッドミル(3%)
5km:43分18秒
足が重たくて前に進めない。阿蘇への不安ばかり↑
5/31 木 0.0   完全休養日
新入社員の教育研修に参加。積極的休養。
走行距離 211.0  km