マラソンWeb練習日誌

アポ

地域 : 福岡 年齢 : 古希を迎えました。
一言 :

定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。

レース結果表示

2011／06

月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	6.0	ランニングサークル	6km：それなり	今月から無料になったランニングサークルに参加。
6/02 木	0.0	完全休養日		お風呂会員
6/03 金	0.0	完全休養日		阿蘇へ旅たちます。
6/04 土	100.0	阿蘇カルデラスーパーマラソン初完走　(^_^)v	100km：13時間13分53秒	五年間の挑戦を諦めなくて良かった。詳細はブログに完走記記載予定。
6/05 日	0.0	完全休養日		阿蘇から帰福。（嬉しい）筋肉痛で動けない。
6/06 月	0.0	完全休養日		筋肉痛は劇的に改善中　(^_^)
6/07 火	12.0	トレッドミルグループパワー	12km：89分54秒	足と相談しながらの時速8kmの等速直線ラン。スクワットは大丈夫だが、ランジは無理だった。
6/08 水	14.0	トレッドミルランニングサークル	8km：70分13秒 6km：それなり	昨日の元気は何処へ？　きつかった。外ランは暑いがが、気分転換には最適。
6/09 木	4.0	トレッドミルグループパワー	4km：29分52秒	今日も足が重たい。無理しないユックリラン。一昨日より体が重くて思い通りに体が動かない。
6/10 金	7.0	トレッドミル	7km：45分17秒	時間が無いのでビルドアップ。名付けて関門突破ラン。
6/11 土	4.0		4km：26分13秒	残業で走る時間が無い。飲み会前の脱水ラン。
6/12 日	0.0	完全休養日		午前：某試験受験。午後：孫１♀・孫2♂の守。阿蘇カルデラより疲れた。
6/13 月	0.0	完全休養日		残業の月曜日
6/14 火	20.0	トレッドミルトレッドミル	10km：65分13秒 10km：67分24秒	二日間に休養明けは調子よく走れます。二週目はさすがにきつい。IM、BATAOさんにはさまれがんばる GPはラン後に気分が悪くなり欠席。
6/15 水	10.0	トレッドミル	10km：64分47秒	昨日の疲れが残って残っています。ランニングハイ状態でビルドアップ。
6/16 木	14.0	トレッドミルトレッドミルグループパワー	4.5km：それなり 10km：64分02秒	当然のトレッドミルの反乱。梅雨は器械も湿りがち。リセット後は頑張ってビルドアップ。腰は大丈夫。足の痙攣と戦いながらのGP。筋力不足を実感。
6/17 金	14.0	トレッドミル	14km：88分43秒	ikukoさん登場で見栄を張りスピードアップ。最後は神の領域の数歩前。
6/18 土	15.0	トレッドミル ZUMBA30 トレッドミル	13km：80分43秒 . 2km：13分54秒	最初は気力↓途中から↑最後は↓　お天気ラン気分治しにZUMBAへ。ダンサーアポ復活。最後は気力ラン　連日の10km越えはきつい。
6/19 日	22.0	グループパワートレッドミルトレッドミルトレッドミル	. 10km：64分28秒 10km：65分23秒 2km：19分18秒	昼寝の時間を削ってのGP　遅刻寸前にセーフ。一週目は気分良く走れます。　(^_^) 二週目は見栄だけで頑張ります。三週目は5kmの予定が根性無くダウン。
6/20 月	0.0	完全休養日		月曜日は完全休養日です　(^_^)
6/21 火	9.0	トレッドミルグループパワー	9km：56分53秒	GPまでの時間が無い。最後はトップスピード。筋肉の痙攣との戦いのGP。ランジがきつい。
6/22 水	31.0	トレッドミルトレッドミル	15km：93分11秒 16km：96分18秒	一回目は孤独ランに耐える修行僧ラン(^_^) 二回目はY君の横で更なるスピード↑。走り終えたら緊急呼び出しが…。
6/23 木	15.0	トレッドミルグループパワー	16km：96分13秒	昨日の疲れか？足が重たい。挫折寸前にBATAOさんIMさん登場でどうにか頑張って走れた。途中から吐き気が…。ランジが終わったら回復。お天気屋でした。
6/24 金	0.0	完全休養日		勉強会へ。賢くりました（嘘）
6/25 土	12.0	トレッドミル ZUMBA30 トレッドミル	10km：59分47秒 . 2km：14分32秒	久しぶりのスピードラン。きつかった。二回目のZUMBA　音楽が楽しい。疲れを抜く（嘘）クールダウンラン。
6/26 日	16.0	グループパワートレッドミル	. 16km：96分23秒	時間的に厳しいGPだが頑張って参加。未来の自分の為に頑張る。 GPの疲労は残っているがY君・ikukoさんと併走で乗り切れた。
6/27 月	0.0	完全休養日		月曜日は完全休養日です
6/28 火	0.0	完全休養日		勉強会＆受験　疲れました　(~_~)
6/29 水	16.0	トレッドミルランニングサークル	10km：64分43秒 6km：それなり	久しぶりのラン。きつかった。暑い中頑張ります。
6/30 木	14.0	トレッドミルグループパワー	14km：84分58秒 .	GP前に距離を稼ぎます。足の痙攣と戦いながらのGP。
走行距離	355.0 km

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