アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 0.0   完全休養日
朝から酔いつぶれています。(孫帰省)
今年の漢字は挑戦の「挑」です。
1/02 日 21.0   自宅〜21kmコース
21km:それなり
昨日の反省をこめ二日酔いラン。
途中でBATAOさんと遭遇。皆頑張っています。
スタート直後・ゴール直前の雨。今年も雨男健在→近い将来ラン友がいなくなるかも。
1/03 月 0.0   完全休養日
朝から雨。パソコンとニラメッコの一日。
1/04 火 33.0   トレッドミル
トレッドミル
グループパワー60
15km:96分43秒
18km:115分28秒
BATAOさんと併走。新年挨拶の連発ラン
TVではサウンドオブミュージック。ジュリーアンドリュースの歌声に聞きほれてのラン。
隣では「でんちゅう」さん復活ラン。本当に病み上がり?
靴を履き替えていたら脹脛が攣りそうになった(~_~メ)
1/05 水 16.0   トレッドミル
16km:132分38秒
筋肉痛と戦いながらのラン&歩き。Yさんが横にいなかったら中止していたかも。感謝です。
1/06 木 12.0   トレッドミル
グループパワー60
12km:78分42秒
.
1:昨日の疲れは何処へ? S嬢と語らいラン。
チンタラ走後の筋肉痙攣は無かった (^_^)v
GP後は同業者と情報交換。ここでも仕事?
1/07 金 13.0   トレッドミル
13km:86分13秒
2:ランニングハイになるまできつかった。
指宿遠征組へ 楽しんできてください (^_-)-☆
1/08 土 13.0   トレッドミル
13km:87分26秒
1:Iさんと語らいラン。Iさんは150分歩き通した。
指宿へ移動中のラン仲間に「車中宴会は盛り上がっていますか?」とメールを送ったら「アポさんではありません。誰も飲んでいません」と返事。
1/09 日 7.0   トレッドミル
7km:45分18秒
急患センター勤務でした。少ない時間を爆走?
1/10 月 21.0   トレッドミル
21km:132分58秒
ルクル初デビュー。でんちゅうさんと併走。
行きも帰りも迷子です。駐車した駐車場も分からない(T_T)
1/11 火 5.0   トレッドル
グループパワー60
5km:32分14秒
GP前のラン。今日も時間が無い。
Y君に笑いをもらいながら頑張りました。
1/12 水 0.0   完全休養日
町内会のお仕事です。
1/13 木 0.0   完全休養日
深夜までの会議でストレス↑
1/14 金 15.0   トレッドル
15km:96分48秒
10kmまではikukoさんと併走。5kmは孤独ラン
1/15 土 15.0   トレッドル
トレッドル
2.5km:18分32秒
12.5km:81分34秒
TMが埋まっていて、床が固いTMで時間を潰す。
好きなTMで時間終了までヒタスラ修行僧ラン。
1/16 日 25.0   トレッドル
SATUKI60
トレッドル
22km:143分58秒
.
3km:20分12秒
S嬢と語りラン。後半は孤独ラン。きつかった。
今期初SATUKI60。相変わらずドタバタでした。
エアロ後は足も重たかった。Y君と頑張る。
1/17 月 0.0   完全休養日
来月の勤務表で苦戦中。ヒトが足りない (~_~メ)
1/18 火 8.0   トレッドル
グループパワー60
8km:50分18秒
GP前のラン。ヒタスラ走り続けます。祝200km
筋力不足を痛感。腕の震えが止まりません。
1/19 水 25.0   トレッドル
トレッドル
20km:132分23秒
5km:32分14秒
Y君と語らいラン。拉致ランとも言うそうです。
着替中にリセットになっていた。昨日のGPの筋肉痛が残っている。30km走が目標でしたが…
1/20 木 16.0   トレッドル
グループパワー60
16km:102分58秒
最初はユックリ途中スピード傾斜↑。最後は↓
筋肉痛が残っているのに、新たな筋肉痛か?
1/21 金 16.0   トレッドル
16km:101分12秒
昨日より傾斜↑隣はikukoさんにBATAOさん。気合がはいります。筋肉痛は気のせい。
1/22 土 16.0   トレッドル
トレッドル
1km:7分11秒
15km:96分58秒
renさんisop-と併走と言うか拉致ラン。ボランティアランへのご協力ありがとうございましたm(__)m
1/23 日 20.0   トレッドル
SATUKI60
トレッドル
18km:116分18秒
.
2km:12分58秒
ikukoさん・S嬢と併走。楽しい時間だった。
相変わらずドタバタでした。脳刺激をありがとう。
駐車場の時間との戦い。一週間で100km(^_^)v
1/24 月 0.0   完全休養日
月曜日は基本的に完全休養日
1/25 火 7.0   トレッドル
グループパワー60
7km:46分14秒
.
時間が無いので傾斜↑で頑張ります。祝300km
途中で腕の筋肉が痙攣。少し慌てました。
1/26 水 27.0   トレッドル
27km:180分
mikiちゃん、Y君、BATAOさんと語りランで三時間も短かった(^_-)-☆ 着替え、トイレタイム三回多すぎる?
1/27 木 18.0   トレッドル
グループパワー60
トレッドル
13.5km:94分53秒
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4.5km:31分12秒
仕事(試験)で遅くなりストレス↑ Y君と併走
見栄を張ってウエイト↑ 筋肉痙攣
床の固いトレッドミルで軽く(嘘)流す。
1/28 金 17.0   トレッドル
17km:109分38秒
前半はikukoさんから元気をもらい、後半はBS婦人から頑張る力を吸収しました。ランは個人競技ですが、一人では走るより皆と走るのが絶対に楽しいし頑張れます。
1/29 土 18.0   トレッドル
トレッドル
3km:19分59秒
15km:98分08秒
好きなトレッドミルが空いてない(~_~メ)
気分を一新して走ります。環境に左右され易い。
1/30 日 21.0   トレッドル
SATUKI60
21km:138分48秒
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隣はS嬢様。気合を入れて走ります。祝400km
充実した57回目の1月終了。燃え尽きました。
今日で最後のS君の送別エアロでした。
1/31 月 0.0   完全休養日
月末・月曜の超多忙で腰痛も忘れていました。
走行距離 405.0  km