アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 月 0.0   完全休養日
月初は疲れました(仕事) ランは明日から(^_^)v
3/02 火 17.0   トレッドミル(220)
17km:107分12秒
時速9.4のLSD。IさんSさんとの併走。
3/03 水 11.0   トレッドミル(50)
ZUMBA
トレッドミル(60)
5km:31分18秒
.
6km:37分54秒
時間があったので5km走れた(^_^)v
5km走後はきつかったが楽しめました。
ZUMBA後も頑張る。時間が欲しい昨今。
3/04 木 21.0   ルネ〜21kmコース
21km:それなり
途中から雨。雨のも負けず風にも負けず・・・。
3/05 金 6.0   YAMA回転エアロ
トレッドミル(60)
.
6km:38分44秒
今日から新しい振り。理解は速いが忘れるのも速かった。
途中で右足に痺れが・・・。 悪夢再現か?
3/06 土 17.0   トレッドミル(155)
17km:110分08秒
時速9.2kmのLSD。疲労が溜まっています。
3/07 日 16.0   トレッドミル(385)
17km:104分12秒
忙しい日曜日。SATUKI60欠席前ラン。
3/08 月 0.0   完全休養日
肝臓はしっかり働きました。
3/09 火 30.0   トレッドミル(280)
トレッドミル(20)
28km:180分
2km:12分38秒
お気に入りのトレッドミルは三時間でタイムアウト←新発見 (~_~メ)  祝100km
気を取り直して、仕切り直しのラン。
3/10 水 0.0  
3/11 木 32.0   ルネ〜32kmコース
32km:それなり
海の中道の直線コースの先に阿蘇のゴールが見える気がしました。きつかった(~_~メ)
3/12 金 20.0   トレッドミル(60)↑↑
トレッドミル(40)
トレッドミル(100)
YAMA回転エアロ
6km:38分28秒
4km:26分54秒
10km:65分18秒
時間との戦いラン。
好きなトレッドミルが空くまでLSD
トレッドミルを変わったらきつかった。
振りも二週目だが記憶に残っていない。
3/13 土 17.0   トレッドミル(17)
トレッドミル(170)
1.5km:9分28秒
15.5km:100分11秒
相性が良いトレドミルが空くまでのラン。
仕切り直しランは孤独できつかった。
3/14 日 19.0   トレッドミル(190)
SATUKI60
19km:123分14秒
エアロまでのLSD。疲労蓄積気味。祝200km
二時間走後は撃沈。楽しい一時間でした。
3/15 月 0.0   完全休養日
適当に休みます。
3/16 火 15.0   トレッドミル(325)
15km:97分13秒
傾斜↑↓ラン。休息日が入ったがきつかった。
3/17 水 4.0   トレッドミル(40)
ZUMBA
トレッドミル(40)
2km:13分08秒
.
2km:13分38秒
少しの時間も惜しんで走ります。修行僧アポ。
参加者も少なかったが、その分動き回れました、
トレドミルラン中に緊急呼び出し。
3/18 木 0.0   完全休養日
木曜日は基本的に半ドンですが忙しかった。
3/19 金 6.0   YAMA回転エアロ
トレッドミル(150)
6m:38分42秒
振りも三週目となれば少しは記憶に残こるはずだが・・・。
隣はアスリートIさん。傾斜アップで頑張る。
3/20 土 2.0   トレッドミル(40)
バイク
2m:312分58秒
20km
途中で膝に違和感でラン中止。諦めは速い。
膝に負担の少ないバイクで汗を流す。
3/21 日 18.0   トレッドミル(180)
SATUKI60
18m:113分12秒
昨日の故障は何処へ? 調子よく走れました。
エアロ後にSATUKIイントラから阿蘇の激励を頂く。
3/22 月 27.0   自宅〜27kmコース
27km:それなり
月曜日は完全休養日だが、今日は仕事も休み。
3/23 火 10.0   トレッドミル(100)
10m:67分24秒
昨日の影響?きつかった。スピード↑↓しながら10kmやっと完走。目標は15kmだったが・・・。
3/24 水 0.0   ZUMBA
トレッドミル(測定不能)
数分
遅刻寸前んきセーフ。今日も楽しめました。
連日の疲労が溜まっています。走れません。
3/25 木 16.0   トレッドミル(160)
16m:103分52秒
最初は好調、だんだんバテバテ気味。2時間走は無理だった(~_~メ) 祝300km
3/26 金 17.0   トレッドミル(170)
YAMA回転エアロ
17m:109分48秒
最新のトレッドミルは一時間以上走れます。柔らかくて足腰に優しいトレドミルです。
足をクロスしての一回転は足が短いので相当無理があった。
3/27 土 26.0   ルネ〜26kmコース
26km:それなり
夜桜見物にはスタート時間が早すぎた (~_~メ)
3/28 日 18.0   トレッドミル(180)
SATUKI60
18km:117分08秒
昨日の疲れも無く走れました。相変わらずのチンタラ走です。
各パーツは理解しても通しになるとパニックでした。
3/29 月 0.0   完全休養日
ランはお休み。来月から診療報酬改定。
3/30 火 32.0   ルネ〜32kmコース
32km:それなり
前半疲労困憊。後半好調。夜桜見物ラン。
3/31 水 5.0   トレッドミル(50)
5m:35分12秒
昨日の疲れが残っていたが3kmは走りたかった。祝400km
走行距離 402.0  km