アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 12.0   トレッドミル
12km:79分12秒
月初は忙しくZUMBAにも遅刻。ランのみ。
9/02 木 18.0   トレッドミル
ボディパンプ45
18km:117分18秒
傾斜は2でスタート10kmで1に↓。疲れた。
ランで体力を使い果たした? 吐気が・・・。
9/03 金 7.0   YAMA回転エアロ
トレッドミル
.
7km:47分17秒
三回目の振りも覚えられない。来週は欠席
最初は足取りも重かったが、5km過ぎから楽になる。足の重さは昨日の後遺症?
9/04 土 11.0   トレッドミル
11km:71分02秒
花火大会の影響で大渋滞に巻き込まれました。
9/05 日 18.0   トレッドミル
SATUKI60
トレッドミル
15km:96分54秒
.
3km:20分08秒
寝過ごして朝ラン中止。夕刻の定時ランのみ。
集中力の課題が残っているが楽しめました。
エアロ後も少しでも「前へ」走ります。(^_-)-☆
9/06 月 0.0   非公開
9/07 火 0.0   ボディパンプ60
少しの時間を惜しんでの筋トレです
9/08 水 0.0   非公開
9/09 木 23.0   トレッドミル
ランジョグ
17km:109分12秒
6km:それなり
三日も休めば足取りも軽いが… 時間が無い
緩急をつけて楽しみました。
9/10 金 0.0   完全休養日
父の祥月命日のお参りへ
9/11 土 8.0   トレッドミル
8km:51分27秒
閉館前まではしります。時間が欲しい昨今です。
9/12 日 32.0   自宅〜17kmコース
トレッドミル
SATUKI60
17km:それなり
15km:97分18秒
久しぶりの早朝ラン。途中から雨が…。雨男
エアロ前の定期ラン。疲れました。体重2kg↓
集中力に問題あり←未だに解決セズ。
9/13 月 0.0   非公開
9/14 火 8.0   トレッドミル
ボディパンプ60
8km:51分12秒
もう少し走りたいのですが時間が・・・
曲が変わっただけで疲労度も違う事が分かった
9/15 水 13.0   ルネ〜13kmコース
13km:それなり
娑婆の秋は確実に近づいている。筋肉痛との闘いラン
9/16 木 7.0   ルネ〜7kmコース
7km:それなり
トレッドミルの空きが無くて外ランへ。上弦の月夜でした。
9/17 金 10.0   ルネ〜10kmコース
10km:それなり
三日連続の外ランへ。季節は確実に秋へ
9/18 土 7.0   トレッドミル
7km:45分18秒
仕事で遅くなり走る時間が無かった。今日は土曜日。
9/19 日 28.0   自宅〜13kmコース
トレッドミル
SATUKI60
トレッドミル
13km:それなり
13km:84分25秒
.
2km:13分48秒
JR海の中道駅の自販機が撤去されていて、脱水症状一歩前。得意のキセルランへ
トレッドミルの空きが無い。祝200km
集中力の欠如は認めます。脳の老化防止エアロ
少しでも前へ。きつかった〜
9/20 月 13.0   自宅〜13kmコース
13km:それなり
夕日を追いかけるラン。夕食に間に合うように急ぎます。
9/21 火 0.0   完全休養日
会議です。頭以外はお休み。頭痛が…。
9/22 水 21.0   ルネ〜21kmコース
21km:それなり
雨の後は蒸し暑かった。汗は十分です。
9/23 木 20.0   トレッドミル
20km:2時間+α
YさんT君と会話のラン。気が付けば2時間走。
9/24 金 11.0   ルネ〜ランジョグコース
11km:それなり
YAMA回転エアロに遅刻。外ランへ。途中からIkukoさんnyaonさんT君と合流。楽しく走れました。
9/25 土 12.0   トレッドミル
12km:77分19秒
時間が無くて閉館まで走ります。
9/26 日 18.0   ルネ〜15kmコース
SATUKI60
トレッドミル
15km:それなり
.
3km:19分42秒
雲空の外ラン日和。迷わずに外へ。きつかった。
各パーツは大丈夫ですが、通しになると頭脳混乱
300kmを目指して少しでも前へ。充実の午後。
9/27 月 0.0   完全休養日
非公開
9/28 火 21.0   ルネ〜21kmAコース
ボディパンプ60
21km:それなり
途中でガス欠。ソフトクリームで復活。祝300km
21km走後も頑張ります。明日は筋肉痛?
9/29 水 13.0   ルネ〜13kmコース
13km:それなり
昨日の筋肉痛を楽しみながら(嘘)走りました。
9/30 木 15.0   ルネ〜15kmコース
ボディパンプ45
15km:それなり
月末ですが木曜日は半ドン。迷わず外ランへ。
ラン後は足の痙攣と戦いながらバーベルと格闘します
走行距離 346.0  km