アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 0.0   完全休養日
基本的に月曜日は肝臓以外は休養日
2/02 火 12.0   トレドミル(285)
12km:74分12秒
月初は忙しい。偶然空いたトレッドミルでラン
2/03 水 7.0   トレドミル(50)
ZUMBA
トレドミル(115)
2km:12分54秒
.
5km:32分59秒
ZUMBA前の慌ただしいラン
45分間が短く感じられます。
ZUMBA後はヒタスラ走るのみ。
2/04 木 22.0   トレドミル(245)
22km:139分47秒
腰痛の為傾斜を↓したら調子よく走れた。
2/05 金 17.0   トレドミル(100)傾斜↓
YAMA回転エアロ
17km:108分02秒
前日の疲れもあったが、傾斜↓で頑張りました。
最初の四角形の移動が未だに理解できず。
2/06 土 13.0   トレドミル(265)
13km:82分12秒
尻上がりに調子よくなったが時間が無かった。
2/07 日 16.0   トレドミル(265)
SATUKI60
16 km:102分48秒
Y君に引っ張てもらいました。彼は25km走です。
各パーツは理解しても通すと全滅でした。
2/08 月 0.0   完全休養日
仕事と肝臓以外は完全休養日
2/09 火 23.0   トレドミル(265)
トレドミル(50)↓
トレドミル(65)↓
15km:96分23秒
2.5km:15分47秒
5.5km:34分12秒
HさんとMさんにはさまれての両手の花ラン。
阿蘇へ向かってヒタスラ走ります。
帳尻合わせのラン。きつかった
2/10 水 0.0  
2/11 木 13.0   トレドミル(260)
SATUKI・AKI エアロ 
13km:94分15秒
バレンタイン・ジョイントエアロ
ラン中に携帯呼び出しが・・・。
最初から頭は真っ白。ついて行くのも不可能。
2/12 金 17.0   トレドミル(200)
YAMA回転エアロ
17km:108分28秒
傾斜を落としての孤独なラン。きつかった。
アポの誕生日をイントラが発表のサプライズ。
2/13 土 25.0   トレドミル(250)傾斜↓
25km:164分12秒
時速9.2km、傾斜1度の等速直線ラン。
2/14 日 0.0  
2/15 月 0.0   完全休養日
基本的に仕事と肝臓以外は完全休養日
2/16 火 30.0   トレドミル(60)↑
トレドミル(100)
トレドミル(110)
トレドミル(30)
3km:19分08秒
10km:62分32秒
11km:69分45秒
6km:40分26秒
スタートはユックリ
10km付近でトレッドミルの反乱?急停止
途中で携帯呼び出しが・・・。冷や汗がでました。
最後は駐車場の時間との戦いでした。
2/17 水 5.0   トレドミル(50)
ZUMBA
トレドミル(50)
2.5km:16分12秒
.
2.5km:18分42秒
昨日の筋肉痛との戦いラン。
乗せられると疲れも忘れて踊りまくります。
限り無い疲労との戦い。祝200km
2/18 木 13.0   トレドミル(340)
13km:84分25秒
久しぶりの傾斜↑ 頑張りました。
2/19 金 7.0   YAMA回転エアロ
トレドミル(150)
.
7km:45分08秒
最初の四角の移動がまだ理解できず。
Iさん、Nさんに囲まれての両手に花ラン(^_^)v
2/20 土 12.0   トレドミル(285)
12km:78分13秒
仕事で遅くなって、走る時間が無い(~_~メ)
2/21 日 18.0   トレドミル(460)
SATUKI60
18km:117分23秒
傾斜↑で頑張りました。スピードは↓ですが・・・
参加者が多くて大変でしたが楽しめました。
2/22 月 0.0   完全休養日
肝臓以外はお休みです。
2/23 火 15.0   トレドミル(375)
15km:96分58秒
エアロにも間に合わずヒタスラ走るのみ。
2/24 水 0.0   ZUMBA
初参加のYさんがはじけていました。
2/25 木 25.0   トレドミル(250)
25km:167分03秒
傾斜1・時速9.2kmの等速直線ラン。
2/26 金 6.0   YAMA回転エアロ
トレドミル(60)
.
6km:32分23秒
今の振りも最終回? 楽しめました。
Iさんと楽しい会話のラン。300kmに王手。
2/27 土 21.0   ルネ〜13kmコース
トレッドミル(175)
13km:それなり
8km:51分12秒
今月初の外ラン。途中から雨が・・・雨男
IMさんとの併走。きつかったが頑張れました。
2/28 日 18.0   トレッドミル(180)
SATUKI60
18km:117分18秒
傾斜を落とし時速9.2kmの等速直線ラン。
通しになると相変わらずのパニックです。
走行距離 335.0  km