アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2010／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 土 | 4.0 | トレッドミル |
4km：28分12秒 |
仕事が忙しい･･･。復活ランへのスタート。 |
| 5/02 日 | 0.0 | お仕事 |
お仕事でした。娑婆は連休らしい。 |
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| 5/03 月 | 13.0 | 自宅〜13kmコース |
13km：それなり＋α |
復活ランへの足ががりをつかむ。 |
| 5/04 火 | 15.0 | 自宅〜15kmコース |
15km：それなり＋α |
少し距離を伸ばします。NIさんと遭遇。 |
| 5/05 水 | 4.0 | ボディパンプ60 ルネ〜それなり |
. 4km：それなり |
筋トレ再開（最下位）。肩がもう筋肉痛。 アウトドア・イベントに初参加。 |
| 5/06 木 | 6.0 | トレッドミル ボディパンプ45 トレッドミル |
4km：28分12秒 . 2km：それなり |
昨日の筋肉痛との戦いラン 筋力の無さを思い知らされました。腹筋が痙攣。 ユックリ・確実に足を前に出す。 |
| 5/07 金 | 5.0 | トレッドミル |
5km：33分54秒 |
全身筋肉痛。腹筋の痙攣の後遺症で呼吸困難 |
| 5/08 土 | 0.0 | 完全休養日 |
1：忙しさと、痺れで完全休養日 |
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| 5/09 日 | 8.0 | トレッドミル SATUKI60 |
8km：60分28秒 |
1：ユックリ、焦らず前へ。 高速エアロについていくのに必死。 |
| 5/10 月 | 0.0 | 完全休養日 |
完全休養日 |
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| 5/11 火 | 2.0 | トレッドミル ボディパンプ60 |
2km：14分52秒 |
ユックリと様子見ラン 筋力の無さを痛感。腕が上がらない。 |
| 5/12 水 | 3.0 | YAMA50 トレッドミル |
. 3km：20分16秒 |
久しぶりに昼間のエアロの参加。 足が重たい。整形受診牽引治療。 |
| 5/13 木 | 15.0 | ルネ〜15kmコース ボディパンプ45 |
15km：それなり |
久しぶりの外ラン。完全復活目前（何回目？） 少しでも筋力を･･･。筋肉は痙攣している。 |
| 5/14 金 | 0.0 | YAMA回転エアロ |
振りは問題ないが、膝に負荷がかかりそう。 |
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| 5/15 土 | 3.0 | トレッドミル |
3km：32分25秒 |
歩くのみ。汗も出なかった。 |
| 5/16 日 | 31.0 | グローバルアリーナ SATUKI60 |
31ｋｍ：それなり |
リレー駅伝応援。帰りはキセルラン。 今日もドタバタです。足腰は大丈夫。多分･･･ |
| 5/17 月 | 0.0 | 完全休養日 |
基本的に月曜日は肝臓以外は完全休養日 |
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| 5/18 火 | 12.0 | トレッドミル |
12km：84分12秒 |
復活への時速8.6ｋｍの等速直線ラン。 |
| 5/19 水 | 3.0 | ZUMBA トレッドミル |
. 3km：25分18秒 |
久しぶりのZUMBA 振りは全部変わっていた。 阿蘇カルデラ中止の一報で走る気力無くなった |
| 5/20 木 | 0.0 | 完全休養日 |
深夜までお仕事(会議）でした。 |
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| 5/21 金 | 0.0 | YAMA回転エアロ |
適当に妥協しながら楽しみます。阿蘇中止決定 |
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| 5/22 土 | 0.0 | FUKUDA50 |
走れない分エアロで楽します。 |
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| 5/23 日 | 6.0 | トレッドミル SATUKI60 |
6km：35分27秒 |
久しぶりの高速？ラン。 きつかった〜 SATUKIイントラに阿蘇中止を報告。彼女もアポの大事な応援団員です。 |
| 5/24 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月曜日は忙しい。 |
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| 5/25 火 | 6.0 | トレッドミル ボディパンプ60 |
6km：40分08秒 |
5ｋｍ過ぎたらきつかった。今日も時間が無い。 腕の震えが止まりません。まるでアル中(~_~メ) |
| 5/26 水 | 3.0 | YAMA50 トレッドミル |
3ｋｍ：20分15秒 |
二週間ぶりに参加。50には久しぶりでも大丈夫 足が重たい。 |
| 5/27 木 | 10.0 | トレッドミル ボディパンプ45 トレッドミル |
7km：45分23秒散 . 3km：20分51秒 |
整形受診後のユックリラン。 少しウエイト↑筋力の無さは相変わらず(~_~メ) 筋肉の緊張を解くユックリラン |
| 5/28 金 | 0.0 | YAMA回転エアロ |
今日もギリギリセーフ。満員のスタジオでした。 |
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| 5/29 土 | 0.0 | バイク |
21ｋｍ：バイク |
バイクは1ｋｍ2分22秒 ペダルが二回故障 |
| 5/30 日 | 3.0 | トレッドミル SATUKI60 |
3km：20分43秒 |
走れる喜びを楽しみます。一日中デスクワーク。 今日は珍しく理解できた。少しは 多分…。 |
| 5/31 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月末は最高に忙しかった。 |
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| 走行距離 | 152.0 km | |||