アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2011／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 木 | 0.0 | 完全休養日 |
兄亡くなる。仮通夜 |
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| 12/02 金 | 0.0 | 完全休養日 |
本通夜 |
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| 12/03 土 | 0.0 | 完全休養日 |
葬式 |
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| 12/04 日 | 0.0 | 完全休養日 |
喪中 |
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| 12/05 月 | 0.0 | 完全休養日 |
喪中 |
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| 12/06 火 | 10.0 | 1：プール トレッドミル 1：グループパワー |
バタ足0.3スイム0.3 10ｋｍ：それなり |
浮き袋で25ｍバタ足で泳げた 途中から左足に違和感が… 最悪(~_~) 足の違和感、腰の異常と戦いながらも楽しむ |
| 12/07 水 | 5.0 | 2：プール トレッドミル |
バタ足0.2スイム0.2 5ｋｍ：それなり |
今日もバタ足。進化途中と信じるのみ 足の違和感の調整ラン。横にikuko嬢。見栄を張る気力も無かった。 |
| 12/08 木 | 0.0 | 完全休養日 |
忘年会２ |
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| 12/09 金 | 0.0 | 完全休養日 |
残業で走る気力も無し |
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| 12/10 土 | 0.0 | 完全休養日 |
宮崎へ移動。楽しい車中。 |
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| 12/11 日 | 42.0 | 青島太平洋マラソン |
5時間14分59秒 |
自己新記録 完走できて良かった (^_^) |
| 12/12 月 | 0.0 | 完全休養日 |
全身の倦怠感と戦った一日 |
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| 12/13 火 | 0.0 | 3：プール |
バタ足0.1スイム0.4 |
プールでリハビリ水泳（嘘） |
| 12/14 水 | 0.0 | 4：プール |
バタ足0.15スイム0.2 |
忘年会３ |
| 12/15 木 | 11.0 | トレッドミル 1：バイク21km 4：プール |
11ｋｍ：71分18秒 36分43秒 スイム0.5 |
安静より走った方が体調は良い。 スタッフＩ君からのアドバイスを受けて頑張る。 ヒトが多くてバタ足練習は出来ず。 |
| 12/16 金 | 10.0 | トレッドミル 5：プール |
10ｋｍ：64分23秒 バタ足0.1 |
連日の10ｋｍ走はきつかった。 時間が無くて15分でバタ足100ｍ。 |
| 12/17 土 | 10.0 | 6：プール トレッドミル 2：バイク10km |
バタ足0.3スイム0.3 10ｋｍ：64分18秒 16分43秒 |
バタ足と息継ぎの練習。 音楽を聴きながらのラン。きつかった(~_~) 閉館までの時間が無くて飛ばしました。 |
| 12/18 日 | 3.0 | 2：グループパワー トレッドミル 7：プール |
. 3ｋｍ：それなり バタ足0.15ｽｲﾑ0.9 |
久しぶりのGP。きつかった。 足の違和感で散歩状態 (~_~) 走れない分頑張った。ｽｲﾑは移動距離。 |
| 12/19 月 | 0.0 | 完全休養日 |
基本的に月曜日は完全休養日 |
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| 12/20 火 | 0.0 | 完全休養日 |
勉強会へ。別の意味で疲れました。 |
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| 12/21 水 | 10.0 | 8：プール トレッドミル 3：バイク10km 3：グループパワー |
バタ足0.5 10ｋｍ：63分57秒 17分28秒 |
スイムは上達しない。今日も溺れかかった。 きついときにBATAOさん登場で10km走れた。 GPの開始時間を間違えてのチンタラバイク。 開始時間を間違えていた。BATAOさんに感謝。 |
| 12/22 木 | 0.0 | 9：プール トレッドミル 4：バイク20km |
バタ足0.5 0.8ｋｍ：それなり 36分56秒 |
手と足のバランスが取れない。二足歩行を始めて50数年。手と足は常にリズムで動くのが陸上の常識だったが、水上では違っていた。 腰と足の痛みでギブアップ。 走れない分頑張るが、モチベーション↓ |
| 12/23 金 | 4.0 | 4：グループパワー トレッドミル 5：バイク20km 10：プール |
クリスマスイベント 4ｋｍ：31分12秒 33分33秒 バタ足約0.5 |
電飾クリスマスツリーで参加。防犯カメラに映っていたそうだ。 足腰の痛みで中止。 走れない分、負荷も↑頑張りました。 息継ぎしないで、手足を動かす練習。隣のコースで泳いでいた、同じ年のＹさんとプール途中でアドバイスを受ける。 |
| 12/24 土 | 0.0 | トレッドミル 11：プール |
0.8：8分16秒 スイム約0.8 |
腰の違和感で中止。ランは遅いが諦めは速い。 息継ぎ無しで25ｍ移動。死ぬかと思った（嘘） |
| 12/25 日 | 0.0 | 完全休養日 |
5:肩が痛くて動けない。投手生命が危ない…。 |
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| 12/26 月 | 0.0 | 完全休養日 |
１：リハビリ (頚椎牽引・μ波照射） |
5:整形外科受診。頚椎間板ヘルニアの診断。首を固定して絶対安静の指示。 Rp：サビスミンSR・アシノン |
| 12/27 火 | 0.0 | 完全休養日 |
2：リハビリ (頚椎牽引・μ波照射） |
5:お風呂会員。仲間の笑顔で元気をもらう。 |
| 12/28 水 | 0.0 | 完全休養日 |
3：リハビリ (頚椎牽引・μ波照射） |
5:お風呂会員。仲間へ年末の挨拶。来年早々復活予定を約束。 |
| 12/29 木 | 0.0 | 完全休養日 |
4：リハビリ (頚椎牽引・μ波照射） |
5:痛みで眠れないので、トリガーポイント注射（リドカイン・ノイロトロピン）。 Rp：ボルマゲン坐剤（50）、レンドルミン。 GPS届く。当分の間は眺めるだけ (~_~) |
| 12/30 金 | 0.0 | 完全休養日 |
5：リハビリ (頚椎牽引・μ波照射） |
5:痛み続く。トリガーポイント注射。 明日から病院は正月休み。 疼痛時は忍の一字。 |
| 12/31 土 | 0.0 | 完全休養日 |
4:痛み止めが効いているのか痛みは↓傾向。 時々激痛の最悪の年末。 |
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| 走行距離 | 105.0 km | |||